- greutate de Apă se întâmplă atunci când suplimentar de apă este stocată în organism țesut sau între vasele de sânge
- Există o serie de factori care pot provoca retenție de apă
- puteți câștiga sau pierde câteva kilograme de greutate de apă într-o zi
Dacă te-ai îngrășat câteva kilograme în ultimele zile, s-ar putea fi alarmat dacă acolo nu pare a fi un motiv pentru asta., Este posibil, totuși, că creșterea bruscă în greutate este doar până la retenția de apă.creșterea în greutate a apei apare atunci când apa suplimentară este stocată în țesut sau între vasele de sânge. Există o serie de factori care pot provoca retenția de apă, inclusiv consumarea unor cantități mari de sodiu sau carbohidrați, deshidratare, stil de viață, hormoni, medicamente sau chiar vremea.
„în general, are legătură cu consumul de alimente bogate în sare, lipsa exercițiilor fizice sau transpirația în care ați disipa sarea”, a declarat pentru INSIDER Dr.John P. Salerno, fondatorul Centrului Salerno., „Uneori are legătură cu disfuncția renală, unde rinichii nu pot dispersa apa”, a spus el. „De asemenea, dezechilibrele hormonale … retenția de apă poate fi exacerbată de ciclismul problematic.consumul mai mult potasiu și consumul mai multă apă vă vor ajuta să reduceți greutatea apei, oferindu-vă rinichilor șansa de a elimina excesul de apă.
Iată patru semne că Rețin doar apă.,
Dacă extremități, cum ar fi încheieturile, gleznele și degetele de la mâini sunt umflarea, probabil e de la apa greutate
Dacă ați observat incheieturi sau glezne umflate sau inele sunt mai stricte decât de obicei, asta înseamnă că ți-am păstrat niște apă.pentru publicul larg, ei pot vedea doar umflături și fluide în jurul gleznelor, șosete care lasă indentări, de exemplu. Asta e tot retenția de apă, greutatea apei, care cauzează creșterea în greutate,” Dr., Salerno a spus.
Dacă apăsați pe piele și o scobitură rămâne acolo pentru câteva secunde, e un semn ca au greutate de apă
o modalitate de a verifica dacă rețin apă este să apăsați pe pielea umflată. Dacă există o indentare care rămâne pentru puțin timp, acesta este un semn că ai putea reține apa.
„am fost cu toții într-un avion … ai coborât din avion, te apeși pe glezne și există o umflătură și rămâne acolo pentru puțin timp., Ei bine, acesta este un semn în stabilirea cuiva care are o funcție normală a inimii, că păstrezi o greutate de apă”, a declarat Holly Lofton, MD, director al Programului de Management al greutății la NYU Langone Health pentru INSIDER.
Cresterea in greutate intr-un interval scurt de timp este un semn de kilogramele sunt, probabil, doar apa
Daca te cantaresti in fiecare zi, s-ar putea să fi observat că numărul de pe scară s-ar putea comuta între două și patru kilograme. Asta e doar greutatea apei. Este nevoie de mai mult timp pentru ca grăsimea să se înregistreze pe scară.pentru a obține doar o jumătate de kilogram de grăsime, ar trebui să mănânci cu 3.500 de calorii mai mult decât ceea ce ai nevoie. Dieteticianul Monica Reinagel a spus Livestrong că poate dura câteva săptămâni pentru ca greutatea grăsimilor să se acumuleze în corpul tău.,
Dacă stomacul este umflat si te simti umflat, mai ales după mese, asta e probabil doar de greutate de apă
O masă nu este de gând pentru a face să vă câștiga de grăsime în greutate imediat, dar s-ar putea face stomacul umflat. Dacă umflarea nu durează mult timp, greutatea este probabil doar greutatea apei.pe măsură ce rinichii restabilesc echilibrul de apă și sare al corpului, retenția de apă ar trebui să scadă.,
” decide dacă să se țină de apă. Dacă ați avut prea multă sare cu o seară înainte, atunci rinichii dvs. se vor menține la mai multă apă pentru a dilua sau corecta acel dezechilibru sărat … apoi le arunci pe toate,” Katherine Zeratsky, R. D., L. D., o Clinica Mayo nutritionist și dietetician și coautor de La Clinica Mayo Dieta spus WebMD.
vizitați pagina de pornire a INSIDER pentru mai multe.