Dacă vă place o afacere și vă place să mâncați sănătos (sau aveți nevoie de inspirație), această listă este pentru dvs.! Dietiții înregistrați — care se întâmplă să fie cumpărători Costco obișnuiți-au cântărit cu descoperirile lor Costco preferate. Împreună cu puiul de rotisor (o capsă de săptămână pentru mulți), nuci la prețuri de valoare, produse proaspete la prețuri accesibile și lapte, iată 16 alegeri aprobate de nutriționiști pe care experții noștri le jură. Veți dori să adăugați aceste descoperiri la următoarea lansare Costco.,afinele sălbatice sunt umplute cu polifenoli și antioxidanți, dar lăsând la o parte proprietățile de sănătate, au gust dulce, suculent și delicios, deci nu este o surpriză dietiții stoc. „Îmi place să păstrez o pungă mare în congelator, așa că le voi avea mereu la îndemână pentru fulgi de ovăz, smoothie-uri și clătite, chiar și în mijlocul iernii”, spune Karen Ansel, RD, autoarea „vindecarea Superfoods pentru Anti-îmbătrânire”.

cireșe organice dulci întunecate

puteți vedea o temă aici?, „Fructele congelate (și legumele) sunt la fel de hrănitoare ca și cele proaspete”, spune Chelsey Amer, RD, nutriționist din New York și autor al „Thrive in 5”. Dietetician integrativ și culinar, Marisa Moore merge pentru o pungă mare a acestor cireșe întunecate la un preț care nu poate fi bătut. Deși este o alegere evidentă de iarnă (când cireșele sunt în afara sezonului), le cumpără și vara, deoarece „cireșele sunt așezate și gata de utilizare!”

orez congelat de conopidă

Dacă sunteți pe gard în legătură cu orezul de conopidă, acest lucru s-ar putea să vă depășească linia., „Orezul de conopidă cu microunde ia pregătirea și mizeria din ecuația timpului de masă”, explică Jamie Lee McIntyre, RD. Orezul de conopidă crește volumul de alimente de pe farfurie pentru mai puține calorii și carbohidrați, spune ea, ceea ce vă ajută să vă măriți dimensiunea de servire și să vă sporiți aportul de legume pentru o fracțiune din calorii. Pentru a încerca această strategie, McIntyre sugerează adăugarea ” orezului de conopidă într-un castron de cartofi piure sau o ceașcă de orez.,”

broccoli Organic congelat

Kelsey Stricklen, Rd, la medicina funcțională rădăcină din Grand Rapids, MI, este un fan al legumelor congelate la Costco, dar alegerea ei de top este broccoli. „Sunt convinsă că Costco are cel mai bun broccoli congelat”, spune ea. Liz Shaw, expert în nutriție și autor la Shaw Simple Swaps, este un alt fan nebun! „Confortul este rege în casa mea și aceste florete de broccoli congelate oferă în mod constant un produs delicios, de înaltă calitate, fără a sacrifica nicio nutriție.”Ceea ce face ca această pungă de broccoli să fie o alegere de top este că este în mare parte florete, nu tulpini.,Stricklen spune că păstrarea unei cantități de legume congelate înseamnă că, indiferent ce altceva se întâmplă, vă puteți asigura întotdeauna că aveți o farfurie echilibrată. La mine acasă, aceste capse vin la îndemână, nu numai atunci când arunc împreună cina, ci când comandăm takeout sau livrare, care este adesea ușoară în produse. Deoarece legumele congelate sunt deja pregătite, legumele noastre sunt gata să mănânce înainte de a pune masa.,Amy Gorin, RDN, un nutriționist dietetician înregistrat în zona New York City, păstrează această salată stocată în frigider pentru mese ușoare. În plus, este suficient de gustos și colorat pentru a fi folosit atunci când se distrează. „Un prieten mi-a cerut de fapt rețeta o dată și a fost atât de șocată încât este o salată ambalată! Îmi place crunch-ul în salatele mele, așa că combinația de legume crucifere precum broccoli și varza de Bruxelles este complimentul perfect pentru semințele de dovleac prăjite și merișoarele uscate. Ai o mulțime de fibre de umplere în această salată!, Dacă o mănânc pentru o masă, voi adăuga adesea câteva ouă fierte tari și împerecheați cu o bucată de pâine prăjită cu cereale integrale sau o mână mică de biscuiți cu cereale integrale pentru un prânz sau o cină ușoară.”

Kirkland Signature Cuptor se Rumeneste Piept de Curcan

Dacă servire clienți sau păstrarea zilele de lucru simplu, Lauren Harris-Pincus, RDN, fondator al NutritionStarringYOU.com și autor de Proteine-mic Dejun la pachet Club recomandă acest Costco găsi. „Întregul piept de curcan este delicios și costă mai puțin de jumătate din prețul supermarketului deli Turcia., Acesta rămâne umed, deoarece îl feliați doar așa cum aveți nevoie și puteți alege să tăiați bucăți mai groase sau mai subțiri în funcție de modul în care doriți să îl utilizați.”acest produs este o modalitate foarte ușoară de a obține albușuri de ou 100% pure, fără a fi nevoie să pierdeți gălbenușuri”, spune Harris-Pincus. Deși este considerat nesigur să mănânci albușuri de ou crud, această cutie este pasteurizată, astfel încât să le poți încorpora în siguranță în smoothie-uri, aluat brut sau orice altă rețetă nefiertă, explică ea.,

