Aici sunt 25 dintre cele mai populare Vegan & Vegetarian feluri de mâncare Laterale pentru a vă ajuta să includă mai multe legume în dieta noastră. Dacă sunteți wholefoods, pe baza de plante sau pur și simplu doresc să încerce noi sau diferite legume, veți găsi o selecție delicioasă de legume sănătoase părți pentru a hrăni corpul și sufletul.

dacă ați fost aici o vreme, veți ști că gătim o mulțime de legume în această casă!, Pentru mine, există ceva cu adevărat reconfortant despre un castron mare de cartofi dulci biciuiți, pur și simplu completat cu legume sărate sau o bucată de somon.majoritatea acestor rețete sănătoase pentru mâncăruri laterale sunt rapide și ușoare, slabe și sănătoase, adaptabile vegan și pline de nutrienți vindecători pe care corpul nostru le dorește-perfecte pentru mesele de zi cu zi și pregătirea mesei. Și unele sunt puțin mai decadente, destinate ocaziilor speciale sau cinelor” o dată pe an ” – perfecte pentru mâncărurile laterale de Ziua Recunoștinței. 🙂

alegeți câteva părți rapide în fiecare săptămână pentru a vă asocia cu ceea ce faceți deja., Amestecă-l! Este foarte bine pentru corpul nostru (microbiomul nostru) să aibă o mare varietate de tipuri diferite de legume, care toate ajută la susținerea și susținerea bacteriilor intestinale sănătoase. Acest lucru ajută la menținerea corpului nostru sănătos, adaptabil și stimulează imunitatea.salată simplă cu usturoi, ceapă eșalotă și lămâie-probabil cea mai folosită rețetă din gospodăria noastră– această rețetă sănătoasă este rapidă și ușoară, vegană, cu conținut scăzut de carbohidrați și plină de nutrienți sănătoși! Aromă delicioasă și poate fi făcută în 20 de minute! Faceți acest lucru cu kale, chard sau alte verdeață consistente și merge alături de tot!!!,acest squash Delicatata prăjită cu șobolani și alune este o farfurie minunată de toamnă, suficient de elegantă pentru cina de Ziua Recunoștinței, dar suficient de casual pentru o cină de săptămână.Lemony Corona Beans-fasole albă gigantică, condimentată cu ulei de măsline, usturoi, ierburi proaspete și coajă de lămâie. Serviți ca o farfurie principală sau laterală vegană sau adăugați la salate și boluri Buddha.

păstârnac prăjit cu sos Romesco, o farfurie vegană aromată, perfectă pentru cina de duminică sau masa de sărbători!,această rețetă pentru linte franțuzească simplă este hrănitoare și reconfortantă și o farfurie delicioasă sănătoasă, care se împerechează bine cu atât de multe lucruri! Resturile pot fi înghețate sau transformate într-o salată!

salată de fericire de iarnă! Acest Kale & Salata Quinoa cu mere, năut și coacăze este perfectă pentru partea vegană de toamnă sau salată care poate fi făcută înainte – perfectă pentru potlucks, adunări sau prânzuri la mijlocul săptămânii!,

cea mai ușoară rețetă pentru piureul Instant de cartofi – cremos pufos și ușor, acestea pot fi făcute în doar 20 de minute! Vegan adaptabil!această salată delicioasă de dovleac prăjită cu Kale, mere și orez sălbatic este acoperită cu nuci pecan glazurate de arțar, afine uscate și o vinetă nemaipomenită, sănătoasă, Allspice. O parte vegană gustoasă, perfectă pentru masa de Ziua Recunoștinței.,conopidă prăjită cu coriandru, usturoi, coajă de lămâie și pătrunjel – o farfurie ușoară vegană și fără gluten, plină de aromă uimitoare! Vegan și fără gluten! Îmi place această rețetă.Quinoa de zi cu zi cu lămâie, șalot și ierburi – o farfurie delicioasă, sănătoasă și rapidă și ușoară, care este perfectă pentru cină sau pentru pregătirea mesei de duminică. Vegan, fără gluten și plin de aromă! Cerealele integrale furnizează carbohidrați cu metabolizare lentă-genul care este bun pentru noi!,

Meltingly Licitație Vinete – lent-patiserie Marocane Vinete cu Ras el Hanout, caramelizate usturoi, ceapa si rosii. O farfurie rustică vegană care poate fi transformată într-un principal vegetarian consistent.piure de cartofi dulci cu ghimbir-un fel de mâncare confortabilă vegană care poate fi făcută în mai puțin de 30 de minute – perfect pentru nopțile de săptămână, Cina de duminică sau sărbătorile. Cartofii dulci sunt plini de atât de mulți nutrienți! Una dintre rețetele mele preferate pentru că merge atât de bine cu atât de multe lucruri! Serviți-l sub o bucată de somon sau legume sărate!,

o salată simplă de cartofi francezi cu ierburi proaspete – tarhon, pătrunjel și arpagic, cu o vinetă Dijon aromată. Sănătos, vegan și ușor, fără maioneză, acest fel de mâncare rapidă și ușoară merge cu aproape totul.

orez negru interzis (3 moduri!!! Plită, oală instant & Pilaf! ) Un alt fel de mâncare sănătoasă vegană fără gluten, plin de beneficii puternice pentru sănătate. Cea mai hrănitoare orez pe care o puteți găsi, acest boabe întregi este considerat un super-aliment!,

Conopida Prăjită Fripturi cu Gremolata –o aromate, picante vegan garnitura, care este ușor de a face și plin de nutrienți sănătoși.

