3 moduri de a strânge pielea liberă după pierderea în greutate

februarie 21, 2021 admin

de ce se întâmplă pielea liberă?

„nu există un număr clar de kilograme pe care cineva trebuie să le piardă pentru a dezvolta pielea liberă”, spune Andrew. „Cu toate acestea, există unii factori care pot face pe cineva mai predispus să dezvolte acest lucru. Pacienții care suferă o intervenție chirurgicală bariatrică văd adesea pielea liberă, mai ales atunci când vorbim de numere de pierdere în greutate de 100 de kilograme sau mai mult.,”Când pierdeți rapid o cantitate mare de greutate, este mai probabil să aveți pielea liberă, deoarece nu există suficient timp pentru ca pielea să se contracte treptat.

Alți factori Andrew repere care pot contribui la probabilitatea unei persoane de a avea pielea pierde dupa pierderea in greutate includ genetica, varsta (mai vechi sunt cel mai mare risc de piele de la varsta de natural afectează elasticitatea pielii), istoric de expunere la soare (soarele daune de colagen, o proteină care ajută la menținerea pielii firmă) și dacă este sau nu cineva este un fumător (fumat în mod similar declanșează defalcarea de colagen).,

ce puteți face despre pielea liberă?pentru mulți, excesul de piele nu prezintă niciun risc pentru sănătate, notează Andrew. „Odată ce aveți deja excesul de piele, nu există într-adevăr un supliment magic pe care îl puteți lua pentru a schimba aspectul”, spune Andrew, dar există câteva lucruri mici pe care le puteți face care ar putea ajuta.,1

ridicarea greutăților

antrenamentul de rezistență are o mulțime de avantaje, inclusiv ajutând la construirea rezistenței funcționale a corpului total, creșterea densității osoase și îmbunătățirea sănătății mintale-reducerea sentimentelor asociate cu anxietatea, depresia și oboseala cronică. Când vine vorba de impactul său asupra pielii libere, Andrew spune că adăugarea acesteia în rutina obișnuită ajută la îmbunătățirea masei musculare slabe, ceea ce face ca pielea să pară mai fermă.”este important să începeți antrenamentul de rezistență din timp în timpul călătoriei dvs. de scădere în greutate”, adaugă ea., „Desigur, depinde de cât de multă piele liberă aveți, dar antrenamentul de rezistență poate ajuta pielea să pară mai întinsă în jurul mușchiului. Nu schimbă neapărat structura pielii în sine, ci mai degrabă cum arată.Andrew recomandă persoanelor fizice să se consulte cu un antrenor personal sau cu un alt expert care vă poate ajuta să creați un plan care să se potrivească cel mai bine corpului și obiectivelor dvs. individuale. Acestea fiind spuse, lucrul cu pielea liberă este complet sigur., Cercetările publicate în revista Obesity Surgery arată că, în timp ce pielea liberă poate să nu fie plăcută din punct de vedere estetic, nu ar trebui să împiedice indivizii să participe la activitatea fizică. Dacă sunteți îngrijorat de pielea liberă atunci când lucrați, puteți lua în considerare purtarea uneltelor de compresie.,

Citește mai mult > 4 săptămâni fără sală de gimnastică, fără probleme ghid de antrenament

2

prioritizarea hidratării

cercetările arată că hidratarea corectă poate ajuta la eliminarea pielii uscate și poate avea un impact pozitiv asupra aspectului general al pielii. Chiar și o scădere cu 2% a greutății corporale din cauza pierderilor de lichide poate afecta performanța mentală și fizică. Institutul de Medicină recomandă 3,7 litri pe zi pentru bărbați și 2.,7 litri pe zi pentru femei, dar este posibil să aveți nevoie de mai mult dacă alăptați, activi fizic sau într-un climat mai cald. Începeți prin urmărirea aportului de lichide pe o aplicație precum MyFitnessPal (amintiți-vă, alimentele conțin și apă), apoi implementați mici hack-uri pentru a savura mai mult pe parcursul zilei, cum ar fi păstrarea sticlei de apă preferate la vedere sau începerea unei mese cu o supă pe bază de bulion.,

3

discutați cu un medic despre opțiuni

este important să rețineți că există opțiuni mai invazive, cum ar fi chirurgia pentru cineva care poate prezenta disconfort extrem (fie pe baza esteticii, fie a problemelor fizice, cum ar fi erupția cutanată sau infecția). Dacă vă aflați în această barcă, Andrew sugerează consultarea cu un medic sau chirurg plastic pentru a vorbi despre îndepărtarea pielii libere pentru totdeauna. „La sfârșitul zilei, acesta este corpul tău”, spune ea. „Pentru cineva care a pierdut multă greutate și este preocupat de estetică, în cele din urmă acest tip de decizie este al tău.,deblocați o experiență care este ca și cum ați avea un dietetician, un antrenor și un antrenor — chiar la îndemână. Du-te Premium pentru îndrumare expertă și instrumente exclusive care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele personale de sănătate.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul