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a Terapia oferece métodos comprovados para ajudar você a identificar e resolver COVID-19 relacionados com a ansiedade, e de lidar com o Coronavírus crise de forma mais eficaz.um pouco de stress é saudável e normal. Na verdade, os pesquisadores têm mostrado que um toque de ansiedade ou preocupação pode ajudar a aumentar a produtividade, como antes de um grande teste, evento emocionante, jogo importante, ou apresentação na escola/trabalho. O stress ajuda-te mesmo a “apanhar”.,”Muitas pessoas que se sentem preocupadas ou stressadas de tempos em tempos também podem achar que esta pode ser uma forma saudável de “check-in” consigo mesmo. Reconhecer o stress pode ser um dos primeiros passos para reduzir o stress, identificando quando se tem demasiadas coisas a acontecer e pode ser necessário respirar fundo ou reexaminar as prioridades da vida.para algumas pessoas, a ansiedade assumiu uma vida própria. A preocupação pode ser quase constante, e às vezes você pode ser capaz de dizer que seus pensamentos se tornam irracionais ou você age de maneiras que mais tarde parecem imaturas ou embaraçosas., Você pode se encontrar limitando certas atividades e sua vida pode se sentir constrangida. O estresse Mental também pode levar ao estresse físico, como ranger de dentes à noite ou ombros tensos e músculos das costas. Trabalhar com um conselheiro com experiência em terapia de ansiedade pode ajudá-lo a reduzir o seu stress.os sintomas de ansiedade podem ocorrer por si próprios. No entanto, ansiedade e depressão muitas vezes coincidem, e às vezes se confundem., A letargia, dificuldade em sentir-se bem consigo mesmo (problemas de auto-estima), fadiga, e dificuldade motivando que pode acontecer com depressão pode levar à ansiedade. A ansiedade pode manifestar-se como um sentimento de mal-estar de que as coisas não estão a ser tratadas como deveriam, ou desconfiança em relação aos amigos e conhecidos. Por sua vez, a ansiedade pode contribuir para o perfeccionismo (um sentido de que nada é sempre bom o suficiente) de uma forma que pode prejudicar a auto-estima e relacionamentos, levando a ou agravamento da depressão., Um bom terapeuta pode ajudá-lo a decidir o que realmente está acontecendo e como você pode melhor lidar com os sintomas de ansiedade ou depressão que você está experimentando. Quebre o ciclo e sinta-se melhor.
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Symptoms/Signs of Anxiety

Anxiety can manifested in many ways, including:

Physiological symptoms. Ansiedade é um sentimento específico, e pode incluir sintomas físicos, tais como queixas do estômago, aperto muscular crônico e nós, insônia, e falta de ar. Às vezes as pessoas com ansiedade experimentam ataques mais graves, conhecidos como ataques de pânico., Os sintomas de um ataque de pânico podem incluir um batimento cardíaco rápido ou acelerado, tremores, pensamentos de corrida, sensações extremas de medo, e um desejo de escapar do seu ambiente atual. Seu sistema está literalmente sendo inundado com neuroquímicos normalmente desencadeados em uma resposta de “luta ou fuga”, exceto que seu sistema está reagindo demais-você não está realmente em perigo. Talvez até tenha pedido ao seu médico ou às urgências locais para verificar se tem um problema cardíaco, e foi-lhe dito que não tem nada de medicamente errado consigo, e que está a sofrer de ansiedade.,* Aconselhamento pode ajudá-lo a aprender a literalmente relaxar.

alterações nos padrões do pensamento. A ansiedade muitas vezes leva a mudanças previsíveis nos padrões de pensamento. Você pode ficar surpreso mais tarde apenas como os seus pensamentos são diferentes quando você está se sentindo calmo, e se perguntar a si mesmo como você pode se tornar tão irracional ou trabalhado. Você pode encontrar – se” catastrofismo ” – criando uma crise ou antecipando uma emergência com pouca evidência de que as coisas vão acabar mal., Distorções de pensamento tendem a manifestar-se em padrões previsíveis, tais como excesso de antecipação de que algo ruim vai acontecer, vendo coisas em termos de preto-e-branco, assumindo que você sabe o que as pessoas estão dizendo ou pensando sobre você, ou levando as coisas muito pessoalmente.

