mâncarea în creștere a înălțimii se vorbește despre oraș acum, deoarece majoritatea copiilor mici suferă de o creștere scăzută. Ca părinte, ne gândim mereu și ne preocupă copilul nostru care crește la înălțimea potrivită și are greutatea potrivită. Nu intenționăm niciodată ca copilul nostru să fie obez sau scurt, iar pentru aceasta, rolul major este jucat de a avea obiceiurile alimentare potrivite. Alimentele pentru creșterea înălțimii sunt sursa primară de energie., Mâncarea alimentelor și a dietei potrivite nu numai că te va ajuta să rămâi în formă și sănătos, dar te poate ajuta și să crești mai înalt.dimpotrivă, consumul multor alimente nesănătoase poate face copilul să crească orizontal și va afecta creșterea verticală. În acest articol, vom împărtăși cu dvs. o listă de alimente care crește rapid înălțimea la adolescenți și trebuie să facă parte din dieta zilnică pentru a crește înălțimea.,Top 18 alimente pentru creșterea înălțimii:

mai jos sunt cele mai bune alimente care promovează creșterea înălțimii și care cresc înălțimea împreună cu substanțe nutritive și proteine sănătoase, care sunt utile pentru un corp puternic și forța musculară.

1. Tofu:

Tofu este cel mai bun aliment perfect pentru creșterea înălțimii. Toate acestea în timp ce ați auzit cum este nevoie de carne, ouă, proteine și vitamine și apoi mai multă carne pentru a vă crește înalt. Iată un fapt care ar satisface vegetarianul interior din tine., Tofu, în principal un produs lactat pe care îl numim și paneer, este cunoscut pentru a vă crește înălțimea la fel de mult ca și carnea sau oul, deoarece constituentul principal din acesta este calciul. Fabricat din lapte de soia, tofu nu este numai sănătos, ci și o opțiune excelentă pentru vegani și pentru persoanele intolerante la lactoză.

2. Lapte:

fără îndoială, laptele este cel mai bun aliment pentru a crește înălțimea pentru copii. Există un motiv pentru care ar exista adesea un episod în copilărie când te-ai găsi urmărit de mama ta ținând un pahar de lapte pe care l-ai detestat atât de mult atunci., Laptele este sursa principală de nutrienți precum calciul, care este elementul de construcție a oaselor pentru corpul tău. Împreună cu proteinele esențiale, laptele ajută și la legarea oaselor, făcându-le mai puternice pentru creștere.

3. Pui:

părinții tăi au avut dreptate când au spus că carnea îți va da carnea pentru corpul tău. Mai mult, acest aliment a fost votat ca unul dintre alimentele primare pentru animale care vă pot ajuta să creșteți nu numai în înălțime, ci și în masă. Puiul mai mult decât orice altă carne de animale vă poate oferi cele mai bune proteine și elemente de culturism, după cum spun cercetătorii., Este ușor de alimente disponibile pentru a crește înălțimea.

4. Ou:

următorul lucru cel mai bun la pui este oul, care, de asemenea, vă va ajuta să crească înalt și puternic. Există adesea o afirmație comună că un ou fiert cu un pahar de lapte va reprezenta cel mai bun mic dejun. Bogat în vitamine și proteine, vă puteți baza întotdeauna pe ouă pentru a vă asigura că creșteți înalt. Ouăle sunt cele mai bune și mai puternice alimente pentru a crește înălțimea. Astfel, dieta dvs. pentru creșterea înălțimii nu poate lipsi ouăle.

5., Carnea de vită:

carnea de vită este, de asemenea, o altă creștere cunoscută a înălțimii alimentelor. Apoi, la pui, cealaltă carne care vă poate ajuta în creșterea dvs. este carnea de vită. De obicei, carnea roșie vă ajută să câștigați masa corporală, nu grăsimea corporală. Carnea de vită este îmbogățită în componentele esențiale de culturism și substanțe nutritive care ar face un element minunat nu numai pentru gătit, ci și pentru creșterea esențială a corpului.

