de la adaptogeni la condimente vindecătoare la super-eroi, nu este întotdeauna ușor să rămâi la curent cu ceea ce este fierbinte acum în lumea sănătății. A fost doar un an în urmă că am fost introdus la ashwagandha și maca, și chiar mai recent, am învățat în cele din urmă cum să le pronunțe. Acum, le adaug în mod regulat la smoothie-urile mele de dimineață și le laud efectele prietenilor mei.unul dintre cele mai recente suplimente super-alimentare pentru a face o stropire pe scena sănătății este chlorella., Am ajuns la dieteticienii Lisa Moskovitz și Amy Shapiro pentru a răspunde la toate întrebările noastre despre ce este și cum să o încorporăm cel mai bine într-o dietă. Înainte, aflați tot ce trebuie să știți înainte de a lua chlorella, de la beneficii la potențiale efecte secundare.

Ce este Chlorella? Chlorella este o plantă de alge verzi cultivată în apă dulce, spre deosebire de apa de mare., Este posibil să fi auzit de vărul său, spirulina, care are o prezență mai mare în Statele Unite; majoritatea chlorella și spirulina din SUA sunt cultivate în Japonia sau Taiwan.”este foarte dens în nutrienți și este bogat în proteine, fier, B12, calciu, omega-3, antioxidanți, vitamine și minerale”, spune Shapiro. Toate beneficiile ambalate în această instalație de apă modest înseamnă că mai mult decât câștigă desemnarea superfood.

Chlorella nu este singura modalitate de a da corpului tau un impuls., Mâncarea unei diete variate, bogate în plante, va oferi tot ceea ce corpul tău are nevoie pentru a funcționa la vârf, spune Moskowitz. Există multe super-alimente în afară de chlorella pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.beneficiile Chlorella

• oferă o cantitate mare de nutrienți organismului: în cazul în care ați ratat lista de mai sus, chlorella este ambalată cu lucruri bune pentru tine, cum ar fi vitaminele B12 și C, fier, fibre, proteine, antioxidanți și acizi grași.,
• Ajută organismul procesul de metale grele și de detoxifiere: Unul de chlorella cele mai cunoscute beneficii este că este un ingredient excelent pentru a ajuta scapa corpul de toate mâncărime care vine de la alimente procesate, mediu, și de viață în general. „Este foarte util în eliminarea metalelor grele din organism (se leagă de ele) și ajută la detoxifierea organismului de toxinele dăunătoare găsite în alimente și în mediul înconjurător care ne pot perturba echilibrul hormonal”, spune Shapiro.,
• oferă beneficii de protecție organismului: „Chlorella își câștigă reputația superioară din beneficiile sale suplimentare de protecție sau de îmbunătățire a Sănătății”, spune Moskowitz. „În timp ce studiile sunt amestecate, aceste alge comestibile pot ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar, precum și, eventual, la scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și la gestionarea zaharurilor din sânge.,”
• Promovează pierderea in greutate: Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a descoperit că regulat chlorella aport de peste 16 săptămâni a dus la o reduce procentul de grasime pentru participanți, împreună cu scăderea colesterolului și glicemiei.

Cum să Luați Chlorella

Chlorella în nealterat forma este prea greu pentru organismul uman pentru a digera., „Deoarece nu descompunem pereții celulari ai întregii plante, trebuie să ne bucurăm de ele ca suplimente: fie capsulă, tabletă, pulbere sau tinctură”, spune Shapiro. „Îmi plac tabletele și le mestec ca o gustare rapidă cu apă; au o aromă de nuci. capsulele și suplimentele cu pulbere sunt cele mai comune modalități de a introduce noul tău prieten verde în dieta ta. „Dacă sunteți pregătit pentru o provocare, puteți găsi, de asemenea, modalități creative de a adăuga pulbere de chlorella la smoothie-uri, sosuri, supe, brioșe sau pâine”, spune Moskowitz., Ea avertizează că încălzirea poate diminua unele dintre beneficiile nutriționale, dar cu siguranță nu toate. chiar și cu toate upsides la chlorella, poate exista întotdeauna prea mult de un lucru bun. Unii oameni pot prezenta disconfort abdominal atunci când încep să integreze chlorella, notează Shapiro, deci este mai bine să începeți încet; introduceți o cantitate mică și lucrați treptat până la doze mai mari. Ea recomandă, de asemenea, cercetarea suplimentelor pentru a găsi unul fără o mulțime de aditivi., Alte reacții adverse potențiale de care trebuie să aveți grijă sunt greața, diareea, scaunele verzi și sensibilitatea pielii.consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice fel de supliment, mai ales dacă luați medicamente prescrise, avertizează Moskowitz. „Suplimentele nu sunt reglementate de FDA și, prin urmare, este mai bine să luați întotdeauna cele mai înalte măsuri de siguranță”, spune ea. Persoanele care sunt imuno-compromise sau care iau medicamente imunosupresoare trebuie să fie conștiente de posibilele efecte pe care chlorella le-ar putea avea asupra lor.,