você está acordado até tarde à noite-muitas vezes até a manhã seguinte. Precisas de um despertador para te ajudar a sair da cama a uma hora “decente” de manhã. E é preciso um café ou dois (ok, talvez três) para sacudir a groggginess que você sente depois de acordar.você é uma coruja noturna — ou assim foi chamado pelo seu amigo que quase sempre sai do seu hangout da noite assim que o sol começa a se pôr.

Night owl vs., bom dia. Há mesmo alguma diferença? E ficar acordado até tarde é tão mau como algumas pessoas dizem?se você está curioso sobre o que significa ser uma coruja noturna, ou apenas uma pessoa invejosa da manhã em busca de respostas, o Dr. Doha Ayish, neurologista da Houston Methodist, está aqui para explicar o que faz de uma coruja noturna uma coruja noturna, bem como por que ser uma coruja noturna vem com ambas as vantagens e desvantagens.o que faz de alguém uma coruja nocturna?todos nós temos um relógio interno que ajuda a controlar muitos aspectos de nossas vidas, incluindo os ciclos de sono/despertar., Este relógio funciona principalmente em sincronia com a luz ambiente, e é por isso que dormimos mais quando está escuro lá fora e mais alerta durante o dia.

no Entanto, o seu relógio interno é influenciado por várias outras sugestões, também — que pode permitir algumas bastante significativa variação no ritmo do seu relógio interno comparado com o de outra pessoa.

Se você é uma coruja de noite, alguns comportamentos, como comer de forma consistente os jantares tardios ou expor-se à luz e não-luz ambiente à noite, pode ter ajudado a treinar o seu relógio interno para deslocar um pouco mais tarde do que o normal., Mas ser uma coruja nocturna também pode estar nos teus genes.

“um estudo recente mostrou que uma mudança genética em um gene chamado CRY1 é comum entre as pessoas que têm uma condição chamada transtorno de fase de sono retardado, ou DSPD”, explica Dr. Ayish. “As pessoas com atraso na fase do sono têm um relógio interno que está atrasado-fazendo com que acordem mais tarde de manhã do que o habitual e adormeçam muito mais tarde à noite do que a maioria.mas ser uma coruja da noite é mau?,enquanto você pode sentir que está vivendo a sua melhor vida tarde nas horas da noite, ser uma coruja noturna, infelizmente, vem com algumas desvantagens.seja devido ao seu horário de trabalho ou obrigações parentais, a maioria das corujas nocturnas ainda tem de se levantar de manhã cedo — o que se traduz em muitas corujas nocturnas que não conseguem dormir o suficiente.

“perturbar o seu padrão de sono pode ter efeitos óbvios sobre o seu nível de energia durante o dia, mas também pode ter efeitos ocultos sobre a sua saúde geral., Por exemplo, distúrbios do sono podem aumentar o seu nível de stress e causar batimentos cardíacos irregulares”, adverte o Dr. Ayish.de fato, um estudo de 2018 analisando a relação entre hábitos de Dormir e saúde em quase meio milhão de adultos descobriu que as corujas noturnas estão em maior risco de desenvolver diabetes, quando comparadas com indivíduos que se identificaram como pessoas matinais.estas perturbações do sono também podem ter outras consequências., As corujas noturnas que têm distúrbios da fase do sono podem também sofrer de insônia de início do sono e sonolência matinal, ambos os quais podem causar privação do sono — resultando em problemas de humor, má concentração, aumento da dor e até mesmo alucinações, em alguns casos extremos.

“então há a desvantagem mais facilmente aparente de ser uma coruja noturna: o fato de que ela pode entrar em conflito com sua vida familiar ou responsabilidades profissionais”, diz O Dr. Ayish. “As corujas noturnas têm mostrado ter menor atenção, tempos de reação mais lentos e aumento da sonolência durante todo o dia., Embora este seja realmente apenas um problema para as pessoas que trabalham durante o dia, ele pode afetar quaisquer obrigações matinais que você pode ter, também.mas nem tudo são más notícias para corujas nocturnas.”por outro lado, estudos revelaram que as corujas noturnas superam as pessoas da manhã quando se trata de criatividade”, diz O Dr. Ayish. “Além disso, as corujas noturnas se beneficiam do desenvolvimento de um espírito não convencional e da capacidade de encontrar soluções alternativas e originais.,”

E apesar de não ajudar quando se trata de trabalhar um trabalho tradicional de 9 a 5, muitas pessoas argumentam que estar mais alerta à noite é vantajoso, uma vez que muito mais pode ser feito à noite — quando as distrações diurnas e o ruído têm acalmado.uma coruja nocturna pode tornar-se uma pessoa matinal?se você é uma coruja da noite, você provavelmente não está ansioso por uma Manhã Ocupada ou cedo-mas essas manhãs inevitavelmente acontecem. E não seria óptimo se não fossem tão duros contigo? Pode deixar-te a pensar: posso obrigar-me a tornar-me uma pessoa matinal?,”para uma coruja noturna se tornar uma pessoa matinal, ele ou ela precisaria fazer algumas mudanças substanciais no estilo de vida. Seria necessário mudar lentamente o seu ciclo de sono, e manter consistentemente este novo ciclo de sono. Também pode ajudar a ter certeza de que você está recebendo muita exposição à luz ambiente durante todo o dia, bem como limitar a exposição à luz Não-ambiente brilhante à noite”, explica Dr. Ayish. “No entanto, uma coruja noturna que sofre de transtorno de fase de sono retardado pode precisar lidar com sua condição de sono antes de ser capaz de fazer com sucesso uma mudança de horário de sono.,”