Quando uma pessoa está ansiosa, também pode experimentar o pensamento obsessivo, onde um pensamento ou cenário é jogado uma e outra vez, como um disco quebrado. O pensamento obsessivo é conhecido como ruminação, e muitas vezes pode atormentar as pessoas que sofrem de ansiedade., Um bom terapeuta pode ajudar a” treinar ” você para monitorar seus pensamentos, para que você possa começar a nomear essas distorções cognitivas previsíveis (pensamento), e ao longo do tempo usar métodos que lhe permitirão interromper e substituir pensamentos ansiosos ou obsessivos. Técnicas de terapia cognitivo-comportamental, ou CBT para abreviar, pode ajudar.

alterações de comportamento. Uma das mudanças mais comuns no comportamento quando uma pessoa está experimentando ansiedade é evitar. Porque certas pessoas, situações ou cenários provocam uma mudança tão desagradável na mente e no corpo, você pode se encontrar fazendo certas coisas menos., Em casos extremos, uma fobia real pode se desenvolver, onde mesmo pensando em uma determinada situação ou evento irá encher a mente de terror, e o “gatilho” para o medo é evitado a todo custo.outra mudança comum no comportamento das pessoas com ansiedade é o comportamento compulsivo. Isso pode incluir comportamentos compulsivos ou viciantes, tais como comer demais, beber demais, Masturbação compulsiva, excesso de gastos durante as compras, ou usar drogas para tentar acalmar ou esquecer os problemas por um tempo. Isto é conhecido como” auto-medicação”, e muitas vezes pode se tornar um problema por si só., Em alguns casos, os vícios podem desenvolver-se como resultado. Algumas pessoas sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo, e se envolvem em rituais ou comportamentos compulsivos projetados para reduzir sua ansiedade, mas podem parecer sem sentido para os outros. Estes comportamentos podem tornar-se tão demorado e mentalmente consumindo que outras atividades e relacionamentos sofrem. A terapia para a ansiedade vai ajudá-lo a recuperar o controle sobre o seu comportamento.