6. Proteina din soia:

soia este un alt aliment pentru a crește înălțimea în mod natural cu cei mai puternici mușchi. De obicei, puteți găsi proteina de soia în lapte de soia sau soia, care sunt bucăți mici de carne tăiate și gătite într-un curry., Nu numai că are un gust bun, dar soia împreună cu calciu conține în sine o întreagă gamă de vitamine pentru culturism. Puteți folosi făină de grame împreună cu soia pentru a o prăji sau a fierbe și a o curry. Este un super-aliment bogat în proteine și sărac în grăsimi. Aceasta este o alternativă excelentă pentru vegetarienii care nu pot mânca carne, ouă sau pui pentru a-și crește înălțimea și astfel trebuie să facă parte din dieta ta pentru a crește mai înalt.

7., Mama ta ți – a cerut adesea să-ți mănânci verdeața înainte de friptura suculentă și este pur și simplu pentru că legumele verzi precum broccoli pe care le urăști atât de mult și fasolea verde sau frunzele de spanac-toate sunt surse clasice pentru vitamine și nutrienți pe care le poți avea pentru creșterea înălțimii tale. Mâncarea verde este înălțimea ideală care crește alimentele și, prin urmare, trebuie să facă parte din dieta dvs. pentru a câștiga înălțime.

8., Banana:

Iată un fruct distractiv care vă poate stoca pe potasiu, care este important pentru rezistența și legarea oaselor și fără un os puternic, creșterea nu va fi posibilă. Cea mai bogată sursă de vitamina K este în banane. Acesta ocupă un loc proeminent în lista celor mai bune alimente care cresc înălțimea.

9. Bok Choy:

Bok choy este o altă creștere a înălțimii superioare a alimentelor. Ultimul pe listă este varza chineză care este încărcată cu minerale și este cunoscută pentru a stimula glandele de creștere din corpul tău., Ca rezultat, puteți obține garanție de creștere înălțime în jos de ani.

10. Iaurt:

știați că iaurtul vă poate afecta înălțimea? S-a dovedit că crește înălțimea destul de eficient și este unul dintre cele mai bune lucruri de acolo care vă pot ajuta de fapt creșterea. Acest lucru vine cu bunătatea laptelui și multe alte vitamine, de asemenea. Este bine și pentru stomac. Se poate spune că mâncarea este unul dintre cele mai bune lucruri comestibile pe care le putem consuma pentru a ne menține corpul în formă. Persoanele care consumă iaurt după masă vor avea probleme de indigestie zero.,potrivit experților nutriționali, valoarea nutritivă a iaurtului este destul de ridicată și se potrivește cu valoarea nutritivă a unora dintre cele mai bune alimente disponibile pentru noi. Astfel, se poate spune că, dacă sunteți în căutarea unei creșteri a înălțimii alimentelor, iaurtul va fi cel perfect pentru dvs. Un plan de dietă pentru creșterea înălțimii nu poate fi complet fără acest super-aliment.

11. Cereale:

cerealele, împreună cu unele amidonuri, pot fi unul dintre cele mai bune alimente care vor permite creșterea înălțimii. Dacă doriți să vă măriți înălțimea destul de repede, atunci începeți să aveți alimente care conțin amidon., De exemplu, orezul brun vine cu o proporție bună de amidon, iar acest lucru se poate spune că este unul dintre cele mai bune lucruri care îi vor permite să câștige înălțime. Pentru creșterea înălțimii, trebuie să hrăniți corpul cu lucrurile potrivite care vor întări și mai mult spatele, vor prelungi mușchii și vor permite să câștige înălțime în cel mai rapid mod posibil. Oamenii tind să evite alimentele cu amidon pentru a pierde grăsime și de aceea mulți dintre ei au probleme de înălțime.

