este greu să găsești pe cineva care chiar îi place să facă burpees. Dar dacă întrebați suficient, veți găsi cu siguranță o mulțime de oameni care îi urăsc, dar le faceți oricum pentru că se simt atât de hardcore.una dintre problemele cu acest exercițiu de mare intensitate (și de ce unii profesioniști se potrivesc spun că ar trebui să le evitați doar dacă nu le place cu adevărat) este că este ușor să vă sacrificați forma. Burpees sunt freakin greu, și acestea sunt de multe ori face rapid, astfel încât există un risc mai mare vei trage sau tweak ceva dacă te forțezi pentru a obține prin ele.,”Burpees sunt foarte greu pentru oameni, deoarece acestea sunt un exercițiu de corp plin, care implică atât puterea și cardio în timp ce fiind pe teren și picioarele tale,” Jessica Sims, un antrenor personal certificat NASM la Fhitting Room din New York City, spune SELF. „Pe lângă toate acestea, ele implică și echilibru și coordonare. De asemenea, există o mulțime de hype despre burpees care pot provoca oamenii să fie nervos despre încercarea lor, astfel încât o parte din ea este mental.”

unele dintre lucrurile bune despre Burpee?, „Sunt incredibil de convenabile, deoarece nu necesită echipament, astfel încât să le puteți face oriunde, sunt un antrenament total al corpului și, de asemenea, combină atât rezistența cardio, cât și antrenamentul de forță”, spune Sims. Și există atât de multe moduri de a le face că s-ar putea găsi doar unul care lucreaza pentru tine.aici, Sims prezintă nouă moduri de a face un burpee, progresând de la cel mai ușor la cel mai greu. „Aceste progresii sunt minunate pentru că ajută la mobilitate, care este o altă componentă crucială a burpee”, spune ea., Versiunile mai ușoare care nu includ saltul sunt minunate pentru a începe și apoi puteți alege să vă deplasați în sus…sau nu. Fără explozivitate, aceste mișcări sunt încă excelente pentru construirea forței în brațe, miez, fund și picioare, spune Sims. Deja confortabil cu un burpee clasic? Avem idei pentru a vă provoca și mai mult.

Disclaimer: Nu există nici o rușine în alegerea cea mai ușoară variație. Sau pur și simplu nu le face deloc. Aveți multe opțiuni de exerciții, oameni buni. E un lucru frumos, transpirat.