Easy Crunchy Asian Slaw – un simplu slaw vegan cu cel mai bun pansament SLAW care poate fi făcut înainte! Serviți această parte sănătoasă, alături de pește, tofu sau pui sau umplute în tacos, completate pe burgeri sau adăugate în bolurile buddha. O modalitate foarte bună de a adăuga mai multe legume în mesele de zi cu zi. (Sau încercați acest SLAW MEXICAN!,)

orez conopidă simplă-alternativă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați la orez, ușor de făcut și are un gust uimitor!

Rustic Zucchini Tian cu condimente din Orientul Mijlociu servit peste orez pentru o masă vegetariană simplă, sau ca o garnitura sanatoasa. Sănătos și Vegan! Adăugați roșii, roșiile cherry sunt frumoase!

legume prăjite Simple – un fel de mâncare sănătoasă care iese perfect de fiecare dată. Utilizați orice legume vă place! Adăugați ceapă dulce sau ceapă roșie și un strop de oțet balsamic, dacă doriți., Ușor, sănătos, delicios! Vegan și fără Gluten.

fasole pinto condimentată sănătoasă vegană mexicană pe plită (sau în oală Instant). O farfurie simplă pe bază de plante, care poate fi pregătită pentru săptămâna de lucru sau servită la următoarea sărbătoare mexicană!

sparanghel prăjit simplu la cuptor cu lămâie, usturoi și ulei de măsline. Se poate face în 20 de minute! O farfurie rapidă și ușoară, perfectă pentru primăvară. Împerecheați acest lucru cu somon, pui sau tofu!,

orez cu var de Cilantro Mexican, făcut pe aragaz în mai puțin de 30 de minute! Faceți acest lucru cu orez basmati maro sau alb (sau orez de iasomie) o parte delicioasă pentru sărbătoarea Dvs. mexicană! Vegan și gustos!cartofi dulci prăjiți în stil Kyoto, cu Miso, ghimbir și Scallions – o parte vegană delicioasă, ușor de făcut și plină de aromă uimitoare! Unul dintre preferatele mele personale!

nu avem niciodată destule laturi rapide aici și aceasta nu face excepție!, Fasole verde de alune cu coajă de lămâie și ulei de trufe – un simplu fel de mâncare vegană gustoasă, plină de aromă frumoasă!

Topire Lentă Fiert Varza fierte încet în cuptor până meltingly cand se inmoaie, apoi acoperit cu Gremolata. Acest fel de mâncare vegană este complet delicios, aproape suficient de consistent pentru a servi ca principal peste polenta cremoasă sau piure de cartofi. Un fel de mâncare vegană frumoasă, care merită cina de Ziua Recunoștinței.

orez BASMATI pufos, în stil Indian (și cu o versiune din Orientul Mijlociu)!, Aromat, ușor și pufos!

această salată cremoasă de Broccoli Vegan este atât de bună, încât nici nu îți vei da seama că este vegană! Aruncat într– un pansament cremos de cânepă-este ușor, sănătos și plin de aromă! Vegan și Keto, această salată extrem de hrănitoare poate fi făcută înainte și se păstrează la frigider zile întregi – vasul perfect de legume pentru ceea ce gătiți deja! Serios captivant.

dovlecel la grătar cu Zaatar și iaurt opțional sau Labneh! Una dintre rețetele mele preferate de dovlecei de pe planetă!,morcovi Marocani prăjiți cu citrice o farfurie de legume gustoasă, aromată, care se împerechează cu atât de multe lucruri.

Prăjit Cartofi cu Sos Romesco și acoperit cu alune prăjite – a făcut cu ingrediente cămară simplu probabil că aveți deja la îndemână! Un simplu fel de mâncare vegană perfectă pentru cinele de noapte sau masa de sărbători!

Gratin de păstârnac cu Gruyère și cimbru – o farfurie vegetariană bogată și decadentă, cu păstârnac dulce și pământesc., Un fel de mâncare” o dată pe an”, delicios și luxos, perfect pentru ca o farfurie de Ziua Recunoștinței!

Prăjită Usturoi Piure de Cartofi aromat și luminat versiune de piure de cartofi, care este vegan adaptabil – opțional cu un hrean kick!

cartofi prăjiți de arțar cu pecan – un fel de mâncare vegană ușoară, ușor de făcut și plin de aromă delicioasă! Perfect pentru masa de Ziua Recunostintei.,

Gratin de conopidă cu usturoi și salvie o farfurie confortabilă, bogată, reconfortantă, cu legumele noastre preferate de toamnă – conopida! Păstrați-l vegetarian!

piure de conopidă cu usturoi prăjit-o versiune keto de piure de cartofi! Acest lucru poate fi făcut și vegan!

sfeclă prăjită marocană cu semințe de rodie – un fel de mâncare vegană gustoasă, fără gluten!,rozmarin usturoi cartofi Hasselback-un fel de mâncare vegan, care este plin de aroma – alimente confort total, perfect pentru o cină specială sau sărbătoare de vacanță!

Miso Fried Butternut Squash – un fel de mâncare vegană savuroasă plină de aromă umami!umplutură de ciuperci sălbatice cu fenicul și praz – o farfurie vegetariană gustoasă, plină de arome de adâncime și aromă, perfectă ca o farfurie de Ziua Recunoștinței. Vegan adaptabil!,

Broccoli simplu aburit cu coaja de lamaie si ulei de trufe. Adesea avem nevoie de părți rapide pentru mesele de noapte. Iată un fel de mâncare rapidă, care este, de asemenea, vegană și total delicioasă! O veche pe blog – dar o rețetă rapidă și ușoară „go-to” în gospodăria noastră. sperăm să vă bucurați de aceste feluri de mâncare vegetariene și vegane, în mare parte sănătoase, pe bază de legume! Lasă-mă să știu favorite în comentariile de mai jos.,

xoxo

Print

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSaveSaveSave

SaveSave

SaveSave