12. Ashwagandha:

ginsengul Indian este unul dintre cele mai bune alimente pe care le putem folosi, care va ajuta în continuare la creșterea înălțimii., Este una dintre cele mai bune înălțime hormon alimente și poate fi folosit cu ușurință la orice magazin de plante, și există mai mult de o modalitate de a avea. De exemplu, dacă sunteți dispus să creșteți înălțimea, va trebui să beți cu lapte și să adăugați puțin zahăr cu el. Aceasta este una dintre cele mai bune ierburi de acolo și veți putea mânca aproape în orice moment al zilei. Indienii urmăresc acest proces de creștere a înălțimii pentru o lungă perioadă de timp, iar istoria ne spune că acesta este până acum unul dintre cele mai de succes moduri naturale de creștere a înălțimii.

13., Fulgi de ovăz:

nu are un gust atât de bun, dar poate crește înălțimea cu succes. Oamenii care cresc înălțimea într-un ritm rapid consumă cu siguranță cantități adecvate de fulgi de ovăz pe zi. Cel mai bun mod de a avea alimente care pot crește înălțimea este de a avea cantități adecvate de fulgi de ovăz pe o bază de zi cu zi. Oamenii ar trebui să consume fulgi de ovăz la o vârstă mică, astfel încât să-și poată crește înălțimea în timpul anilor de creștere. Un alt nume pentru fulgi de ovăz este creșterea înălțimii alimentelor.

14. Coral calciu:

ce altceva, ce alimente crește rapid înălțimea? Asta te va ajuta., Calciul Coral este derivat practic din coralii de mare și astfel crește rezistența osoasă și adaugă câteva proporții suplimentare de masă corpului. Cel mai bun mod de a adăuga o masă suplimentară corpului este să aveți calciu coral, dar înainte de a-l avea, consultați experții pentru procesul de consum. Acesta este unul dintre alimentele extraordinare pentru a crește înălțimea în mod natural.

15. Pește:

peștele este unul dintre cele mai gustoase și mai sănătoase alimente pentru a crește înălțimea la adolescenți. Veți avea succes în creșterea înălțimii dvs. luând proporții adecvate de somon, ton etc. și alți pești., Fie că doar prăjiți și mâncați-o sau faceți-o într-un fel de mâncare exotică, veți putea obține proporțiile adecvate de pește. Pe lângă faptul că sunt gustoase, fructele de mare sunt destul de sănătoase și s-a dovedit că peștele ajută la promovarea creșterii corespunzătoare a înălțimii. Este una dintre cele mai bune alimente pentru creșterea înălțimii după 18 ani.

16. Proteine:

• fiind blocurile din corpul nostru, consumul de proteine este cel mai bun mod de a crește înălțimea în mod natural.,aminoacizii din proteine ajută hormonul de creștere și sunt importanți pentru menținerea sănătății organelor, mușchilor, oaselor, țesuturilor, dinților și pielii.
• o dietă bogată în proteine ajută la construirea și repararea țesuturilor corporale care au ca rezultat creșterea înălțimii.
• doza recomandată de proteine în dietă este de 45-55 grame pe zi.unele dintre alimentele bogate în proteine care trebuie să facă parte din dieta dvs. sunt lapte, fasole verde, fulgi de ovăz, leguminoase, linte, carne slabă, pește și semințe.
• este alimentele bogate în proteine care cresc cel mai mult înălțimea la adolescenți.

17., Vitamina A:

• vitaminele sunt esențiale pentru funcționarea și creșterea normală a corpului.dintre acestea, vitamina A joacă un rol crucial în creșterea înălțimii și funcționării sănătoase a organelor corpului.
• în plus, este necesară și menținerea vederii, a pielii și a membranelor mucoase.
• vitamina A păstrează, de asemenea, calciul în oasele noastre și le menține sănătoase și puternice.pentru a promova creșterea înălțimii, este necesar să consumați 4000-5000 UI Vitamina A în dieta dumneavoastră.,legumele verzi, pepene galben, papaya, spanac, roșii, sfeclă roșie, mazăre, pui și caise sunt surse bune de vitamina A.
• dacă sunteți în căutarea modului de creștere a înălțimii prin alimente, atunci consumul de alimente bogate în vitamina A este o cheie pentru aceasta.

