Se poate argumenta că nimeni nu caracteristici fizice simbolizează tinerețea și frumusețea mai mult ca o piele sanatoasa. Dar este o luptă dificilă pentru a păstra sănătatea pielii în timp. Expunerea excesivă la soare, alimentația necorespunzătoare și genetica joacă un rol în dezvoltarea eczemelor, a ridurilor și a cancerului de piele., Cu toate acestea, alimentele pe care le consumăm pot avea un impact semnificativ asupra sănătății, iar unele alimente care beneficiază pielea vă pot surprinde. Iată o listă cu cinci alimente care vă vor hrăni pielea, precum și vă vor satisface papilele gustative.
Nuci și Semințe
organismul are nevoie De uleiuri sanatoase pentru o piele sanatoasa. Grăsimile servesc ca blocuri de construcție pentru glandele sebacee (glandele producătoare de ulei din piele)., Aceste secreții naturale reduc uscăciunea și formează o barieră protectoare, prima noastră linie de apărare împotriva lumii exterioare. Uleiurile polinesaturate omega-6 sunt deosebit de importante. Din păcate, majoritatea americanilor consumă uleiuri omega-6 rafinate de calitate slabă din porumb și soia. Aceste uleiuri sunt frecvent rânced de depozitare extinsă și pot avea reziduuri de solvenți chimici. Modul optim de a consuma acizii grași omega-6 este din alimente întregi. Nucile și semințele crude sunt una dintre cele mai bogate surse de uleiuri omega-6. Ele sunt, de asemenea, o sursă naturală de vitamina E, care este extrem de benefică pentru piele., În plus, nucile sunt ambalate cu fibre și fito-chimice sănătoase, cum ar fi sterolii vegetali, care ajută la detoxifiere și îmbunătățesc digestia.
Cafea și Ceai
Deși pot exista mai multe motive pentru a evita cofeina, o piele sanatoasa nu este unul dintre ele. Studiile arată că persoanele care beau în mod regulat cafea și ceai verde au rate mai mici de cancer de piele. Ceaiul verde protejează, de asemenea, împotriva îmbătrânirii premature cauzate de expunerea la soare., Atât cafeaua cât și ceaiul sunt ambalate cu compuși antioxidanți, dar cofeina reală poate fi, de asemenea, benefică. Nu este clar de ce cofeina este de ajutor, dar poate rezulta din creșterea circulației. Nu vă faceți griji dacă băuturile cofeinizate nu sunt pentru dvs. Puteți beneficia în continuare de o varietate de creme și alifii. Folosit topic cofeina si taninuri prezente în aceste băuturi contracta vasele de sânge, înăsprește pielea și reduce umflarea.
Căpșuni și alte alimente bogate în vitamina C
Colagenul este principala proteină care formează fundamentul a pielii noastre. Vârsta, deteriorarea soarelui și circulația slabă pot slăbi colagenul și pot duce la lăsarea pielii, ridurile și vindecarea slabă a rănilor. Vitamina C este un cofactor vital în sinteza colagenului și este bine cunoscut faptul că deficitul de vitamina C duce la slăbiciune și leziuni ale pielii. De asemenea, sa demonstrat că consumul alimentar de vitamina C va crește concentrația de vitamina C în piele., Din fericire, această vitamină este ușor de obținut din fructe și legume proaspete. Căpșunile, portocalele, kiwi, broccoli și ardeii sunt toate surse bogate. Doar o ceașcă din aceste alimente poate îndeplini sau depăși cerințele zilnice pentru vitamina C. gătitul prelungit poate distruge vitamina C, astfel încât fructele și legumele trebuie să fie crude sau ușor gătite pentru a fi o sursă bună.
Pepene verde și alte alimente bogate în carotenoide
vrei să mănânci cu anotimpurile? Pepenele verde vara este o alegere excelentă, deoarece poate preveni arsurile solare. Carotenoidul și licopenul sunt protectoare. Licopenul a fost mult timp touted pentru beneficiile sale în sănătatea prostatei, dar proprietățile sale de economisire a pielii sunt bine documentate. Se găsește în concentrații mari în pepene verde, guava și papaya și spre deosebire de licopenul din roșii, nu trebuie să fie gătit pentru a fi bine absorbit., Dar nu aruncați protecția solară, carotenoizii nu sunt suficienți pentru a vă proteja complet de soare. Pentru cea mai bună protecție, acestea trebuie combinate cu o protecție solară de înaltă calitate și îmbrăcăminte UPF.
Miere
Mierea este un excelent înlocuitor pentru zahăr rafinat, și este o sursă bună de vitamine și minerale., De fapt, unele studii arată că mierea poate îmbunătăți reglarea glicemiei și vindeca pancreasul. Dar este ca un agent topic că mierea promovează cu adevărat sănătatea pielii. Mierea a fost folosită local timp de secole ca hidratant, antiseptic și substanță care promovează vindecarea rănilor. Există multe creme și alifii disponibile în comerț, dar mierea pură poate fi aplicată și direct pe piele. Mierea are beneficii de neegalat pentru condiții variind de la arsuri la eczeme. Multe dintre beneficiile sale sunt prezente doar în mierea crudă, așa că plătește să găsească o sursă pură, brută.,
Notă: mierea brută nu trebuie administrată niciodată copiilor sub un an!
Nici unul dintre informațiile din acest articol este conceput ca sfaturi medicale sau pentru a diagnostica sau trata orice boală sau stare de sănătate.