Oamenii se ocupe de stres în diferite moduri, în funcție de personalitatea lor, de situația lor actuală, stres sau motiv de stres, și o multitudine de alți factori. Cu toate acestea, nu scapă de observația noastră că există oameni care par a fi mai buni decât alții în a face față stresului și, din nou, acest lucru poate fi atribuit mai multor factori, dintre care cel mai important este metoda aleasă de gestionare a stresului.,dacă vi se cere să creați o listă a mecanismelor dvs. de combatere a stresului, nu există nici o îndoială că veți putea veni cu o listă substanțială. Dacă toți lucrează efectiv, considerați – vă norocoși, deoarece există și alții care, indiferent de ceea ce fac, nu sunt capabili să facă față nivelului de stres-sau chiar să-l reducă.

cu toate acestea, că nu este un motiv să renunțe și doar lăsați stresul să vă copleșească., Cu atât de multe tehnici de reducere a stresului și de management, acolo este obligat să fie cel puțin una sau două, care va lucra pentru tine. Este doar o chestiune de a afla ce sunt.

stresarea stresului

stresul a devenit, pentru a spune cu ușurință, o bază în viața noastră de zi cu zi. Ea vine practic în toate formele, formele și dimensiunile și suntem obligați să fim expuși la ea. Ar putea fi sub forma unui loc de muncă extrem de solicitant, a unui șef dificil sau a unor colegi ostili. Lipsa finanțelor sau a altor resurse este alta, în timp ce, pentru unii, rezultă din faptul că au prea multe lucruri., Prea mult timp inactiv îi face neliniștiți, de exemplu. Prea multe responsabilități înseamnă, de asemenea, aproape întotdeauna că persoana trebuie să fie pregătită pentru momente stresante înainte.

stresul a devenit destul de mult un element negativ în viața noastră – inevitabil și, de prea multe ori, dificil de manevrat. Când ne simțim îngrijorați sau anxioși sau când suntem asaltați de sentimente de disconfort, pretindem că suntem stresați.în ciuda credinței contrare, stresul nu este întotdeauna rău sau negativ. De fapt, stresul poate fi un motivator excelent pentru unii oameni care ajută la îmbunătățirea performanței., De aceea, trebuie să clarificăm această problemă vorbind despre cele două tipuri de stres: stresul bun și stresul rău. Practic, stresul este clasificat în funcție de modul în care acestea afectează individul supus la acesta.acesta este stresul cu care majoritatea oamenilor sunt familiarizați, asociindu-l cu epuizarea și anxietatea, ducând la performanțe slabe și chiar la probleme de sănătate. Este considerat stres rău dacă începeți să întâmpinați probleme cu sănătatea dvs., cum ar fi dureri cronice și dureri în diferite părți – chiar și peste tot!, – corpul dumneavoastră și, în unele cazuri, apariția bolilor autoimune.

este un semn de stres rău atunci când observați că sunteți mai iritabil decât de obicei și nu este nevoie de mult pentru a vă face să vă aprindeți în furie. Chiar și a vedea schimbări drastice ale apetitului este un semn de avertizare că stresul ajunge la tine într-un mod rău. De asemenea, s-ar putea să vă fie dificil să rămâneți treaz, deoarece corpul dvs. vă spune să dormiți sau, în schimb, este posibil să aveți probleme să adormiți și să rămâneți adormiți. Concentrarea va fi împușcat, iar acest lucru are un impact asupra productivității și în sarcinile de zi cu zi.,stresul poate fi, de asemenea, benefic, văzut ca o scânteie sau un mic impuls de energie care vă poate conduce la acțiune. Acest lucru este atunci când stresul devine un factor motivant pentru a vă îndeplini sarcinile și pentru a atinge obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs.

stresul vă poate menține ascuțit și alert, deoarece stimulează un răspuns de luptă sau de zbor, permițându-vă să reacționați rapid și corect la situații. Reflexele tale vor deveni mai rapide și timpul de reacție mai scurt. Ați putea fi chiar capabil să se gândească în mod clar, și ajută că memoria va primi, de asemenea, un impuls., Acest lucru se datorează faptului că corpul tău răspunde la stres prin producerea de substanțe chimice precum adrenalina, epinefrina și cortizolul.ceea ce diferențiază aceste două este modul în care persoana care se confruntă cu stresul se ocupă de ea. Depinde în întregime de el dacă să permită stresul să fie unul bun sau să lase efectele sale rele să-l copleșească în schimb.scopul nostru aici este să vedem cum am putea face față stresului rău și să-l reducem într-o măsură neglijabilă, unde nu trebuie să ne facem griji cu privire la modul în care ne va afecta viața de zi cu zi., Bunul simț ar dicta că, pentru a împiedica stresul să facă ravagii în viața noastră, putem începe prin a avea un control asupra emoțiilor noastre. Dar aceasta nu este singura tehnică de coping care poate fi folosită.în teoria evaluării Cognitive a lui Lazăr și Folkman, ei au introdus două abordări pentru a face față stresului și a-l gestiona.