18. Vitamina D:

• la fel ca vitamina A, este de asemenea important să consumăm o dietă bogată în vitamina D pentru a asista la o creștere substanțială a înălțimii.
• vitamina D joacă un rol important în formarea oaselor puternice și sănătoase.de asemenea, ajută la absorbția calciului și stimulează sistemul imunitar.,
• doza zilnică minimă de vitamina D din dietă trebuie să fie de 400 UI.radiațiile UV sunt sursa naturală de vitamina D, în timp ce sursele dietetice bune sunt cerealele, tofu, soia, ciupercile, gălbenușul de ou, ficatul și peștele.în acest articol, vi se oferă informații autentice despre alimentele care vor ajuta la creșterea înălțimii și unele dintre cele mai bune alimente care cresc înălțimea cu succes. Aceste alimente sunt prescrise de experți în construirea fizicului și sunt de fapt unele dintre cele mai bune alimente care pot ajuta la întinderea mușchilor și, astfel, la creșterea înălțimii., Acum, să vedem alimentele pe care trebuie să le evităm pentru a crește înălțimea:
  

  alimente de evitat:

  deși este important să știți cum să creșteți înălțimea prin alimente, știți și ce să evitați. La fel cum mâncarea alimentelor potrivite te ajută să crești mai înalt, consumul de alimente greșite îți poate împiedica și creșterea. Unul trebuie să fie înțelept în alegerea dieta adecvata ca care ar ajuta să crească optim., Următoarea este lista alimentelor care nu pot forma niciodată o parte din graficul de creștere a înălțimii alimentelor:

  1. carbohidrați-deși foarte buni pentru a vă satisface papilele gustative, consumul de carbohidrați excesivi vă va face doar grăsime și nu înalt. Se spune în timpul vârstei în creștere o persoană crește mai inalt sau mai grasa și deci, dacă vă deplasați spre partea mai grasa, creșterea verticală este împiedicată considerabil.
  2. Fast Food sau alimente procesate – aceste alimente sunt foarte scăzute în ceea ce privește valoarea nutritivă și sunt de obicei bune doar pentru a satisface papilele gustative., Deci, dacă sunteți în căutarea de alimente pentru a mânca pentru a crește înălțimea, trebuie să înțelegeți mai întâi lista de alimente pentru a evita creșterea înălțimii. Da, trebuie să uitați McDonald ‘ s, KFC, Pizza Hut, Dominos și alte astfel de locuri dacă doriți să creșteți mai înalt. Aceste alimente au cea mai mare parte nici o valoare nutritivă și conțin conservanți și substanțe chimice care pot împiedica creșterea înălțimii într-un mod mult mai rău.
  3. zahăr-zahărul este mai dependent decât nicotina., Pentru a vă satisface pofta de zahăr, veți ajunge să mâncați acele bomboane de ciocolată și cookie-uri bogate în zahăr și sărace în nutriție, ceea ce vă va face să vă simțiți plini și să nu lăsați loc pentru vitaminele esențiale vitale pentru creșterea înălțimii.
  4. băuturile carbogazoase de orice fel nu sunt potrivite pentru sănătate, indiferent dacă doriți să creșteți sau nu. Ele sunt suficient de capabile să împiedice absorbția vitaminelor și mineralelor consumate mai devreme.,astfel, dacă sunteți în căutarea unor modalități de creștere a înălțimii copiilor prin hrană, atunci, în primul rând, eliminați elementele de mai sus din dieta lor, ceea ce vă va oferi suficient spațiu pentru a introduce alimente nutritive sănătoase în dieta lor.deci, acum știți ce alimente să mâncați pentru a crește înălțimea și, de asemenea, alimentele pe care trebuie să le evitați pentru același lucru. Evitarea alimentelor greșite este la fel de importantă ca și consumul alimentelor potrivite. Ambele merg mână în mână și nu poți să iei unul și să-l ignori pe celălalt. Deci, ați apelat la sistemul de dietă sănătoasă pentru a vă crește înălțimea?, Împărtășiți cu noi rezultatele pe care le-ați experimentat, astfel încât colegii noștri cititori să poată fi motivați și la obiceiuri alimentare sănătoase.
     

