au fost identificate zeci de mecanisme de apărare diferite. Unele sunt utilizate mai frecvent decât altele.în majoritatea cazurilor, aceste răspunsuri psihologice nu sunt sub controlul conștient al unei persoane. Asta înseamnă că nu decizi ce faci atunci când o faci. Iată câteva mecanisme comune de apărare:

negarea

negarea este unul dintre cele mai comune mecanisme de apărare. Apare atunci când refuzați să acceptați realitatea sau faptele., Blocați evenimentele sau circumstanțele externe din mintea dvs., astfel încât să nu aveți de-a face cu impactul emoțional. Cu alte cuvinte, evitați sentimentele sau evenimentele dureroase.acest mecanism de apărare este unul dintre cele mai cunoscute. Fraza, „Ei sunt în negare” este înțeles în mod obișnuit să însemne o persoană evită realitatea, în ciuda a ceea ce poate fi evident pentru oamenii din jurul lor.

represiunea

gândurile neplăcute, amintirile dureroase sau credințele iraționale vă pot supăra. În loc să le înfruntați, puteți alege inconștient să le ascundeți în speranța de a uita de ele în întregime.,

asta nu înseamnă, totuși, că amintirile dispar în întregime. Acestea pot influența comportamentele și pot avea impact asupra relațiilor viitoare. S-ar putea să nu realizezi impactul pe care îl are acest mecanism de apărare.unele gânduri sau sentimente pe care le aveți despre o altă persoană vă pot face să vă simțiți inconfortabil. Dacă proiectați aceste sentimente, le atribuiți greșit celeilalte persoane. de exemplu, s-ar putea să nu-ți placă noul coleg, dar în loc să accepți asta, alegi să-ți spui că nu-ți place., Vedeți în acțiunile lor lucrurile pe care doriți să le puteți face sau spune.

deplasarea

direcționați emoții și frustrări puternice către o persoană sau un obiect care nu se simte amenințător. Acest lucru vă permite să satisfaceți un impuls de a reacționa, dar nu riscați consecințe semnificative.un bun exemplu al acestui mecanism de apărare este să te enervezi pe copilul sau soțul tău pentru că ai avut o zi proastă la serviciu. Niciunul dintre acești oameni nu este ținta emoțiilor tale puternice, dar reacția la ele este probabil mai puțin problematică decât reacția la șeful tău.,unii oameni care se simt amenințați sau anxioși pot „scăpa” inconștient într-un stadiu anterior de dezvoltare. acest tip de mecanism de apărare poate fi cel mai evident la copiii mici. Dacă suferă traume sau pierderi, pot acționa brusc ca și cum ar fi din nou mai tineri. Ei pot începe chiar umezirea pat sau suge degetul mare.și adulții se pot regresa. Adulții care se luptă să facă față evenimentelor sau comportamentelor se pot întoarce să doarmă cu un animal împăiat prețuit, să mănânce alimente pe care le găsesc reconfortante sau să înceapă să fumeze în lanț sau să mestece creioane sau pixuri., De asemenea, pot evita activitățile de zi cu zi, deoarece se simt copleșitori.unii oameni pot încerca să explice comportamente nedorite cu propriul set de ” fapte.”Acest lucru vă permite să vă simțiți confortabil cu alegerea pe care ați făcut-o, chiar dacă știți la un alt nivel că nu este corect.

de exemplu, oamenii care s-ar putea supăra pe colegi pentru că nu termină munca la timp ar putea ignora faptul că de obicei întârzie și ei.acest tip de mecanism de apărare este considerat o strategie pozitivă., Asta pentru că oamenii care se bazează pe ea aleg să redirecționeze emoții sau sentimente puternice într-un obiect sau activitate adecvată și sigură.

de exemplu, în loc să vă loviți de angajați, alegeți să vă canalizați frustrarea în kickboxing sau exerciții fizice. De asemenea, puteți pâlnia sau redirecționa sentimentele în muzică, artă sau sport. oamenii care folosesc acest mecanism de apărare recunosc cum se simt ,dar aleg să se comporte în modul opus instinctelor lor., o persoană care reacționează în acest fel, de exemplu, poate simți că nu ar trebui să exprime emoții negative, cum ar fi furia sau frustrarea. Ei aleg să reacționeze într-un mod prea pozitiv.

compartimentarea

separarea vieții în sectoare independente poate părea o modalitate de a proteja multe elemente ale acesteia. de exemplu, atunci când alegi să nu discuți probleme de viață personală la locul de muncă, blochezi sau compartimentezi acel element din viața ta. Acest lucru vă permite să continuați fără a vă confrunta cu anxietățile sau provocările în timp ce vă aflați în acel cadru sau mentalitate.,

intelectualizare

când sunteți lovit cu o situație de încercare, puteți alege să eliminați toate emoțiile din răspunsurile dvs. și, în schimb, să vă concentrați asupra faptelor cantitative. Puteți vedea această strategie în uz atunci când o persoană care este dat drumul la un loc de muncă alege să-și petreacă zilele lor crearea de foi de calcul de oportunități de locuri de muncă și conduce.