nu ai alerga un maraton fără să te antrenezi pentru asta. Nașterea ar trebui să fie la fel. Sarcina, munca și livrarea sunt la fel de impozitare – sau mai mult! – pe corp.sunteți ocupat – lucrați, poate îngrijiți alți copii, petreceți timp cu prietenii și familia, trăiți viața. Unde veți găsi timp pentru a stoarce în exercițiu suplimentar? Spre deosebire de un maraton, nu trebuie să petreci ore întregi la antrenament., Practicarea câtorva exerciții și tehnici simple poate ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului și la pregătirea corpului pentru a aduce un copil pe lume.

cum alergătorii au antrenori, nu trebuie să te antrenezi singur. Un terapeut fizic vă poate ajuta să rămâneți mai confortabil în timpul sarcinii și al travaliului, precum și să preveniți problemele potențiale de sănătate. Aflați despre rolul terapeuților fizici în îngrijirea sarcinii și postpartum, precum și cinci exerciții și tehnici pe care le puteți practica pentru a vă pregăti corpul pentru muncă și naștere.

cum poate ajuta terapia fizică în timpul sarcinii?,

„nu m-aș fi gândit niciodată să văd un terapeut fizic.”Femeile însărcinate și postpartum ne spun asta tot timpul.Asociația Americană de terapie fizică a publicat o secțiune despre Sănătatea Femeilor de aproape 40 de ani. Inițial, sa concentrat exclusiv pe îngrijirea femeilor înainte, în timpul și după sarcină. În timp ce domeniul său de aplicare s-a extins de-a lungul anilor, ajutarea femeilor însărcinate și postpartum rămâne o piatră de temelie.
dacă credeți că terapeuții fizici ajută doar pacienții să se recupereze de la leziuni sau intervenții chirurgicale, nu sunteți singuri., În timp ce reabilitarea face parte din munca noastră, ne concentrăm și pe prevenirea accidentelor. Pe măsură ce industria medicală începe să sublinieze mai mult sănătatea, medicii și pacienții devin din ce în ce mai conștienți de ceea ce putem oferi în timpul și după sarcină.
echipa noastră de la Spitalul Universitar de Medicină Fizică & Clinica de reabilitare se concentrează pe sănătatea pelviană. Împreună cu tratarea problemelor intestinale masculine și feminine, disfuncția vezicii urinare și problemele de sănătate sexuală, suntem, de asemenea, pasionați de lucrul cu femeile în timpul sarcinii și postpartum.,
putem ajuta:

• a Învăța pentru a împinge în timpul de livrare
• Prelungi mușchii pelvieni și înmoaie țesutul
• Practica în posturi de munca
• Practica tehnici de relaxare
• a Preveni sau a trata incontinenta urinara
• Ameliorarea dureri de spate
• Calma durerea în timpul actului sexual

Când ar trebui să văd un terapeut fizic în timpul sarcinii?

durerea nu este normală, iar acest lucru nu se schimbă doar pentru că sunteți însărcinată., În timp ce corpul tău se va schimba drastic în timpul sarcinii, nu înseamnă că trebuie să te simți inconfortabil sau să trăiești cu durere timp de 40 de săptămâni sau mai mult.
De obicei vedem pacienții după ce au dezvoltat durere. În mod ideal, totuși, am dori să vă vedem imediat după primul trimestru pentru a începe exercițiile de podea pelviană. Acestea vă mențin pelvisul puternic și împiedică incontinența sau prolapsul, în care organe precum uterul cad sau alunecă din loc. Este posibil să fi citit într-o revistă cum să faci exerciții Kegel, dar majoritatea femeilor nu le fac corect. Ne putem asigura că le îndepliniți în mod eficient.,
pe parcursul sarcinii, vom lucra cu dvs. la mecanica corporală adecvată. Pe măsură ce uterul crește, Centrul de greutate se va schimba, iar postura și coordonarea se vor schimba. Unii mușchi vor deveni strânși, în timp ce alții se vor slăbi și vor slăbi. Vă vom învăța exerciții și poziții de yoga care vă vor întări și relaxa mușchii și vă vor ajuta să rămâneți confortabil și fără leziuni.
cu aproximativ cinci săptămâni înainte de data scadenței, vă putem antrena pe dvs. și pe partenerul dvs. pentru a face masaj perineal. Această metodă relaxează și înmoaie perineul, zona dintre vagin și rect., Poate scădea probabilitatea ruperii în timpul livrării.
S-ar putea să credeți că știți cum să împingeți, dar probabil că o faceți greșit. Vă putem învăța să împingeți în mod corespunzător, astfel încât să obțineți acțiunea pe care o căutați fără să vă țineți respirația.
vom lucra, de asemenea, pe poziții de muncă, astfel încât să puteți intra și ieși din ele confortabil. Se întâmplă atât de mult în timpul travaliului încât nu veți avea timp să vă gândiți. Practicând câteva lucruri în prealabil, ele vor deveni automate.,
verificați cu compania de asigurări despre dacă aveți beneficii de terapie fizică și dacă acestea acoperă vizite de wellness, precum și reabilitarea prejudiciului.
ca toate domeniile de sănătate, terapeuții fizici se specializează în anumite domenii. Când căutați un terapeut fizic, câteva întrebări de pus includ:

• ați fost instruit special pentru a trata pacienții gravide sau postpartum?
• faceți lucrări interne dacă este necesar? Aceasta include terapia manuală intravaginală sau intrarectală a mușchilor pelvieni, a țesuturilor conjunctive, a țesutului cicatricial etc.