* Por Favor, note: Vanessa Ford não é um médico, e quaisquer queixas fisiológicas devem ser verificadas por um médico para excluir uma causa médica ou física.,quando sofre de um ataque de pânico, o mundo de repente sente que as paredes estão se fechando, e todos os estímulos de dentro e fora podem se sentir ameaçadores. Assim como uma pessoa de caverna enfrentando um tigre dente de sabre, nossos mecanismos de “luta, fuga ou congelamento” se envolvem de uma forma que é desproporcional à situação em mãos. Nossos sistemas são projetados para se equipar para uma ameaça percebida, dando-nos a energia e a adrenalina para nos proteger, mas quando nossa percepção e realidade não coincidem, este mecanismo pode funcionar contra nós., Nosso cérebro é inundado com neuroquímicos que muitas vezes levam a uma série de sintomas somáticos: sentir-se instável; batimento cardíaco rápido; falta de ar; o sentimento de asfixia; dor no peito; sentimentos intensos de medo ou de perder o controle; de corridas, desagregado pensamentos; sensação de dormência ou formigueiro nas extremidades, etc. Pânico!devido à natureza dos sintomas associados aos ataques de pânico estarem tão enraizados no corpo, muitas pessoas inicialmente respondem a estes sintomas indo para as suas urgências locais para cuidados médicos., Embora os cuidados médicos possam ser indicados para excluir causas médicas subjacentes, geralmente um profissional de saúde será capaz de ajudá-lo a identificar que a verdadeira raiz dos seus sintomas são de natureza psicológica. Medicamentos anti-ansiedade de curta duração podem ser úteis quando necessário para conter um ataque, ou medicamentos antidepressivos diários de longa duração podem ser prescritos para diminuir a ansiedade geral subjacente.,com o passar do tempo, um único ataque de pânico pode se tornar desordem de pânico quando vários ataques ocorrem, e o medo de ter outro ataque começa a limitar as atividades de uma pessoa ou auto-conceito (como o medo de perder o controle ou “ficar louco”.”) Desencadeadores iniciais para ataques de pânico podem ser vagos e difíceis de localizar; com o tempo, os ataques de pânico podem ser desencadeados por um medo de ter mais ataques., Às vezes, uma pessoa com transtorno de pânico pode ter ataques muito raros, mas tornar-se tão assustado de ter outro ataque que a desordem pode assumir uma vida própria, causando inibição em várias áreas da vida de uma pessoa. Medos relacionados podem levar a comportamentos evitativos, como potenciais gatilhos para futuros ataques levam a evitar gatilhos suspeitos, tais como tomar o trânsito público, visitar certos lugares, ou se envolver em certas atividades., Agorafobia pode às vezes estar presente também, onde uma pessoa pode temer deixar certas áreas que consideram seguras, como suas casas, ou evitar espaços abertos que podem desencadear um ataque.procurar a ajuda de um terapeuta especializado em ansiedade pode ajudar a controlar o transtorno e oferecer alívio de futuros ataques e comportamentos evitativos. Seu terapeuta também deve ajudá-lo a identificar e abordar mecanismos de enfrentamento pouco saudáveis, como o uso de drogas ou álcool para se sentir melhor., O uso de álcool é muito comum em pessoas com distúrbios de ansiedade, uma vez que proporciona relaxamento a curto prazo e alívio dos sintomas de ansiedade. Ao longo do tempo, no entanto, estes sintomas muitas vezes pioram como a “ansiedade de ressalto” no dia após um episódio pesado de bebida pode levar a sintomas agravados, e um ciclo vicioso de auto-medicação.,as sessões podem, em parte, concentrar-se no desenvolvimento de ideias sobre causas gerais de ansiedade que possam ter contribuído ou exasperado o desenvolvimento da desordem, mas pelo menos uma parte das sessões também deve ser dedicada ao desenvolvimento de ferramentas concretas para controlar os sintomas. A terapia cognitivo-comportamental tem sido considerada particularmente útil com isso. Esta forma de terapia irá ajudá-lo a identificar maneiras em que seus pensamentos podem distorcer e exagerar pouco antes e durante um ataque, e como identificar e corrigir essas distorções para ter sua mente de volta sob controle., Consciência corporal e técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda pode ajudar a conter os sintomas somáticos associados a um ataque. Técnicas de ” aterramento “podem ajudá-lo a orientar-se de volta para o seu ambiente geral, e ajudá-lo a reconhecer que a sua resposta de” luta ou fuga ” é desproporcional à situação em mãos. O uso de todas estas técnicas e insights em conjunto pode ajudá-lo a recuperar a sua vida, uma vez que um terapeuta de ansiedade pode ajudá-lo a reduzir comportamentos evitativos e reintroduzir essas situações e atividades que você aprendeu a retirar ao longo do tempo., Você pode querer ler um artigo que Vanessa escreveu sobre ataques de pânico para um site Nacional para mais informações sobre abordagens de tratamento.
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Ansiedade e “verificar”

Embora a ansiedade é geralmente associada com uma experiência de alto nível de estresse, tais como o rápido pensamentos, esmagadora medos, ou agitado/nervoso, comportamento, ansiedade, às vezes, pode ser experimentada de maneiras que sinto como o oposto. As pessoas que têm níveis cronicamente elevados de ansiedade às vezes têm a experiência de “zoneamento” ou “entorpecimento para fora.”O termo técnico para isso é” dissociação.,”Todos nós” dissociamos ” às vezes, isto é normal. Um exemplo pode ser se você estiver dirigindo para casa com muito em sua mente, e você pode encontrar-se não sabe que saída você acabou de passar na estrada. É como se você não estivesse totalmente “lá”, mesmo que em algum nível você percebe que você estava consciente e capaz de conduzir o seu carro por este caminho familiar. Quando esta forma de zoneamento se torna mais habitual, no entanto, pode tornar-se um problema inibindo uma pessoa de experimentar plenamente seus sentimentos ou estar totalmente disponível para se conectar com os outros.,

exemplos de dissociação podem variar, mas podem incluir:

• espaçamento para fora ou zoneamento frequentemente, talvez amigos ou entes queridos muitas vezes dizer-lhe para “sair dela.”Talvez você fique tão imerso em trabalho ou hobbies que você perde a noção do tempo ou de seus arredores.ter a sensação de que o mundo não é real, que estás a viver num filme. Alternadamente, olhando para o espelho e sentindo uma sensação de desconexão consigo mesmo, ou sentindo-se desconectado do seu corpo.sensações físicas estranhas, tais como “neve” visual, ou sentimento desconectado de uma parte específica do corpo., Dificuldade em ajustar-se à luz fraca ou brilhante, de uma forma que se sente desconectado do seu corpo em geral.ter dificuldade em aceder aos seus sentimentos ou ser capaz de dizer quais são os seus verdadeiros sentimentos.ter um sentido (ou ser-lhe dito) de que reage a eventos emocionais de uma forma que é “muito intelectual”.vive mais Num mundo de fantasia do que no mundo real. Isto pode incluir fugas frequentes para livros, jogos de vídeo ou pornografia.ter dificuldade em sentir dor física ou emocional, ou cortar-se ou queimar-se apenas para se sentir mais “vivo”.,”
• perder a noção de períodos de tempo significativos numa base regular.envolver-se em actividades de alto risco ou altamente excitantes, tais como desportos agressivos, jogos de azar, consumo de cocaína ou actividade sexual, como forma de se sentir mais vivo.

embora a dissociação possa sentir-se muito diferente do que normalmente associamos com a experiência de estar ansioso, faz sentido que alguém que está cronicamente ansioso pode começar a verificar desta forma., Esta forma de entorpecimento ou zoneamento é realmente uma maneira para a mente se proteger de experiências que podem ser demasiado esmagadoras para nossos cérebros para processar tudo de uma vez. Por exemplo, é muito comum para as vítimas de trauma, como durante um acidente de carro ou agressão sexual, esquecer toda ou uma parte dessa experiência, não ser capaz de recordar detalhes específicos, ou não ter certeza exatamente quanto tempo decorrido. Isto é por causa da dissociação. Para as pessoas que sofrem de ansiedades crônicas, a cada dia torna-se ligeiramente traumatizante devido a um senso exagerado de preocupação e medo sobre a vida cotidiana., Verificar se torna uma maneira de lidar, para escapar da experiência de rotina de altos níveis de ansiedade.a dissociação pode ocorrer após vários eventos específicos. Para alguns, ela se desenvolve ao longo do tempo em resposta a estados de ansiedade cronicamente alta. Para outros, pode desenvolver-se repentinamente, após um evento traumático ocorrer. Outro gatilho comum para a dissociação é quando os sintomas se desenvolvem após uma experiência de uso de drogas, como após fumar erva ou tomar ácido.,a terapia pode ajudá-lo a manter-se mais equilibrado, num estado médio de vida mais completo, enquanto desenvolve as ferramentas e insights necessários para não se tornar demasiado sobrecarregado pelo stress, dor ou perda. Se você encontrar-se” check out ” em uma base regular, é importante compartilhar isso com o seu terapeuta para que você possa obter o máximo de sua experiência de terapia. Vanessa Ford é experiente não só em ajudar os clientes a desenvolver ferramentas de gestão de ansiedade, mas no desenvolvimento de “técnicas de aterrissagem” que ajudam os seus clientes a “sair” da vida quando eles ficam muito estressados.,
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Origins of Anxiety