#1. Abordare centrată pe probleme

în această abordare, persoana simte, în general, că poate controla situația care provoacă stresul și că este ceva ce ar trebui să facă pentru ca el să poată ajunge la rădăcina problemei., Dacă poate gestiona rădăcina problemei, atunci poate gestiona stresul.

în această strategie de coping, recunoaște că sentimentele de stres trăite de un individ nu sunt cauzate de un eveniment sau situație în sine. În schimb, există un motiv care stă la baza, care este problema reală și, prin urmare, cauza reală a stresului.de exemplu ,un căutător de locuri de muncă nu a reușit să obțină un loc de muncă pentru care solicită, chiar și după ce a ajuns până la interviul final, unde angajatorul a decis în cele din urmă că nu este o potrivire bună pentru acest loc de muncă., Evident, solicitant de loc de muncă simțit stresați și, ca răspuns, a criticat compania a aplicat pentru a Twitter, Facebook și alte conturi de social media și de a scrie lucruri negative despre ei, pictura compania într-o lumină proastă.

în această situație, răspunsul nu a fost în întregime pentru că nu a fost selectat de acea companie. A rezultat din frustrarea acumulată care se produce în el, după ce a petrecut ultimul an mergând la nenumărate interviuri și încă nu a obținut un loc de muncă., Acel interviu cu ultima companie a servit pur și simplu ca catalizator pentru frustrarea sa de a depăși și pentru a reacționa negativ. Stresul pe care îl simte se bazează pe scăderea încrederii în sine și a fricii de a nu ajunge nicăieri în viața sa profesională.această abordare urmează o ordine aproape sistematică a lucrurilor, deoarece s-ar rezolva o problemă științifică. Abordarea în patru etape implică:

Pasul 1. Identificați și definiți problema. La urma urmei, nu se poate rezolva o problemă decât dacă știe ce este.

Pasul 2. Generați o soluție și alte alternative posibile., Acest lucru necesită adesea examinarea obiectivă a problemei și brainstorming pe soluții alternative în cazul în care cea primară nu funcționează.

Pasul 3. Dobândiți noi abilități care se vor adresa direct și se vor ocupa de factorii de stres scoși de problemă. Acest lucru poate fi destul de lung, deoarece implică implicarea în procesele de învățare.

Pasul 4. Evaluați și reevaluați dacă trebuie și găsiți noi standarde de comportament care vor fi urmate pentru a elimina problema și, în consecință, stresul pe care îl aduce.

#2., Această strategie de coping este preferată de persoanele care simt că situația nu este ceva asupra căruia au un control și nu au capacitatea de a gestiona sau controla cauza sau rădăcina problemei. Scopul este de a face față sentimentelor de primejdie trăite de persoană și nu chiar ceea ce cauzează aceste emoții.inutil să spun, Aceasta este și abordarea la care majoritatea oamenilor recurg sau apelează ori de câte ori se confruntă cu mult stres., Ei vin cu diverse strategii și tehnici care sunt menite să reducă sau să gestioneze stresul, iar acestea pot fi răspunsuri pozitive sau negative – sau ambele.

În exemplul anterior, în loc de a merge on-line pentru a posta tiradele sale împotriva societății, loc de muncă împachetează bagajele și merge pe o improvizație excursie in afara orasului, decide să-și petreacă câteva săptămâni într-un golf retras în cazul în care el poate fi lăsat singur, departe de toți ceilalți care ar putea râde, sau critica, i pentru „eșec” pentru a obține locuri de muncă.,sau își poate suna prietenii și se poate întâlni cu ei pentru o petrecere toată noaptea, cu multă băutură. El se va îneca pur și simplu în alcool, pentru a-și putea uita frustrările, chiar dacă doar pentru o noapte sau două.

