atunci Când sunteți incepand de a învăța să înoate, poate fi greu să-și amintească toate numele și tehnici de stiluri de înot.dar fiecare este o abilitate utilă de știut. Indiferent dacă sunteți înot social sau pregătit pentru competiție, fiecare accident vascular cerebral are propriile sale argumente pro și contra.iată o introducere rapidă la cele patru stiluri principale de înot – și sfaturi și trucuri pentru a obține tehnica corectă.

crawl față/Freestyle

crawl față este ceea ce vă imaginați când vă gândiți la înot., Este una dintre primele lovituri învățate de tinerii înotători. Crawl-ul frontal este, de asemenea, cunoscut sub numele de freestyle, deoarece este cel mai utilizat accident vascular cerebral în evenimentele freestyle. Acest lucru se datorează faptului că este cel mai rapid și mai eficient dintre toate loviturile. pentru a efectua crawl-ul din față, întindeți-vă pe burtă în apă. Începeți prin alternarea brațelor înainte ca o moară de vânt. Aceasta împinge apa în spatele tău, propulsându-te înainte. Picioarele tale ar trebui să fie lovind într-o mișcare flutter, și ar trebui să fie de respirație cu accidente vasculare cerebrale.,

sfaturi:

• întinde-ți corpul și plutește pe față, cu fața în apă.
• păstrați gleznele floppy ca flippers și alternați loviturile în sus și în jos. Picioarele trebuie să fie lungi, cu degetele îndreptate, cu lovituri continue.
• întindeți brațele în față. Trageți un braț sub corp până la coapsă. Repetați cu al doilea braț, pe măsură ce primul dvs. iese din apă pentru a reveni la poziția de plecare.
• întoarceți-vă capul în lateral pentru a respira atunci când aveți ambele brațe întinse în direcții opuse., O ureche ar trebui să iasă din apă în timp ce vă întoarceți capul.

Backstroke

backstroke este opusul crawl-ului din față. Este același set de mișcări, dar pe spate. este un accident vascular cerebral util pentru siguranță, deoarece vă menține capul deasupra apei. De asemenea, este util pentru a îmbunătăți puterea de muschii spatelui, în special dacă aveți un prejudiciu.pentru a porni lovitura din spate, începeți pe spate. Brațele tale vor moara de vânt departe de corpul tau pentru a te propulsa înapoi în timp ce acestea sunt sub apă. Picioarele tale ar trebui să fie lovind într-o mișcare flutter.,

sfaturi:

• întindeți-vă corpul și plutiți pe spate, cu fața din apă privind în sus.
• păstrați gleznele floppy ca flippers și alternați loviturile în sus și în jos. Picioarele trebuie să fie lungi, cu degetele îndreptate, cu lovituri continue. Țineți genunchii sub apă cu degetele de la picioare făcând o mică stropire.
• întindeți-vă brațele pe partea laterală a corpului. Scoate un braț din apă într-o mișcare de moară de vânt. Trageți un braț sub corp până la coapsă. Repetați cu al doilea braț, pe măsură ce primul dvs. iese din apă pentru a reveni la poziția de plecare.,
• respirați atunci când este necesar.

Bras

accidentul vascular cerebral este cel mai lent accident vascular cerebral, dar și cel mai ușor. Este una dintre primele lovituri predate tinerilor înotători. Acest lucru se datorează și faptului că nu trebuie să vă puneți capul sub apă. pentru a efectua brasul, începeți cu burta cu fața în jos în apă. Mutați brațele într-o jumătate de cerc în fața corpului. Va arăta un pic ca o broască.picioarele tale vor efectua o lovitură de bici. Aduceți-le spre corpul vostru, apoi mutați-le într-o jumătate de cerc spre exterior.,

sfaturi:

• întinde-ți corpul și plutește pe față, cu fața în apă. Brațele ar trebui să fie în față cu mâinile împreună.
• țineți picioarele lungi și întindeți degetele de la picioare.
• cu capul în apă, întindeți-vă brațele în față. Îndreptați-vă degetele în jos în timp ce vă loviți.
• ridicați-vă capul pentru a respira în timp ce vă aduceți brațele împreună.

fluture

fluturele este cel mai greu dintre cele patru lovituri de înot. Își ia numele din mișcarea sa-care arată ca aripile unui fluture., Sa dezvoltat dintr-o adaptare a brasului

fluturele este, de asemenea, cel mai obositor accident vascular cerebral, dar oferă și antrenament excelent. Este a doua cea mai rapidă cursă competitivă și, uneori, poate atinge o viteză maximă mai rapidă decât crawl-ul din față.pentru a fluture, începe pe stomac cu care se confruntă partea de jos a piscinei. Adu-ți brațele, în același timp, peste cap. Împingeți-le în apă pentru a vă propulsa înainte. Apoi repetați. Capul tău se va ridica în sus și în jos deasupra suprafeței apei.picioarele trebuie să rămână împreună și drepte în timp ce lovești., Aceasta este o lovitură de delfin, care arată ca coada unui delfin.

sfaturi:

• întinde-ți corpul și plutește pe față, cu fața în apă.
• corpul tău se va mișca într-un val de la cap până în picioare, îndoind și îndreptându-se la genunchi.
• trageți brațele sub corp până la șolduri. Recuperați-vă brațele peste suprafața apei gata să înceapă din nou.
• împingeți bărbia înainte pentru a respira aproape de capătul tragerii brațului.
• loviți de două ori pe ciclu de braț, unul aproape de început, unul aproape de sfârșit.