Post written by Leo Babauta. Segue-me no Twitter.todos fomos feridos por outra pessoa em algum momento — fomos mal tratados, a confiança foi quebrada, os corações foram feridos.

E enquanto esta dor é normal, às vezes a dor permanece por muito tempo. Revivemos a dor vezes sem conta e temos dificuldade em esquecer.isto causa problemas. Não só nos faz ser infelizes, como também pode forçar ou arruinar relações, distrair-nos do trabalho, da família e de outras coisas importantes, fazer-nos relutantes em Abrir-nos a coisas novas e a pessoas., Ficamos presos num ciclo de raiva e dor, e perdemos a beleza da vida como ela acontece.temos de aprender a esquecer. Temos de ser capazes de perdoar, para podermos seguir em frente e sermos felizes.isto é algo que aprendi da maneira mais difícil – depois de anos agarrando-me à raiva de um ente querido que nasceu da minha infância e dos anos da adolescência, eu finalmente larguei essa raiva (cerca de 8 anos atrás). Eu perdoei, e não só melhorou tremendamente a minha relação com este ente querido, como também me ajudou a ser mais feliz.o perdão pode mudar a sua vida.,o perdão não significa que você apague o passado, ou esqueça o que aconteceu. Nem sequer significa que a outra pessoa mude o seu comportamento — não podes controlar isso. Tudo o que isso significa é que você está deixando ir a raiva e a dor, e movendo-se para um lugar melhor.não é fácil. Mas podes aprender a fazê-lo.se você está segurando a dor, revivendo-a, e não pode deixar ir e perdoar, leia sobre algumas coisas que eu aprendi.1. Compromete-te a largar. Não vais fazê-lo num segundo ou talvez nem num dia. Pode levar tempo para ultrapassar uma coisa., Então comprometa-se a mudar, porque você reconhece que a dor está machucando você.2. Pensa nos prós e contras. Que problemas é que esta dor te causa? Afecta a sua relação com esta pessoa? Com outros? Afecta o trabalho ou a família? Impede-te de perseguir os teus sonhos ou de te tornares uma pessoa melhor? Isso causa-te infelicidade? Pense em todos esses problemas, e perceba que você precisa mudar. Então pense nos benefícios do perdão — como ele vai fazer você mais feliz, libertá-lo do passado e da dor, melhorar as coisas com seus relacionamentos e vida em geral.3., Percebe que tens uma escolha. Você não pode controlar as ações dos outros, e não deve tentar. Mas podes controlar não só as tuas acções, mas os teus pensamentos. Podes parar de reviver a dor e escolher seguir em frente. Tens este poder. Só precisas de aprender a exercitá-lo.4. Simpatizar. Tenta isto: põe-te no lugar dessa pessoa. Tente entender por que a pessoa fez o que fez. Começa pela suposição de que a pessoa não é má pessoa, mas apenas fez algo de errado. O que poderia ele estar pensando, o que poderia ter acontecido com ele no passado para fazê-lo fazer o que ele fez?, O que poderia ele ter sentido quando o fez, e o que sentiu depois? Como é que ele se sente agora? Não está a dizer que o que ele fez está certo, mas está a tentar compreender e simpatizar.5. Compreende a tua responsabilidade. Tenta descobrir como podes ter sido parcialmente responsável pelo que aconteceu. O que você poderia ter feito para evitar isso, e como você pode impedir que isso aconteça da próxima vez? Isto não é para dizer que estás a tirar toda a culpa, ou a tirar a responsabilidade à outra pessoa, mas para perceber que não somos vítimas, mas participantes na vida.6. Concentra-te no presente., Agora que reflectiste no passado, apercebes-te que o passado acabou. Já não está a acontecer, excepto na tua mente. E isso causa problemas-infelicidade e stress. Em vez disso, volte a concentrar-se no momento presente. O que estás a fazer agora? Que alegria você pode encontrar no que está acontecendo agora? Encontre a alegria da vida agora, como acontece, e pare de reviver o passado. Btw, você vai inevitavelmente começar a pensar sobre o passado, mas apenas reconhecer isso, e gentilmente trazer-se de volta ao momento presente.7. Permita que a paz entre em sua vida., Enquanto te concentras no presente, tenta concentrar-te na tua respiração. Imagine cada respiração saindo é a dor e o passado, sendo liberado de seu corpo e mente. E imaginem que cada respiração que chega é paz, entrando em vocês e enchendo-os. Liberta a dor e o passado. Deixa a paz entrar na tua vida. E seguir em frente, pensando não mais no passado, mas na paz e no presente.8. Sente compaixão. Finalmente, perdoe a pessoa e perceba que no perdão, Você está se permitindo ser feliz e seguir em frente. Sinta empatia pela pessoa e deseje-lhe felicidade., Deixe o amor por eles, e a vida em geral, crescer em seu coração. Pode levar tempo, mas se você está preso neste ponto, repita alguns dos acima até que você pode chegar aqui.
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