În ciuda aparențelor, actul de meditație este mai mult decât să stai în tăcere pentru o perioadă de timp. Este începutul unei călătorii în adâncurile interioare ale inimii și minții tale. Prin explorarea acestor adâncimi, ne atingem de adevăratele noastre dorințe și dezvoltăm o înțelegere a cine suntem și a talentelor și cadourilor unice pe care le putem aduce lumii. Deși, la un moment dat într-o călătorie de meditație, am putea pune întrebarea: „Ce stil de meditație este cu adevărat cel mai bun pentru mine?,meditația are potențialul de a oferi câteva beneficii minunate, dar poate fi copleșitor să alegi un stil. Datorită popularității sale, există multe opțiuni de alegere, iar Internetul are multe de spus despre subiect. Dacă sunteți curios, cel mai bun lucru de făcut este să începeți să încercați altele diferite. Veți observa că unii oameni sunt confortabili cu un stil de meditație, iar alții le place să experimenteze cu altele diferite, iar acest lucru este perfect în regulă. Este important să găsiți unul care să vi se potrivească și să vă susțină unde vă aflați în viață.,
darurile meditației
ca ființe umane, suntem în flux constant, așa cum este totul în jurul nostru. La fel ca refluxul și fluxul mareelor oceanice, puteți trece prin perioade în care ar putea fi necesar să faceți unele ajustări pentru a reveni la „fluxul” propriului ritm. Unul dintre cele mai mari daruri ale meditației este să înveți cum să fii flexibil, iar acest lucru devine deosebit de important atunci când vine vorba de practica ta de meditație. Alegerea unui stil de meditație ar trebui să fie fără stres, deși poate fi descurajant dacă nu simțiți rezultatele pe care le așteptați., O altă lecție importantă de meditație este conceptul de a renunța la așteptări.nu există o meditație care să funcționeze mai bine decât alta. Toate acestea oferă propriile beneficii unice și experiența fiecărei persoane variază, de asemenea. În funcție de ceea ce se întâmplă în viață, uneori este posibil să aveți nevoie de mai multe îndrumări pentru a vă ajuta să vă concentrați sau poate doriți doar să vă simțiți mai fericiți. Este util pentru a obține în obiceiul de a observa ritmurile tale și cum faci mental, fizic și spiritual, și apoi face ajustări., Aceste ajustări pot fi la fel de mari ca renunțarea la un loc de muncă neîmplinit sau la fel de mici ca mulțumirea mai des. Meditația vă ajută să știți ce trebuie să faceți pentru a vă îmbogăți viața. în primul rând, este important să faceți mai întâi check-in-ul cu dvs. și să faceți o evaluare rapidă. Simțiți-vă liber să noteze răspunsurile dumneavoastră.ce simți că lipsește din viața ta?
nu te limita la aceste întrebări. Dacă îți mai vine ceva în minte, ia aminte. Răspunsurile dvs. la aceste întrebări vor fi utile pentru a determina ce stil de meditație ați putea dori să încercați. Utilizați acest lucru doar ca ghid și amintiți-vă că veți primi beneficii din fiecare meditație, poate în moduri neașteptate. Meditația este întotdeauna acolo pentru tine în orice fel ai nevoie să fie. Să explorăm câteva stiluri de meditație și să vedem dacă există unul pe care ați dori să îl încercați!,meditațiile ghidate sunt excelente atunci când doriți să fiți conduși printr-o experiență. Acestea se pot face mergând la o clasă în persoană, ascultând o înregistrare sau urmând orice fel de instrucțiune verbală. Acest stil necesită uneori o anumită imaginație care vine natural pentru unii oameni. Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni, faceți tot posibilul și jucați ” prefaceți-vă.”Veți primi în continuare același beneficiu. Subiectul sau tema meditației ghidate poate fi legată de bunăstarea fizică, manifestarea, abundența etc.,
Beneficii
- Ajută la fizică, mentală, emoțională și provocări
- Ajută incepatori care au nevoie de un plus de orientare
- Ajută mintea activă care au nevoie de ajutor concentrându-se
- Ajută să câștige claritate în zonele de „stuckness”
Există o abundență de meditații ghidate pe internet. Pentru a vă ajuta să începeți, încercați aceste meditații ghidate.dacă doriți să începeți să vă schimbați percepția asupra lumii, Meditația de bunătate iubitoare poate începe să vă ajute să faceți această schimbare., Folosește cuvinte, imagini și sentimente pentru a invoca calități de iubire și prietenie față de tine și față de ceilalți. În ultimii ani, cercetările privind acest tip particular de meditație au arătat o serie de beneficii de la îmbunătățirea bunăstării generale până la asigurarea scutirii de boală și creșterea conectivității sociale.,
Beneficii:
- Crește iubirea de sine
- Îmbunătățește relațiile cu ceilalți
- Crește conexiunile sociale
- Sida cu vindecarea fizică
- Îmbunătățește bunăstarea mintală
Veți găsi o mulțime de mare de informații pe internet cu privire la acest subiect. Acest clip audio este un bun exemplu de meditație de bunătate iubitoare.meditația cuprinde o gamă largă de practici, inclusiv mâncarea, mersul pe jos, observarea lumii și chiar metoda mai familiară de a sta în liniște., Mindfulness este o astfel de practică de meditație care poate schimba viața. Cu rădăcinile sale cufundate în tradiția budistă, mindfulness este o practică de viață continuă care vă ajută să acceptați tot ceea ce apare fără judecată. Abordează ceea ce se întâmplă în acest moment și lucrează pentru a-l elibera imediat. Cultivați practica predării și a atenției asupra a ceea ce vă ajută să creșteți și să evoluați într-o direcție pozitivă. În cuvintele liderului spiritual și călugărului budist, Thich Nhat Hanh: „Mindfulness vă ajută să mergeți acasă până în prezent., Și de fiecare dată când te duci acolo și recunoști o condiție de fericire pe care o ai, vine fericirea.”
