Dacă ești om, alți oameni te vor dezamăgi inevitabil sau te vor dezamăgi uneori. Fie că este vorba despre un prieten care anulează aranjamentele în ultimul moment, un vecin care acționează înseamnă, membrii familiei care nu apar pentru o ocazie importantă, un coleg care te aruncă sub autobuz sau un partener care înșeală, dezamăgirea este un fapt de viață. Timpul a devenit din ce în ce mai rar, stresul este ridicat, iar acest lucru pune o presiune asupra relațiilor., Nu poți opri oamenii să se comporte prost sau să te dezamăgească, dar nu trebuie să-l lași să te deraieze de la a trăi o viață fericită și de succes.aceste strategii vă pot ajuta să vă recuperați durerea și furia și să mergeți mai departe cu încredere:

1. Permiteți-vă sentimentele.a fi respins, dezamăgit sau trădat poate declanșa sentimente de tristețe, anxietate sau furie. Este important să recunoaștem aceste sentimente, mai degrabă decât să încercăm să le împingem în jos., Oamenii sunt conectați pentru a forma relații de încredere și stabile cu ceilalți și pentru a apela la oamenii pe care îi iubim pentru sprijin în vremuri dificile. Strămoșii noștri au trăit în triburi, și având legături sociale puternice în cadrul tribului sporit șansele tuturor de a supraviețui unui atac inamic sau prădător, foame, sau vreme rea. Prin urmare, este firesc să te simți dezamăgit și dezamăgit atunci când oamenii în care ai încredere nu vin pentru tine. Punerea sentimentelor în cuvinte și localizarea lor în corpul vostru vă pot ajuta să vă împământați., De asemenea, poate doriți să vă întrebați dacă sentimentele dvs. sunt adecvate situației sau dacă ar putea fi hrănite de dezamăgirile din trecut. Încercați să vă concentrați doar pe situația actuală, cu excepția cazului în care există un model puternic pe care trebuie să-l confruntați.

2. Recunoașteți nevoile dvs. nesatisfăcute.următorul pas este să vă dați seama de ce vă simțiți atât de dezamăgiți sau trădați. Gândiți-vă la ce nevoi ale dvs. nu sunt satisfăcute de răspunsul acestei persoane. Aveți nevoie de înțelegere, empatie, sprijin, companie, angajament sau considerație?, Lăsați-vă să simțiți nevoia nesatisfăcută, probabil raportând-o la experiențele din copilărie cu îngrijitorii. Este nevoia ta de doar această situație, sau sunt experiențele tale din trecut te face mai reactiv la această nevoie nu este îndeplinită. De exemplu, dacă ați fost întotdeauna de așteptat să fie cel responsabil în timp ce frații tăi scăpat cu slacking off, acest lucru poate fi alimentat experiența curentă de lipsa de sprijin de la partenerul tau. Încercați să dezlegați trecutul de prezent., Simțiți dezamăgirea nevoii nesatisfăcute și apoi întrebați-vă dacă puteți accepta că nu trebuie îndeplinite în această situație sau dacă doriți să faceți ceva în legătură cu aceasta.

3. Ai grijă de tine.există modalități prin care poți satisface nevoia nesatisfăcută pentru tine? De exemplu, dacă aveți un plan de a vedea un film și prietenul dvs. anulează în ultimul moment, luați în considerare să mergeți singur. Ce alți prieteni ai putea cere să vină cu tine? Dacă aveți nevoie de sprijin și liniștitor, găsiți modalități de a vă liniști făcând o baie caldă sau mergând într-o plimbare în natură., Dacă aveți nevoie de ajutor practic, luați în considerare solicitarea altor persoane sau achiziționarea de servicii. Cel mai important lucru nu este să renunți și să toci în resentimente pasive. Gândiți-vă ce ar face un „adult sănătos” în această situație. Poate ajuta să vă scrieți sentimentele și să încercați să vă dați compasiune, mai degrabă decât să exacerbați rănirea prin a fi autocritică atunci când alții se comportă prost.

4. Decideți dacă trebuie să vorbiți.gândește-te dacă ar fi productiv să vorbești despre sentimentele tale de dezamăgire sau trădare., Este această persoană capabilă să audă mesajul sau va primi doar defensivă și contraatac? Știind că este important să vă alegeți bătăliile, gândiți-vă cât de mare este pentru dvs. Ce vrei de la conversație (de exemplu, scuze, o încercare de a face modificări, o promisiune de a nu face acest lucru din nou, etc.)? Dacă decideți să vorbiți, gândiți-vă cum ați putea face acest lucru cu atenție, mai degrabă decât cu o reactivitate furioasă care poate înrăutăți lucrurile. Dacă este o conversație dificilă, poate doriți să practicați ceea ce veți spune în prealabil.

5. Examinați-vă așteptările.,gândiți-vă dacă așteptările dvs. sunt rezonabile în această situație și dacă persoana este capabilă să facă ceea ce vă așteptați. De exemplu, sora ta ar putea fi foarte ocupată cu un nou copil sau cu un termen limită de lucru, așa că nu te sună la fel de des. Încearcă să nu iei asta personal. Poate doriți să vă ajustați așteptările și comportamentul în consecință. De asemenea, gândiți-vă dacă vă comunicați așteptările în mod clar și amabil. Dacă este un bun prieten sau iubit, încercați să vă asumați bunăvoința dacă nu există dovezi clare altfel.

6. Setați limite dacă aveți nevoie.,dacă această persoană are un model de a vă dezamăgi sau de a vă trăda, gândiți-vă la ce trebuie să faceți pentru a vă proteja. Dacă ați vorbit clar și persoana încă nu își asumă responsabilitatea sau nu își modifică comportamentul, cum puteți avea cel mai bine grijă de dvs.? Are sens să vezi această persoană mai rar sau să păstrezi relația mai casual? Decideți dacă aceasta este cineva pe care încă îl doriți în viața dvs. sau dacă energia dvs. este mai bine cheltuită în altă parte. Poate doriți să lăsați persoana să știe că nu veți tolera promisiunile repetate, minciunile sau tratamentul lipsit de respect., Lasă-i să știe care va fi consecința dacă vor continua să te maltrateze. Limitele vă pot ajuta să vă simțiți în siguranță din punct de vedere emoțional și vă ajută să vă restabiliți valoarea de sine și respectul de sine.

ia-acasă mesaj: când oamenii te dezamăgesc, să învețe să fie propria Majoreta si cel mai bun prieten. Acceptați și procesați-vă sentimentele, fiți amabili cu voi înșivă, descoperiți cum să vă satisfaceți nevoile, să vorbiți sau să stabiliți limite dacă aveți nevoie. Cel mai important, încearcă să înveți din experiență și nu lăsa problemele altor persoane să te doboare., Aveți de ales despre cum să reacționați, chiar dacă nu ați ales situația.