Anxiety can grow slowly, over time, or can seem to hit all of a sudden. Muitas vezes o estresse crônico ou questões não resolvidas pode levar ao desenvolvimento de um transtorno de ansiedade. Exemplos de situações que podem levar à ansiedade incluem uma infância abusiva ou negligente, crescendo com um pai doente mental ou alcoólico, bullying crônico (na escola ou no trabalho), uma relação disfuncional ou abusiva, uma grande traição em uma relação (como um caso ou viver com alguém com um problema de vício)., Sobreviver ao abuso sexual, abuso físico, ou agressão, ou stress de combate pode levar a “hiper-vigilância”- estar sempre de guarda para o próximo ataque. Isto é conhecido como stress pós-traumático, porque o trauma passou, mas a mente e o corpo ainda estão em “alto alerta”.”Às vezes, um transtorno de ansiedade se desenvolve após a recuperação de drogas ou álcool. Com pouca prática de lidar com a vida sem ser capaz de auto-medicar o estresse, você pode se sentir incapaz de lidar eficazmente na sobriedade e saber que é hora de obter alguma ajuda profissional.,às vezes pode ser difícil identificar uma causa ambiental para a ansiedade, mas você sabe que o estresse crônico e preocupação são comuns em sua família. Isto pode levar à ansiedade de duas maneiras-deixando uma pessoa com uma predisposição genética a um transtorno de ansiedade, e por crescer em uma casa que pode ter sido caracterizada por um senso geral de preocupação. Você pode não ter sido ensinado as ferramentas que crescem para lidar com os altos e baixos naturais da vida.por vezes, a ansiedade parece atacar sem causa conhecida. A ansiedade também tem tendência a piorar com o tempo, e assumir uma vida própria., Por exemplo, um ataque de pânico durante ou após um período de estresse ou durante uma transição significativa de vida pode mais tarde desenvolver-se em um padrão de ataques de pânico com aparentemente nenhum gatilho em tudo. Fobias podem desenvolver-se desta forma também – uma experiência desagradável torna-se um gatilho para uma sensação de pavor que é desproporcional ao risco ou ameaça de que o gatilho original poses. Você pode se sentir ameaçado e saber que é irracional, mas não ser capaz de fazê-lo parar.como a terapia ajuda com a ansiedade?,

ansiedade é um sentimento, mas também pode influenciar os padrões de pensamento e, consequentemente, o comportamento. Quando a ansiedade se torna mais crônica e começa a impactar a vida de uma pessoa mais regularmente, é conhecido como um “transtorno de ansiedade” e é hora de obter alguma ajuda de um profissional. Os transtornos de ansiedade incluem o TOC (transtorno Obsessivo-Compulsivo), síndrome de stress Pós-Traumático), Ansiedade Generalizada, Transtorno do Pânico (quando uma pessoa tem ataques de pânico freqüentemente, ou então medos de ter outro ataque de pânico que eles começam a preocupar-se excessivamente ou evitar certas atividades), e fobias.,a terapêutica com

pode ajudar na ansiedade e depressão de várias formas. Um bom conselheiro pode ajudá-lo a encontrar alívio através do desenvolvimento de ferramentas de gestão do stress. O aconselhamento pode ajudá-lo a nomear melhor e identificar o que realmente acontece em seu corpo e mente quando a ansiedade ataca. Seu terapeuta pode tê-lo fazer “trabalhos de casa”, tais como journaling sobre seus pensamentos preocupados, ou praticar respiração profunda ou exercícios de relaxamento que irá ensiná-lo a relaxar o seu corpo quando tenso. Estes métodos são geralmente conhecidos como técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental.,o aconselhamento pode incluir a sua ligação a um psiquiatra que pode ajudar a prescrever medicamentos apropriados, ou pode querer falar com o seu médico sobre os seus sintomas. A terapia combinada com a medicação pode fornecer uma equipe poderosa e eficaz no tratamento da ansiedade e depressão. No entanto, tomar um medicamento é uma decisão pessoal, e você pode encontrar alívio da terapia sozinho, mesmo se você optar por não tomar um medicamento. Em alguns casos, uma história de vício pode deixá-lo relutante em tomar medicamentos que você teme pode ser formação de hábitos.,um bom terapeuta também deve começar a ajudá-lo a identificar os “problemas centrais” subjacentes à sua ansiedade. Em muitos casos, a ansiedade é um sintoma de questões não resolvidas que precisam ser identificadas e tratadas. Psicoterapia orientada para o discernimento é outra característica fundamental para controlar a ansiedade. O EMDR também pode ser uma opção. A clínica de Vanessa Ford em Chicago ajuda muitos clientes que sofrem de ansiedade. A Sra. Ford tem uma abordagem dupla à ansiedade. Ela vai ajudá-lo a desenvolver ferramentas para usar para melhor gerenciar a ansiedade, e ela vai ajudá-lo a identificar e resolver as causas de raiz de seus sintomas., Liga – lhe para explorar as tuas opções de tratamento, e experimenta alívio do stress crónico da ansiedade.Back to the top