Beneficii
- Ajută să reorienteze atenția
- Scade răspunsul la stres
- Ajută la trecerea spre o stare de spirit pozitivă
- Îmbunătățește auto-conștientizare
- Îmbunătățește sănătatea și bunăstarea
Există multe modalități de a practica mindfulness, inclusiv de a lua doar momente de-a lungul zilei pentru a observa cum te simți și ce se întâmplă în jurul tău. Pentru a vă ajuta să începeți, acest rapidă tehnică de meditație numită „S. T. OP.” vă poate ajuta să se ocupe cu momente stresante., Vă permite să întrerupeți, să luați în considerare ceea ce se întâmplă și apoi să acționați cu mai multă conștientizare și înțelepciune.
oprește ceea ce faci.
respirați și întrerupeți.observați ce se întâmplă în mintea, corpul și mediul extern. Observați orice comportamente implicite, cum ar fi furia, frica etc.
Continuați cu atenție.aceasta este o practică obișnuită și iubită de meditație care tinde să fie mai structurată. Cuvântul „mantra” înseamnă vehicul sau instrument al minții și poate fi folosit în moduri diferite., Mantrele pot fi sunete, cuvinte sau fraze și sunt adesea repetate în tăcere pe durata unei meditații, ajutând la menținerea minții concentrate și servind ca vehicul pentru a ajunge la stări superioare de conștiință. Unele mantre sunt menite să aibă sens, iar altele sunt folosite pentru sunetele sau vibrațiile lor și în mod intenționat nu au sens.,
Beneficii
- Satisface o nevoie pentru structura
- se Concentrează în rătăcire mintea
- Reduce stresul
- Îmbunătățește sănătatea mentală și fizică
- Ajută să câștige claritate în dorințele adevărate
Odată ce ați începe cercetarea mantre, veți găsi că există multe disponibile. Meditația Mantra este cel mai bine învățată de la un profesor calificat, cum ar fi cele certificate prin Centrul Chopra, unde este predată meditația acustică primordială. Puteți face, de asemenea, o căutare pentru profesori în zona dumneavoastră., Există diferite tehnici disponibile pentru a învăța; nu ezitați să le încercați pe toate sau să vă lipiți de oricare dintre acestea vă place să practicați.este posibil să aveți tendința de a petrece mult timp gândindu-vă la trecut sau la viitor, ignorând cel mai important moment: „acum” sau „prezentul”.”Nu aveți control asupra schimbării trecutului sau viitorului, dar aveți control asupra prezentului. Ceea ce faci azi afectează ziua de mâine.practica unei meditații de respirație vă poate ajuta să vă readuceți atenția în momentul prezent, astfel încât să puteți lua decizii mai conștiente., Beneficiile sunt adesea resimțite imediat după stabilirea conexiunii minte-corp. Pe măsură ce mintea se calmează, la fel și corpul și invers. O meditație sau o practică de respirație vă poate ajuta să înțelegeți și să apreciați modul în care vă puteți influența propria bunăstare fizică și mentală.
Beneficii
- Reduce stresul imediat
- Ajută la sol
- Curăță și centre mintea
- Revitalizeaza corpul
- Îmbunătățește bunăstarea fizică
puteți afla mai multe despre tehnici de respirație din yoga studiouri și centre de wellness din zona ta., De asemenea, Internetul oferă o mulțime de tutoriale.
O practică de respirație care poate fi foarte calmantă se numește Nadi Shodhana. Puteți efectua acest lucru oriunde și oricând începeți să simțiți un stres. În general, este util să începeți cu o practică de respirație înainte de a intra în meditația dvs. obișnuită.utilizați acest ghid pentru a vă ajuta să alegeți un stil de meditație pe care ați putea dori să îl încercați. Există multe ramuri ale stilurilor de meditație acolo, dar puținele menționate aici sunt gateway-uri bune în explorarea acestei practici zilnice importante. Păstrați-l simplu și să se distreze cu acest proces!, Vei ști când ai găsit un stil care rezonează cu tine.
porniți pe calea către auto-măiestrie alături de Deepak Chopra și Roger Gabriel în cursul nostru online de meditație acustică primordială. Aflați Mai Multe.