Kirkland Signature nonfat simplu iaurt grecesc organic

Harris-Pincus descrie acest discontinue ca „o pânză goală pentru a lua aproape orice fel de mâncare de la cimbru la dulce.”Aveți nevoie de câteva idei? Ea sugerează utilizarea iaurtului pentru a înlocui grăsimea atunci când coaceți, adăugându-l la smoothie-uri pentru a stimula proteinele sau pentru a înlocui smântâna în intrări.,”aproape niciunul dintre noi nu mănâncă cele două porții săptămânale de pește recomandate pentru sănătatea inimii”, spune Ansel, care oferă această soluție:” conservele de somon sunt o modalitate atât de ușoară de a stoarce într-o porție, plus este ambalat cu grăsimi omega-3 bune pentru tine, deci este o alternativă excelentă la ton.”

Trident Seafoods Frozen Alaska Salmon Burgers

„burgerii de somon congelat sunt un salvator în jurul casei mele!”spune Rochelle Davies, RD, de dragoste Nurture Nourish. Ei merg de la congelator la tigaie (sau tigaie la grătar) la farfurie în aproximativ 10 minute plat., „Timpul scurt de gătit ne ajută în nopțile de sport atunci când nu avem timp sau nopți când copiii răpitori se îndreaptă rapid spre stadiul” hangry””, spune ea.

în întregime Guacamole Classic Guacamole Mini Cup

acest pick de dimensiuni lunchbox este o alegere ideală, deoarece, nu numai că au un gust excelent, dar pachetele porționate individual sunt perfect portabile. În plus, Melissa Nieves, RD, fondatorul blogului Fad free Nutrition adaugă că, deoarece sunt sigilate individual, nu se strică la fel de ușor ca o cadă mai mare de guacamole., Amer îi place că sunt pline de grăsimi sănătoase și fac gustări delicioase și hrănitoare ușor.dacă nu vă imaginați că familia dvs. trece prin aceste minis înainte de data de expirare, le puteți păstra întotdeauna în congelator. Se vor dezgheța frumos într-o cutie de prânz sau sub apă caldă și curgătoare.

Kirkland Signature unt de migdale cremoase

” ador untul de migdale, dar este atât de scump!”spune, Nieves. „Acesta din Costco este 27 oz și costă în jur de $9, ceea ce costă o cadă mai mică la un supermarket obișnuit.,”Dieteticianul sportiv și creatorul cursului Fit Fueling pentru femeile active, Kelly Jones, RD, recomandă, de asemenea, această alegere. „Mi se pare că acesta este cremos de sus până jos a borcanului, fiind în același timp mai economic.”

Kirkland Brown Rice & pungi de Quinoa cu amarant și usturoi

Iată o scurtătură de pregătire a mesei pe care o puteți simți foarte bine. „Fiecare ceașcă are 8 grame de proteine și 7 grame de fibre, ceea ce reprezintă o denivelare semnificativă din orezul simplu”, spune Jones, care explică faptul că nutrienții din acest vas de cereale integrale pot ajuta la îmbunătățirea sentimentelor de plenitudine.,

pâinea ucigașă a lui Dave

Taylor Sutton, Rd, stochează aceste pâini sănătoase la Costco. „Încercăm să ne schimbăm rutina săptămânală de sandwich, astfel încât înghețarea în jumătate de pâini este o opțiune excelentă atunci când cumpărați această pâine în vrac”, spune ea. Înghețarea pâinii este ca și cum ați împinge butonul de pauză, astfel încât să nu devină mucegăit sau învechit.vânătorii de chilipiruri vor aprecia valoarea excelentă atunci când cumpără aceste biscuiți la Costco (doar 8, 99 USD pentru o cutie uriașă cu 2 pungi în interior), potrivit Stricklen., „Îmi plac aceste biscuiți pentru că sunt făcute cu ingrediente dense de nutrienți, sunt mai scăzute în carbohidrați decât multe alte biscuiți și sunt minunate pentru persoanele cu sensibilitate la gluten, deoarece nu conțin gluten. Le puteți înmuia în unt de nuci, hummus sau guacamole pentru o gustare sau puteți adăuga niște carbohidrați sănătoși cu prânzul, scufundându-i în salată de ton”, spune ea.

Kirkland Organic Pure Maple sirop

toată lumea iubește o afacere, și toată lumea iubește sirop de arțar, astfel încât aceasta a fost în fruntea listei pentru multe RDs., „Este adevărat că zahărul este zahăr, indiferent dacă este sirop de arțar sau zahăr din trestie, dar mi se pare că un pic merge mult cu siropul de arțar pur (așa că sfârșesc folosind mai puțin îndulcitor)”, explică Stricklen.

URMĂTOAREA: Cum de a economisi bani de la Costco

MAI mult DE la SAMANTHA CASSETTY, RD

• Cel mai bun mod de a pierde in greutate se reduce la aceste trei lucruri
• Rea sfaturi de nutritie dieteticienilor vreau să vă uitați
• Ce trebuie să știi despre vegan
• Ce este mai sanatos: natural de zahăr, masă de zahăr sau îndulcitori artificiali?,
• dieta minții: 11 alimente pentru a mânca pentru a vă menține creierul sănătos

vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Semn sus pentru newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.