rolul emoțiilor

între cele două abordări, care este mai bun sau mai eficient?,în mod ideal, strategia axată pe probleme este mai bună, deoarece atacă sau tratează cauza problemei și caută o soluție care nu numai că va pune capăt acestei probleme, ci va elimina și posibilitatea ca factorii de stres să se prezinte chiar și în viitor. Soluțiile pe care le oferă sunt pe termen lung, ceea ce nu se poate spune despre strategiile de coping axate pe emoție, care sunt în mare parte doar tactici de întârziere.,cu toate acestea, atunci când oamenii sunt stresați, este adesea pentru că nu au control asupra situației sau a factorului care provoacă stresul în primul rând. Dacă există o problemă, o persoană rațională poate să nu creadă că stresul a intrat în ecuație, deoarece el va fi atât de concentrat pe găsirea unei soluții la problemă pentru a fi efectiv afectat de factorii de stres care rezultă. Oamenii își pierd aderența asupra întregii situații și astfel reacționează folosind emoțiile lor pentru a face față acestei situații.,mai mult, realist vorbind, oamenii sunt mai predispuși să-și pună emoțiile pe primul loc. Nu ajută faptul că stresul pare să-i lovească chiar în inima emoțiilor lor. Astfel, răspunsul aproape automat este de a folosi și emoții. Este adevărat, această abordare de adaptare nu va aborda problema de bază sau problema principală, dar va reduce, cel puțin, răspunsurile negative generate de acestea.putem identifica mai multe răspunsuri” implicite ” focalizate pe emoții la stres., Mai târziu, vom găsi aceste răspunsuri încorporate în diferitele strategii axate pe emoție pentru managementul stresului.

• clocitoare: el va deveni resemnat cu soarta sa, și el va merge împreună cu fluxul de evenimente, spunând că nu are de ales. Cu toate acestea, el va fi în mod special și vizibil sumbru și nefericit în legătură cu asta, supărat când are șansa și chiar plângându-se de nedreptatea tuturor.
• negare: evitarea sau negarea poate lua mai multe forme., El poate decide să ia opțiunea „zbor” și să fugă, astfel încât nu va trebui să se ocupe direct de lucruri sau poate căuta alte forme de evadare care să-i dea uitare și chiar uitare de moment, orice să întârzie să se ocupe de problemă.
• imaginație: unii oameni se ascund în lumile lor fantastice, alcătuind povești despre vremuri mai bune și situații mai bune, doar pentru a se putea simți mai bine., În mai multe cazuri, acest lucru poate duce chiar la scenarii cu adevărat fantastice și chiar magice, care sunt complet nerealiste, dar vor reuși totuși să le facă să zâmbească și să se simtă mai plini de speranță sau pozitivi.
• Blamarea: are nevoie de ceva – sau de cineva – pentru a-și descărca frustrările. Dacă nu se poate sau nu se va învinovăți, se va întoarce la alții. Pentru unii oameni, fixarea vina pe altcineva ușurează cumva sarcina de pe umerii lor., Într – un fel, le permite să aibă control – indiferent că este foarte subțire sau subțire-asupra situației, deoarece au pe cineva care să răspundă pentru căderea ei.
• bazându-se pe sprijinul Social: vorbirea poate fi terapeutică, servind ca o ieșire pentru el să-și exprime gândurile asupra a ceea ce îl stresează. El se poate întoarce la prietenii sau membrii familiei sale și ei îi pot oferi impulsul de spirit de care are nevoie pentru a putea gestiona mai bine situația, fără a lăsa stresul să ajungă prea mult la el.,iată o învățătură excelentă despre Kinesiologia psihologică și cum o puteți folosi pentru a reduce nivelul de stres.acum, să ne aruncăm o privire la unele dintre cele mai frecvent utilizate strategii de reducere a stresului și de management care se concentrează pe emoții.
  

  #1. Redirecționarea, descoperirea și redescoperirea

  aceasta implică căutarea intenționată a distragerilor, ceea ce vă va lua mintea sau atenția de pe problema care vă provoacă o cantitate imensă de stres.

