There is a reason why breakfast is called the most important meal of the day. Porque é! Enquanto algumas pessoas acordam com fome e prontas para comer, outras tendem a não ter apetite matinal. Aqui está porque comer um pequeno lanche como uma banana ou um pedaço de torrada de trigo pode ajudar a saltar o seu dia e melhorar a sua saúde geral.encha o seu tanque, nunca conduziria o seu carro durante horas após a luz do gás acender. O mesmo se aplica ao teu corpo., Quando você acorda de manhã, seu corpo está com pouca energia, ou combustível. Comer no início do dia ajuda a encher o “tanque” do seu corpo e prepara o seu corpo para o dia seguinte. Ao tomar o pequeno-almoço também fornece ao seu cérebro glicose que tem sido mostrado para aumentar a memória. o mais importante é que o pequeno-almoço fornece aos nossos corpos nutrientes essenciais logo de manhã. A maioria das pessoas não tem o suficiente dos ingredientes chave, como fibra e potássio, que Suprimentos de café da manhã., A pesquisa mostra que quando você pula o café da manhã, você é muito improvável para compensar a perda de nutrientes mais tarde no dia.

pode ajudar na perda de peso

apesar de não existirem estudos ou evidências que provem que saltar o pequeno-almoço ajuda a perder peso, tomar o pequeno-almoço pode ajudar a reduzir a fome e fazer melhores escolhas ao longo do dia.o que deve comer? Alimentos que têm proteína, fibra, e gorduras saudáveis são melhores. Um ovo com uma torrada de trigo ou cereais de grãos inteiros com fruta., a reserva de alguns minutos no pequeno-almoço da manhã pode manter as artérias mais limpas e claras. A investigação mostra que saltar o pequeno-almoço pode aumentar o risco de aterosclerose (acumulação de placas nas artérias). os investigadores estudaram as dietas de 4.000 pessoas e descobriram que cerca de 75% das pessoas que não tomaram o pequeno-almoço acumularam placas nas suas artérias. Por outro lado, apenas 57% das pessoas que tinham um pequeno-almoço equilibrado e saudável tinham problemas com placas.,o facto de não tomar o pequeno-almoço pode ter um impacto negativo no seu nível de açúcar no sangue. Não comer até o almoço interferir com a capacidade do seu corpo metabolizar hidratos de carbono. Saltar o pequeno-almoço promove consistentemente a inflamação que pode evitar que o seu organismo utilize a sua própria insulina.se for diabético, saltar o pequeno-almoço pode ter um preço ainda maior no seu corpo., A Associação Americana de Diabetes descobriu que quando os diabéticos não tomaram café da manhã, os seus níveis de açúcar no sangue eram quase 40% mais elevados após o almoço e 25% mais elevados após o jantar versus os dias em que eles comeram três refeições.ao todo, o pequeno-almoço é importante. Se você está olhando para melhorar a sua saúde geral, comer café da manhã é uma boa maneira de começar.