o pereche de pantofi de înaltă calitate, cu un suport deosebit, poate merge mult dacă stați toată ziua pentru muncă sau la un eveniment special. Dar uneori ai nevoie de mai mult decât o altă pereche de pantofi pentru a-ți îngriji cu adevărat picioarele și picioarele. Aveți nevoie de o rutină pentru a vă rezolva mușchii tensionați și obosiți. Unul care ameliorează presiunea și îți curge sângele.
CE se ÎNTÂMPLĂ CU CORPUL TĂU CÂND STAI TOATĂ ZIUA
după Cum probabil ați observat deja după perioade lungi de picioare, picioarele pot răni., Chiar dacă aveți o pereche de pantofi de calitate, picioarele dvs. pot fi încă dureroase. Dar, în afară de picioarele dureroase, este posibil să aveți picioare umflate, glezne și viței.circulația în partea inferioară a corpului trebuie să muncească din greu pentru a readuce sângele în inimă dacă stați toată ziua, ceea ce poate provoca umflături și dureri. Ceea ce ar fi în mod normal un zbor rapid de sânge cu oxigen și substanțe nutritive se transformă într-un blocaj de trafic care duce la scurgeri de lichid din vasele de sânge în jurul țesutului.de asemenea, este posibil să observați că membrele inferioare obosesc mai repede. Aceasta este cunoscută sub numele de oboseală a membrelor inferioare., Pe măsură ce membrele inferioare obosesc, picioarele pot începe să apară crampe sau dureri de spate.un studiu recent sugerează că statul în picioare toată ziua poate fi în detrimentul sănătății tale. Este posibil să nu renunți la locul de muncă permanent în curând, așa că cel mai bun remediu este să ai grijă de corpul tău la locul de muncă și acasă.
7 sfaturi pentru îngrijirea picioarelor și picioarelor
încorporați aceste șapte sfaturi în rutina zilnică, înainte, în timpul sau după muncă. De preferință, răspândiți-le pe tot parcursul zilei pentru a vă oferi corpului eliberarea și pauzele de care are nevoie pentru a continua.,
1) rolă de spumă sau minge de tenis
puteți aduce o minge de tenis cu dvs. pentru a lucra sau a o păstra ascunsă în camera de zi acasă. Pur și simplu puneți-l sub picior și rotiți-l înainte și înapoi. Presiunea va permite mușchilor să se întindă și să se prelungească, ceea ce este exact ceea ce picioarele tale au nevoie după ce se contractă toată ziua.în mod similar, utilizați o rolă de spumă pentru a întinde și prelungi mușchii viței și coapselor. Imaginați-vă o bandă de cauciuc care nu se prelungește niciodată. Orele suplimentare devine fragil și greu. Și când te duci să-l întinzi, este mai probabil să se rupă.,același concept se aplică și în cazul mușchilor. Trebuie să le prelungiți. Este posibil să vedeți oameni la sala de sport care fac acest exercițiu, dar nu este doar pentru persoanele care lucrează. Oricine îl poate folosi pentru a-și menține mușchii lungi, slabi și flexibili.
2) Stretch
rularea spumei este preferată față de întindere, deoarece întinderea poate fi periculoasă pentru mușchii reci. Dar întinderea este cel puțin ceva ce poți lua cu tine oriunde, oricând.
nu aveți nevoie de un instrument pentru a face acest lucru. Puteți face acest lucru la locul de muncă pe tot parcursul zilei pentru a ușura tensiunea în jumătatea inferioară. Încercați câteva pliuri înainte., Îndoiți-vă și atingeți degetele de la picioare. Sau ghemuit pe podea cu genunchii la piept și glezne ridicate pentru a obține o întindere de gleznă și vițel.
3) ridicați picioarele
puteți face acest lucru în mod natural deja. Du-te acasă, fă-te comod și întinde-te pe canapea cu picioarele în sus. Poate că sunt sus de pe podea, dar încearcă să-i ridici deasupra inimii tale.acum venele picioarelor nu trebuie să muncească la fel de mult. Puteți oferi circulației inferioare a corpului timpul necesar pentru a vă odihni și a vă recupera de la o muncă grea.,
4) inversați-vă corpul
în mod similar, puteți inversa complet corpul cu câteva inversiuni de yoga sau un tabel de inversiune. Dacă nu aveți acces la o masă de inversiune, atunci pur și simplu gab și perete. Intinde-te pe spate cu fesele la placa de bază și picioarele în sus pe perete.
asta este la fel de bază a unei inversiuni pe care o puteți obține. Dacă simțiți că avansați, există mai multe suporturi pentru umăr și cap pe care le puteți face fie pe perete, fie nu.
5) comprimați vițeii
șosetele de compresie nu sunt sexy, dar funcționează. Asistentele medicale au anunțat de mult eficacitatea acestor șosete., Dacă purtați pantaloni pentru a lucra, atunci puteți scăpa de purtarea șosetelor de compresie fără probleme.doar asigurați-vă că nu sunt prea strânse. Și dacă vă simțiți inconfortabil în ele în orice moment, îndepărtați-le. Ideea nu este de a întrerupe circulația. Ideea este să vă ajutați circulația.
6) înmuiați-vă picioarele
o înmuiere de picior de calitate are multe beneficii. Luați – vă o cadă cu apă fierbinte. Adăugați câteva sare epsom și uleiuri esențiale la alegere. Acum stai pe spate și relaxează-te.magneziul din sarea epsom este cunoscut de mult timp pentru a ajuta la atenuarea tensiunii musculare., Și uleiurile esențiale, în special lavanda sau musetelul, vă vor ajuta să vă relaxați și să scăpați de stres.
7) obțineți un masaj
dacă îl puteți stoarce în programul și bugetul dvs., apoi puneți un masaj pe cărți. Nu vă fie frică să vă loviți o dată pe lună sau mai mult.birourile Chiropractice oferă uneori terapie de masaj, care poate fi oferită ca serviciu medical și acoperită de asigurare. Acestea ar fi tipurile perfecte de masaje pentru a ajuta la ameliorarea oboselii membrelor inferioare, deoarece acestea sunt mai bazate pe tratament decât masajul general de relaxare.,
gânduri finale
Dacă intenționați să rămâneți în slujba dvs. permanentă pentru o vreme, atunci luați măsuri acum pentru a vă îngriji corpul și sănătatea. Corpul tău îți oferă capacitatea de a face atât de mult în viață. Acum este ocazia ta de a oferi corpului tău dragostea și grija pe care o merită în schimb.