  Păstrați-vă ocupat cu munca sau școala.,

  dacă munca sau școala este chiar lucrul care vă subliniază, căutați alte sarcini sau muncă. Un angajat care se simte nemulțumit de modul în care proiectul curent la care lucrează este gestionat de restul echipei poate căuta alte sarcini sau proiecte secundare pe care le poate prelua. Luați mai mult volum de muncă, dar asigurați-vă că acesta este încă în capacitatea dvs. În caz contrar, veți avea de-a face cu un alt tip de stres cauzat de suprasolicitare.este posibil să fi întâlnit chiar și oameni care, atunci când sunt stresați, sfârșesc prin a curăța întreaga casă, de sus în jos., Acesta este modul în care se dispensează de energia suplimentară care curge prin ele cauzată de stres.

  căutați o nouă experiență pentru a vă ocupa timpul.uneori, s-ar putea să simțiți că sunteți bolnav și obosit de munca dvs. și asta vă aduce stres. Apoi căutați o distragere care este complet separată de natura muncii dvs. Găsiți un nou hobby. Învață un sport nou. Înscrieți-vă pentru lecții de gătit. Sau, fii mai ambițios. Scrie o carte. Începeți să pictați. Construiți o casă. Cu cât este mai ambițioasă, cu atât va fi nevoie de mai multă atenție și cu atât va fi mai eficientă distragerea atenției.,

  gândiți – vă când erați mai tineri și a existat ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți, dar circumstanțele din acel moment v-au împiedicat să o puteți face. Ei bine, acum este momentul pentru a da că o altă șansă. Puteți încerca, de asemenea, să ridicați hobby-uri vechi pe care a trebuit să le renunțați în trecut. Poate e timpul să începi să cânți din nou la pian. S-ar putea dori chiar să ia în considerare merge înapoi la joc baschet cu gasca vechi.

  călătorie.

  faceți amintiri noi pentru a le elimina pe cele vechi, stresante și ce ar putea fi mai bine decât să călătoriți și să vedeți lumea?, Puteți începe lent, mergând într-o escapadă de weekend în orașele sau orașele vecine. Sau, dacă sunteți mai aventuros, călătoriți în alte țări. Puteți alege să faceți acest lucru singur sau să mergeți cu un amic de călătorie. Scopul este să te regăsești într-un mediu nou și să fii expus la noi culturi și oameni noi. Experiența de învățare este sigur de a reduce stresul.

  modificări efect.

  poate aveți nevoie de o schimbare de mediu. Mergeți într-o escapadă sau, dacă doriți ceva mai permanent, mutați-vă într-o casă nouă. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți efectua modificări mai mici., Rearanjați-vă casa și schimbați-vă mediul de viață. Schimbați rutina dimineața când vă treziți. Poate că puteți lua un alt traseu la și de la locul de muncă. Chiar și cea mai mică schimbare sau schimbare poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de stres.

  #2. Dezvăluirea emoțională

  aceasta este strategia” leaving it out”. Stresul te poate face să te simți sufocat și plin de emoții puternice care cerșesc să fie eliberate. Aceste gânduri și sentimente îmbuteliate par a fi bubbling peste, cerând să fie lăsat afară? Atunci fă-o.,disciplinele psihoterapiei și psihanalizei promovează această strategie și chiar o folosesc ca una dintre metodele sale cele mai eficiente. Persoana aflată sub mult stres va fi rugată să exprime toate aceste emoții și va fi ghidată prin proces în timp ce vorbește despre evenimentele, problemele sau alți stimuli care le-au provocat.exprimarea acestor emoții se poate face prin:

  • conversații de la inimă la inimă cu oameni de încredere. Aici intră „sistemul de asistență”., Puteți apela la părinții voștri, la frații voștri sau la cel mai bun prieten pentru a asculta o ureche sau un umăr pe care să vă sprijiniți și să plângeți. Ele pot oferi chiar sfaturi bune. Memento-ul că sunt cu tine și că vor fi mereu acolo ori de câte ori ai nevoie de ele poate fi tot ceea ce vei avea nevoie pentru a te înviora imediat.
  • jurnalizare. Unii oameni se exprimă mai bine în scris decât în vorbire. Puteți menține un jurnal sau un jurnal în care veți scrie tot ceea ce simțiți despre o anumită persoană, eveniment sau problemă. Simțiți-vă liber să vă turnați inima pe pagină., În locul unui jurnal personal, alții optează pentru a scrie reviste de specialitate. Într-un studiu realizat de psihologii clinici Cheng, Tsui și Lam cu privire la utilizarea intervenției de recunoștință în îmbunătățirea sănătății mintale, au atins modul în care păstrarea unui jurnal de recunoștință este foarte eficientă. Scriind evenimente pentru a fi recunoscător pentru acel jurnal sau jurnal, vi se va aminti de aceste evenimente, care, la rândul lor, vor ajuta la reducerea stresului.
  • sesiuni de psihoterapie cu un profesionist. Stabiliți întâlniri regulate cu un profesionist licențiat pentru sesiuni de psihoterapie., Consilierea este adesea căutată de oameni care simt nevoia de a se elibera de cineva solid și obiectiv. Pentru unii, această metodă poate părea impersonală. Clinic, chiar. Dar funcționează pentru mulți oameni. În unele cazuri, terapia de grup poate ajuta, de asemenea, unde veți vorbi despre emoțiile dvs. cu alte persoane care trec prin situații similare. Acest sentiment de rudenie obținut în aceste sesiuni de grup poate merge mult în a te face să te simți mai bine, deoarece vei ști că nu ești singurul care are dificultăți.

