nucile erau considerate nesănătoase datorită conținutului ridicat de grăsimi și calorii, dar în istoria recentă am constatat că această presupunere este complet falsă. Ambalate cu grăsimi esențiale sănătoase, antioxidanți, vitamine, oligoelemente, proteine și fibre, nucile sunt un adevărat super-aliment. Aceste nuci de copac au sodiu neglijabil, nu conțin colesterol și sunt unice prin faptul că conțin grăsimi polinesaturate în loc de grăsimi mononesaturate (practic tipul de grăsime este mai sănătos decât în alte nuci).,beneficiile pentru sănătate ale nucilor care rezultă din CV-ul lor impresionant de conținut sunt multe. Să discutăm o mână de beneficii ale nucilor pe care s-ar putea să nu le cunoașteți deja.

îmbunătățește-ți memoria.

nucile conțin acizii grași esențiali omega-3 și 6. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive.

prevenirea depresiei.

a avea o dietă sănătoasă generală poate ajuta la depresie, dar studiile au arătat că nivelurile sistemice scăzute de omega-3 pot fi deosebit de dăunătoare., Acest lucru are sens, deoarece acizii grași omega sunt buni pentru creier! Nucile au o multime de omega-3 pentru a ajuta la prevenirea depresiei.

îmbunătățirea calității spermei.

încercați să rămâneți însărcinată? Asigurați-vă că tipul dvs. ia o mână de nuci în fiecare zi, deoarece unul dintre beneficiile nucilor este îmbunătățirea vitalității și motilității spermei. De asemenea, ar putea ajuta la prevenirea morfologiei spermei sau a creșterii anormale a spermei.

să Crească sănătos, puternic parul si unghiile.,nucile sunt o sursă excelentă de biotină sau vitamina B7, despre care se crede că ajută părul și unghiile să devină mai puternice și mai lungi, precum și să prevină căderea părului. Vitamina E vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați părului și unghiilor o strălucire sănătoasă.

ajuta la prevenirea cancerului de prostata si de San.nucile au cea mai mare cantitate de antioxidanți din familia nucilor. Datorită acestui impuls de antioxidanți, nucile s-au dovedit a ajuta la încetinirea creșterii atât a cancerului de prostată, cât și a celui de sân.

îmbunătățirea funcției motorului.,

acei acizi grași omega-3 la îndemână fac minuni pentru creier, inclusiv îmbunătățirea funcției motorii atunci când sunt luați într-o cantitate moderată.

excelent pentru piele.consumul de nuci ajută pielea să arate mai tânără și mai sănătoasă datorită puternicului antioxidant, vitamina E. De asemenea, puteți utiliza ulei de nuc local pentru protecția împotriva pielii uscate. Cine nu își dorește o piele mai tânără, mai sănătoasă și mai suplă?

ajuta la prevenirea bolilor de inima.,studiile efectuate în Statele Unite, Australia, Noua Zeelandă, Spania și Israel au concluzionat că două până la trei porții de nuci pe zi au scăzut nivelul de colesterol suficient pentru a reduce riscul bolilor coronariene. Dacă aveți boli de inimă în familia dvs., ați putea dori să luați în considerare stocarea pe această piuliță sănătoasă!

ajutor în managementul greutății.

este acea perioadă a anului în care mulți decid că s-au răsfățat prea mult în timpul sărbătorilor și trebuie să scadă câteva kilograme. În plus față de toate celelalte beneficii pentru sănătate ale nucilor, această nuci poate fi un instrument excelent în gestionarea greutății., Nucile conțin o mulțime de fibre, proteine și grăsimi care vă ajută să vă simțiți mai plini mai mult timp.aceste nuci sunt cu siguranță o opțiune mai bună decât majoritatea gustărilor cu conținut scăzut de calorii sau a articolelor automate. Nu există riscul unui vârf de zahăr sau al unui accident cu nuci! Luați câteva pungi porționate de nuci cu dvs. pentru a lucra pentru a mânca ca o gustare atunci când vă simțiți tentați să vă îndreptați spre automatul pentru un candy bar. Corpul tău îți va mulțumi mai târziu!

dă – ți un impuls energetic.,unul dintre beneficiile imediate ale nucilor este că conțin o mulțime de vitamine B, care vă pot stimula energia. Acest lucru cu siguranta merge împreună cu factorul de pierdere în greutate. Când sunteți energizat, este mai probabil să vă mișcați! Încercați nuci pe iaurt ca un pick-me-up după-amiază sau o gustare preworkout.

cuvânt de precauție:

prea mult de un lucru bun poate fi rău; consumul de prea multe nuci este considerat a provoca pietre la rinichi din cauza conținutului lor de oxalat. Aproximativ 1,5 uncii pe zi pare a fi cea mai bună sumă.,vezi și: 10 alimente pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. în acest an