am nevoie de un pantof de alergare de stabilitate?
Da și nu.dacă sunteți un începător, sau dacă nu aveți nici o durere în mersul pe jos sau de funcționare, un pantof de funcționare stabilitate nu este absolut necesar. S-ar putea să descoperiți că pantofii neutri sunt suficient de confortabili și vă pot traversa punctul A până la punctul B fără probleme.cu toate acestea, dacă aveți o mișcare excesivă a piciorului interior sau dacă vă confruntați cu leziuni legate de aceasta, este posibil să aveți o suprapronare., În acest caz, un pantof de rulare a stabilității ar putea ajuta la atenuarea acestor probleme.
ce este suprapronația?pentru a înțelege mai bine suprapronația, vom defini mai întâi pronația. Pronația este mișcarea naturală a piciorului pe măsură ce aterizează, cum ar fi în timpul mersului sau alergării.
în mod normal, pronația este o mișcare laterală, care are ca rezultat rularea piciorului spre interior cu fiecare pas. Pentru unii, acest lucru se întâmplă în grade mai mari (ar putea fi ușoară sau severă). Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o suprapronare.,
neutru vs stabilitate vs pantofi de control al mișcării
pentru majoritatea alergătorilor, pantofii neutri sunt alegerea mai frecventă. Acest lucru este relativ inofensiv, mai ales dacă nu aveți probleme de mers sau de alergare. Pe de altă parte, dacă aveți suprapronație, pantofii de stabilitate sau pantofii de control al mișcării ar putea fi mai benefici. Iată un ghid despre cum putem diferenția între pantofii neutri, pantofii de stabilitate și pantofii de control al mișcării.
diferențele dintre tipurile de arc
- alergătorii cu arc înalt au o creștere proeminentă pe fundul picioarelor., Deoarece este mare, zona înălțată nu are contact cu solul. Acest lucru duce la mișcarea rigidă a piciorului.
- alergătorii cu arcuri moderate au o creștere sub picioare care nu este nici prea mare, nici prea mică. Piciorul lor se rostogolește spre interior într-o anumită măsură, ceea ce le conferă absorbția impactului la aterizare.
- alergătorii cu arcuri foarte joase au de obicei picioare plate. Un alergător cu un picior plat nu primește suficient suport pentru arc. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce piciorul aterizează pe pământ, tinde să se rostogolească excesiv spre interior.
ce tip de pantof ar trebui să obțineți?,
- alergătorii cu arc înalt sunt cei mai compatibili cu pantofii neutri. Acești pantofi sunt bine amortizați pentru a face alergătorul să se simtă mai confortabil și piciorul lor mai flexibil.
- Pantofi de stabilitate sunt pentru alergători cu overpronation ușoară. Alergătorii cu picioare care tind să se deplaseze spre interior vor beneficia de un pantof care oferă suport și controlează rularea excesivă a picioarelor. Pantofii de stabilitate oferă o amortizare adecvată, dar au o zonă fermă de mijloc pentru a consolida suportul arcului.
- pentru alergătorii cu suprapronare severă, pantofii de control al mișcării sunt cei mai potriviți., Aceste pantofi sunt similare cu pantofii de stabilitate prin faptul că oferă sprijin și împiedică piciorul să se rostogolească spre interior. Cu toate acestea, pantofii de control al Mișcării au părți mai rigide, în special în zona călcâiului. Scopul acestui lucru este de a face pantoful un pic mai greu pentru a împiedica piciorul să se miște spre interior extrem.
3 atribute notabile ale pantofilor de alergare pentru stabilitate
un pantof de alergare cu stabilitate eficientă ar trebui să poată corecta pronația și să atenueze orice disconfort adus de piciorul care se rostogolește spre interior. Calitățile enumerate mai jos ajută pantofii de stabilitate să atingă aceste obiective.,un pantof de stabilitate are o formă ușor curbată, ceea ce îi permite să ofere un echilibru bun de sprijin și amortizare. În schimb, un pantof neutru are mai multe curbe, în timp ce un pantof de control al mișcării este aproape drept. Mai jos este o ilustrație pentru referință:
în stânga, pantoful de control al mișcării arată un aspect aproape drept, cu curbele sale superficiale pe zona Arcului. În mijloc este pantoful de stabilitate, care este ușor mai curbat. În partea dreaptă este pantoful neutru care afișează cele mai adânci curbe dintre cele 3.,
șinele de ghidare
o tendință în creștere treptată în rândul pantofilor de alergare de stabilitate, șinele de ghidare sunt o caracteristică specială care împiedică rularea interioară a piciorului, care este cel mai evident semn al suprapopulării.
aici puteți vedea o ilustrare a modului în care șinele de ghidare sunt de obicei poziționate în pantoful de rulare pentru stabilitate. Acest aspect împiedică în mod eficient piciorul să se rostogolească spre interior, ca și în cazul suprapronării.,
Labei elemente de susținere
Un obicei partenerul de șine de ghidare în stabilitatea pantofi de funcționare este labei caracteristici. Acestea pot veni sub formă de suprapuneri sau șei, ambele având același scop: îmbunătățirea calității stabilizatoare a pantofului prin furnizarea de sprijin pentru piciorul Mijlociu. în timp ce suprapunerile acționează ca un cadru de susținere, ele se pot dubla ca elemente decorative la pantof, astfel încât acestea sunt de obicei configurate ca logo-ul mărcii sau orice alt simbol relevant pentru model.,
Întrebări frecvente
un pantof de stabilitate îmi va corecta pronația permanent?
răspunsul este nu, din păcate. Un pantof de stabilitate oferă un suport suplimentar pentru arc și stabilizează piciorul pentru a evita mișcările inutile. Cu toate acestea, pantofii sunt meniți doar să ghideze picioarele spre un mers corect, dar nu fixează permanent starea. Dacă sunteți în căutarea unei soluții pe termen lung, puteți încerca terapia fizică și unele exerciții menite să întărească mușchii piciorului.
ar trebui să folosesc pantofi de stabilitate chiar și atunci când nu alerg?,
un pantof de stabilitate corectează pasul unui overpronator oferind o cantitate suficientă de suport pentru arc. Dacă suferiți de durere și leziuni care sunt asociate cu suprapronarea, atunci un pantof de stabilitate poate continua să fie benefic în celelalte activități care implică multă mobilitate.