  #3., Comunicare și conexiune

  uneori, când ești stresat, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să rămâi singur cu gândurile și emoțiile tale. Trebuie să faceți conexiuni sau chiar să experimentați comunicarea și interacțiunea cu ceilalți.

  sistemul dvs. personal este acolo pentru a vă deschide emoțional. Dar s-ar putea găsi, de asemenea, confort și ușurare de la alte persoane, fără a confida necazurile tale pentru a le. Doar compania lor te va face să te simți mai bine.

  ei pot gravita spre locuri aglomerate și pot începe conversații cu străini, chiar dacă sunt chit-chat-uri inactive.,

  (pe o notă laterală, aceasta este o modalitate excelentă de a vă extinde rețeaua. Unii dintre ei pot ajunge chiar să devină prieteni buni în viitor.Iată o prezentare interesantă despre importanța managementului stresului la locul de muncă.

  #4. Reflecție & introspecție

  în timp ce există oameni care doresc haosul unei mulțimi și chiar compania unor străini complet, există și cei care preferă tăcerea și propria companie.,exercițiile Meditative au ajutat mulți oameni să intre în contact cu emoțiile lor și să atingă un anumit nivel de pace și calm. De aceea este perfect pentru cei care suferă de diferite tipuri de stres. Este văzut ca un exercițiu atât pentru minte, cât și pentru corp, deoarece ajută, de asemenea, să ușureze tensiunea și oboseala care vă afectează corpul și, cel mai probabil, adăugând la nivelul de stres.prin meditație, veți putea să vă Sortați gândurile și să luați o poziție mai obiectivă pe măsură ce vă evaluați situația actuală., Împreună cu calmul și pacea, veți putea alege cu atenție cum să răspundeți situațiilor cu care vă confruntați, păstrând în același timp panica, frica și incertitudinile.pentru a profita la maximum de meditație ca un eliberator de stres, face un obicei regulat, nu doar ceva de făcut atunci când vă simțiți în special amețit. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca a lua o pauză de la locul de muncă, închiderea ochilor și închiderea totul, sau puteți seta de fapt, un anumit moment al zilei – probabil imediat după ce te trezești sau înainte de a merge la culcare – pentru a medita.,

  Yoga este o altă formă de meditație, care încorporează, de asemenea, Sănătate și wellness. Având în vedere numeroasele tipuri de yoga disponibile astăzi, va fi mai ușor să găsiți unul care vi se potrivește cel mai bine.înainte de a reacționa din frică sau panică, poate doriți să faceți un pas înapoi și să vă forțați să gândiți obiectiv. Gândește-te: poate că te uiți la asta greșit. Poate că nu este într-adevăr ceva care ar trebui să stres despre sau, chiar dacă este, nu este ceva care va necesita un răspuns drastic de la tine.,aflați cum să găsiți o căptușeală de argint în această situație. Încercați să priviți situația dintr-o perspectivă diferită. Puteți găsi chiar ceva bun sau benefic care iese din această situație stresantă. Din nou, în exemplul solicitantului de locuri de muncă respins, reformularea îl poate implica să privească situația din punctul de vedere al recrutorului care l-a intervievat și a luat decizia finală de a nu-l selecta pentru poziție. Apoi, poate că va ajunge să recunoască faptul că, într-adevăr, celălalt candidat ales pentru postul a fost o potrivire mai bună pentru poziția.,de asemenea, el ar putea lua experiența ca o altă experiență de învățare. El va trece peste performanța sa în timpul interviului final și va decide să nu le repete în viitoarele interviuri de muncă. El poate folosi chiar și faptul că a reușit să ajungă atât de departe în procesul de selecție ca instrument pentru a-și crește comercializarea ca angajat de locuri de muncă în viitor.acest lucru poate fi destul de dificil pentru unii, dar este cu siguranță mai bine decât să vă plângeți în auto-milă și să renunțați cu totul.,religia și credința este încă o influență foarte puternică în rândul multor oameni și mulți dintre acești oameni se refugiază în vremuri grele în credința lor. Ei se simt mult mai bine atunci când vorbesc cu Dumnezeu sau cu orice ființă divină pe care credința lor o indică. Unii devin, de asemenea, mai activi în activitățile de la biserică, găsind alinare în predicare și ajungând la cei săraci și nevoiași.,