     Întrebări frecvente &răspunsuri:

     Q1. Cum de a crește înălțimea prin alimente?

     Ans: următoarele sunt câteva sfaturi care vă va ajuta pentru a crește înălțimea dumneavoastră de alimentare:

     • o dieta echilibrata cu care include fructe proaspete, legume cu frunze verzi, lapte, proteine și cereale integrale în produsele alimentare
     • Evitați să mâncați prăjit și junk alimente cât mai mult posibil
     • Reduce aportul de zahăr

     Q2., Lista De Top 10 Înălțime În Creștere Produse Alimentare.

     Ans: următoarele sunt top 10 alimente pentru a crește înălțime:

     • Oua
     • Lapte
     • Carne
     • Tofu
     • Pui
     • legume cu Frunze Verzi
     • fulgi de Ovăz
     • Ashwagandha
     • Calciu Coral
     • Iaurt

     Q3. Ce alimente cresc hormonii de creștere în mod natural?

     Ans: alimentele bogate în melatonină ajută la eliberarea hormonilor umani de creștere în mod natural până la 157%. De exemplu-zmeura poate crește considerabil nivelurile de HGH, deoarece este bogată în melatonină., În mod similar, peștele crud, cum ar fi somonul sashimi, poate elibera până la 271% din ADR în mod natural.

     Q4. Listați alimentele cu hormoni de creștere în înălțime

     Ans: următoarea este lista alimentelor de top care sunt bogate în testosteron, hormonul de creștere în înălțime.

     • Stridii
     • Rodii
     • Fortificate Planta Lapte
     • Legume cu Frunze Verzi
     • Pește Gras și Ulei de Pește
     • Ulei de Măsline Extra Virgin
     • Ceapa

     Q5. Ce Alimente Ucid Testosteronul?

     Ans: testosteronul este hormonul responsabil pentru creșterea în organism., O dieta echilibrata poate stimula nivelul de hormon și, astfel, ajuta în creștere mai inalt. Cu toate acestea, anumite alimente ucid testosteronul și astfel împiedică creșterea persoanei. Următoarele alimente ucid testosteronul și, prin urmare, trebuie evitate în dieta pentru o creștere sănătoasă:

     • Licorice
     • dieta Soda
     • grăsimi Trans
     • alcool
     • boabe de soia
     • carne de calitate scăzută
     • popcorn cu microunde
     • zahăr
     • ciocolată

     Q6. Pastilele HGH funcționează pentru înălțime?

     Ans: se spune că hormonii umani de creștere sunt responsabili pentru a ajuta o persoană crescută., Nivelurile de HGH din corpul nostru pot fi crescute prin aminoacizi sau prin administrarea de pilule externe. Cu toate acestea, nu există nici o dovadă științifică care să demonstreze că suplimentele HGH pot ajuta la stimularea creșterii înălțimii. Deși pastile de HGH poate ajuta în a face oasele mai puternice, reduce grasime, și de a crește mușchii macră, dar creșterea în înălțime nu este încă validate. Este nevoie de mai mult studiu pentru a dovedi acest lucru.

     Q7., Enumerați câteva alimente care cresc înălțimea la adulți

     Ans: se spune că se oprește creșterea după pubertate și, într-o oarecare măsură, este adevărat, de asemenea, deoarece nu crește mult după pubertate, dar nu este că nu se poate crește deloc după ce a fost adult. Există unele alimente care ajuta la eliberarea de hormoni de creștere în organism și, prin urmare, ajută la creșterea înălțimii. Iată lista alimentelor care cresc înălțimea la adulți:

     • fructe proaspete
     • legume proaspete
     • proteine
     • produse lactate
     • cereale integrale