„puterea gândirii pozitive” este un concept popular și, uneori, poate simți un mic clișeu. Dar beneficiile fizice și mentale ale gândirii pozitive au fost demonstrate de mai multe studii științifice. O mentalitate pozitivă vă poate oferi mai multă încredere, vă poate îmbunătăți starea de spirit și chiar reduce probabilitatea de a dezvolta afecțiuni precum hipertensiunea, depresia și alte tulburări legate de stres.toate acestea sună grozav, dar ce înseamnă cu adevărat „puterea gândirii pozitive”?,puteți defini gândirea pozitivă ca imagini pozitive, auto-vorbire pozitivă sau optimism general, dar toate acestea sunt încă concepte generale, ambigue. Dacă doriți să fie eficiente în gândire și de a fi mai pozitiv, veți avea nevoie de exemple concrete pentru a vă ajuta prin procesul.

Legate de: 10 Trucuri Inteligente pentru a Declanșa Emoții Pozitive

Aici sunt șapte:

Începe ziua cu o afirmație pozitivă.

modul în care începeți dimineața stabilește tonul pentru restul zilei., Te-ai trezit vreodată târziu, ai intrat în panică și apoi ai simțit că nimic bun nu s-a întâmplat în restul zilei? Acest lucru este probabil pentru că ați început ziua cu o emoție negativă și o viziune pesimistă care a dus la orice alt eveniment pe care l-ați experimentat. În loc să lăsați acest lucru să vă domine, începeți ziua cu afirmații pozitive. Vorbește cu tine în oglindă, chiar dacă te simți prost, cu afirmații de genul: „astăzi va fi o zi bună” sau „voi fi minunat astăzi.”Vei fi uimit cât de mult se îmbunătățește ziua ta.

concentrați-vă pe lucrurile bune, oricât de mici., aproape invariabil, veți întâlni obstacole pe tot parcursul zilei—nu există o zi perfectă. Când întâmpinați o astfel de provocare, concentrați-vă asupra beneficiilor, indiferent cât de ușoare sau lipsite de importanță par. De exemplu, dacă rămâneți blocat în trafic, gândiți-vă cum aveți acum timp să ascultați restul podcast-ului preferat. Dacă magazinul este în afara mâncării pe care doriți să o pregătiți, gândiți-vă la fiorul de a încerca ceva nou.

găsiți umor în situații proaste.

permiteți-vă să experimentați umorul chiar și în cele mai întunecate sau cele mai încercate situații., Amintiți-vă că această situație va face probabil o poveste bună mai târziu și încercați să spargeți o glumă despre asta. Să presupunem că ești concediat; imaginați—vă modul cel mai absurd ai putea petrece ultima zi, sau locul de muncă cel mai ridicol ai putea urmări următoare-cum ar fi cangur handler sau sculptor bubblegum.

Legate de: 5 Moduri de a Rămâne Pozitiv, atunci Când Ai o Zi Proastă

Photo by iubesc simplu dincolo de Pexels

Transforma eșecurile în lecții.

nu ești perfect., Veți face greșeli și veți experimenta eșecul în mai multe contexte, la mai multe locuri de muncă și cu mai multe persoane. În loc să vă concentrați asupra modului în care ați eșuat, gândiți—vă la ceea ce veți face data viitoare-transformați eșecul într-o lecție. Conceptualizați acest lucru în reguli concrete. De exemplu, ați putea veni cu trei noi reguli pentru gestionarea proiectelor ca rezultat.

transformați auto-vorbirea negativă în auto-vorbire pozitivă.

auto-vorbirea negativă se poate strecura ușor și este adesea greu de observat. S-ar putea crede că sunt atât de rău la asta sau nu ar fi trebuit să încerc asta., Dar aceste gânduri se transformă în sentimente internalizate și ți-ar putea cimenta concepțiile despre tine. Când vă prindeți făcând acest lucru, opriți-vă și înlocuiți acele mesaje negative cu cele pozitive. De exemplu, eu sunt atât de rău la acest lucru devine odată ce am obține mai multă practică, voi fi mult mai bine la asta. Nu ar fi trebuit să încerc devine că nu a funcționat așa cum a fost planificat-poate data viitoare.

concentrați-vă pe prezent.

vorbesc despre prezent—nu astăzi, nu în această oră, doar în acest moment exact. S-ar putea fi obtinerea mestecate de seful tau, dar ceea ce în acest moment exact se întâmplă că este atât de rău?, Uită comentariul pe care l-a făcut acum cinci minute. Uită ce ar putea spune peste cinci minute. Concentrați-vă pe acest moment, individual. În cele mai multe situații, veți găsi că nu este la fel de rău cum vă imaginați să fie. Cele mai multe surse de negativitate provin dintr-o amintire a unui eveniment recent sau din imaginația exagerată a unui potențial eveniment viitor. Rămâi în momentul prezent.

găsiți prieteni pozitivi, mentori și colegi.

când vă înconjurați de oameni pozitivi, veți auzi perspective pozitive, povești pozitive și afirmații pozitive., Cuvintele lor pozitive se vor scufunda și vă vor afecta propria linie de gândire, care vă afectează apoi cuvintele și contribuie în mod similar la grup. Găsirea de oameni pozitivi pentru a umple viața ta poate fi dificil, dar aveți nevoie pentru a elimina negativitatea în viața ta înainte de a vă consumă. Faceți tot ce puteți pentru a îmbunătăți pozitivitatea celorlalți și lăsați pozitivitatea lor să vă afecteze în același mod.aproape oricine, în orice situație, poate aplica aceste lecții în propria lor viață și își poate spori atitudinea pozitivă., După cum v-ați putea imagina, gândirea pozitivă oferă randamente compuse, deci cu cât o practicați mai des, cu atât veți realiza beneficii mai mari.

Legate de: Ce Fericit, de Succes, Optimist, Oameni Știu Despre Viața

Editor ‘ s notă: Acest post a fost publicat inițial în iunie 2016 și a fost actualizat pentru prospețime.,
Photo by @kayp prin Twenty20