há poucos lanches tão satisfatórios quanto granola – a bondade crocante é deliciosa em iogurte, com leite, ou diretamente do saco. Mas a reputação da granola como terra e saudável é muitas vezes super enganosa, uma vez que a maioria das marcas de mercearia são bombeadas com gordura e açúcar para torná-los nos doces aglomerados que você conhece e ama. Para saber quais marcas de granola são realmente saudáveis e quais são bombas de açúcar glorificadas, Leia para um ranking de melhor a pior.,”Back to Nature Almond Chia Granola Clusters”
Foto de Hailey Maher
Se estiver a tentar aproximar-se o mais possível da natureza, deve querer afastar-se de um saco com quatro tipos diferentes de edulcorantes (xarope de arroz castanho, sumo de cana evaporado, crisp de arroz castanho e sólidos de xarope de aveia). Esta granola atinge a maior quantidade de hidratos de carbono (com 35 g), ou 12% da sua quantidade diária recomendada.esta granola é a única que a enumera, fornecendo 15% da quantidade diária recomendada., Fósforo funciona com cálcio para formar ossos fortes e é encontrado principalmente em produtos lácteos, de modo que este cereal é uma boa fonte do mineral para vegans.
TIPO Maple Quinoa Clusters com Sementes de Chia
Foto: cortesia da @kindsnacks no Instagram
Esta granola é um blend de cinco super grãos é excelente para o seu sistema digestivo e tem mais fibra do grupo, com 4g (16% da quantidade diária recomendada). Mas o xarope de cana seco, xarope de ácer, melaço e xarope de arroz marrom constituem os 10g de açúcar.,apesar de não ser super elevado no teor de Açúcar, todas as fontes são glicêmicas e podem contribuir para a queda de açúcar no sangue mais tarde, isso só vai deixar você com raiva. Com uma contagem de calorias bastante baixa (190 calorias para 1/2 copo), esta granola é bom para enchê-lo quando equilibrado com uma fonte de energia mais à base de proteínas (como o iogurte), para liberar açúcar mais lentamente.
Bear Naked v’Nilla Almond Fit Granola
Foto de Hailey Maher
esta granola é bastante inofensiva. Em uma taça de 1/4 servindo, há 120 calorias, 2,5 g de gordura, e 4g de açúcar., Em um mercado onde a maioria dos concorrentes são carregados com açúcar extra, este é um perfil nutricional impressionante – o que falta em clusters, compensa na saúde.no outro lado, esta granola não tem vitamina A, vitamina C, ou ferro, todos os nutrientes essenciais; então o que você terá que se certificar de obtê-los de outras fontes, tais como folhas verdes.,
Um Grau Brotou de Aveia com Canela Linho Granola
Foto por Hailey Maher
Esta granola tem apenas 7% de seu dia-a quantidade de hidratos de carbono e 5% da quantidade diária de gordura, tornando-o uma boa escolha para um lanche sem embalar nas libras (que é tudo muito fácil de fazer com granola). Os grãos germinados desta marca tornam mais fácil de digerir, e a grande quantidade de ingredientes orgânicos no lanche certifique-se de que você está recebendo o bom material sem qualquer coisa que você não quer.,
Paleonola Grão-Livres, piña Colada, Granola
Foto por Hailey Maher
Com apenas 1/4 de uma xícara de embalagem 160 calorias, além de 14g de gordura e 7g de gordura saturada (22% e 35% da quantidade diária recomendada, respectivamente), esta granola é o mais denso em energia de todos eles. Mas isso não é totalmente ruim: a gordura vem de fontes naturais como coco, amêndoas, pepitas e nozes.,com 5g de açúcar por porção, esta granola é relativamente doce-mas esta doçura vem do mel e xarope de ácer, que têm uma série de benefícios para a saúde. Se você vai ceder, esta granola é a maneira certa de fazê-lo, já que a gordura e o açúcar vêm de fontes naturais.
Puramente Elizabeth de Chocolate, o Sal do Mar Probiótico Granola
Foto por Hailey Maher
Feito com GanedenBC30, um vegan, não-OGM cepa de bactérias saudáveis, esta granola em cima do iogurte é uma deliciosa maneira de obter o dobro do probióticos., Puramente o site de Elizabeth recomenda comer duas porções por dia para efeitos ótimos – e com apenas 5g de gordura, 6g de açúcar, e 130 calorias para uma dose de 1/3, isso pode ser uma boa idéia. Além disso, o açúcar de Palma de coco usado para adoçar é pouco glicémico e não vai aumentar os seus níveis de açúcar no sangue.SpoonTip: se você geralmente passa granola por causa de restrições dietéticas, esta opção certificada vegan e sem glúten é uma opção deliciosa.