  Zeidner & Ciocan (1982) a explicat subliniat că spiritualitatea oferă „sens și un context mai larg în care situația poate fi înțeleasă și astfel mai acceptat”. Când văd imaginea de ansamblu și își dau seama că există un sens în spatele ei, ceea ce obișnuiau să se gândească ca o problemă și un factor de stres poate părea acum mic și lipsit de valoare în comparație. Prin consolidarea spiritualitatea lor, ele sunt relaxarea de stres din viața lor.

  #5., Fii fizic și minte-ți sănătatea & WELLNESS

  efortul fizic este văzut ca una dintre cele mai bune modalități de a-ți recâștiga concentrarea și, în acest proces, de a-ți gestiona emoțiile.

  Implicați-vă în sport și alte activități fizice.unii oameni folosesc sportul și alte activități fizice ca o formă de distragere a atenției și nu este nimic în neregulă cu asta, dar angajarea în activități fizice poate aborda și problema stresului la nivel fizic.excursioniștii merg în drumeții de zi și activități de drumeții mai lungi, deoarece găsesc confort în natură., Dar, de asemenea, pot beneficia de respirația în aerul rece, proaspăt și curat de munte, care le va limpezi mintea și le va da o nouă percepție asupra lucrurilor. O femeie de carieră care se confruntă cu stresul de a fi într-un câmp competitiv dominat de bărbați folosește înotul ca o modalitate de a elibera tensiunea și furia pe care le-a îmbuteliat în interiorul ei. Cu fiecare lovitură și lovitură, va simți că stresul se topește.

  răsfățați-vă.

  rezervați o întâlnire la spa și du-te tot afară. Obțineți un scrub complet și un masaj relaxant. Fă-ți un tratament facial. Fă-ți părul. Schimbă-ți look-ul., Poate chiar poți cumpăra haine noi.obiectivul tău este să te simți bine. Creșterea încrederii după sesiunea de răsfăț vă va reduce considerabil stresul. Dacă vă simțiți frumos și încrezător, puteți simți chiar că puteți lua orice situație stresantă vă va fi prezentată.

  #6. Gândirea pozitivă

  aceasta implică suprimarea sau inhibarea gândurilor și emoțiilor negative. Practic, va trebui să te forțezi să gândești doar gânduri pozitive, liniștitoare și să anulezi orice negativitate care îți vine în minte., A fi un „optimist etern” se face mai ales prin forța pură a voinței, care poate fi dăunătoare pe termen lung și nu rezolvă cu adevărat nimic, având în vedere că este doar o modalitate de a evita problemele sau problemele.gândirea pozitivă te obligă să reevaluezi modul în care privești situațiile și percepi problemele. Vă veți simți mai împuterniciți, astfel încât să apară situații stresante și veți putea să le luați în pas, în loc să vă copleșească.acest lucru implică, de asemenea, luarea deciziei evidente de a nu reacționa – sau de a reacționa excesiv – la factorii de stres.

  #7., Terapia medicamentoasă

  acum s-ar putea să vă întrebați de ce această tehnică este inclusă aici, deoarece folosește droguri. Accentul terapiei medicamentoase sau utilizarea medicamentelor și a medicamentelor pentru a menține emoțiile persoanei sub control este în continuare tulburările emoționale, și nu ceea ce a cauzat-o sau problema din spatele ei.când este reglementat, terapia medicamentoasă vă poate ajuta să reduceți stresul. Vă poate calma, vă poate regla respirația și vă poate ajuta să vă recâștigați concentrarea. Ea devine distructivă atunci când această metodă este abuzată, iar acest lucru ar putea duce la o altă problemă cu totul, care este dependența.,alcoolul se încadrează, de asemenea, în această categorie. Oamenii se refugiază în efectele amorțite ale alcoolului, permițându-le să uite stresul la care sunt supuși momentan. Din nou, controlul este foarte important, pentru a preveni dependența de alcool.

  44 acțiuni