dieta

fazer alterações na sua dieta pode ajudar a controlar os sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS). No entanto, não existe uma dieta “Tamanho único” para pessoas com IBS. Os diferentes indivíduos responderão melhor a Dietas personalizadas individualmente.manter um diário alimentar e tomar nota de que determinados alimentos melhoram ou agravam a situação pode ser útil. Uma vez que você tenha identificado qualquer “alimentos gatilho” você pode evitá-los.,as pessoas com IBS são frequentemente aconselhadas a modificar a quantidade de fibra na sua dieta. Para algumas pessoas, este será um caso de reduzir a quantidade de fibras insolúveis (o tipo que faz as fezes mais volumosas e macias) em sua dieta. Isto pode significar a redução do consumo de pão integral, cereais e grãos inteiros, como o arroz integral.outras pessoas com IBS podem necessitar de fibras adicionais na sua dieta, normalmente fibras solúveis. Isto pode significar tomar um suplemento de fibra, ou comer mais alimentos que são de alta fibra solúvel, como a aveia.,

a sua GP poderá aconselhá-lo sobre qual deve ser a sua ingestão de fibras recomendada. As recomendações dietéticas a seguir indicadas podem também ajudá-lo a controlar os sintomas da IBS.Faça refeições regulares e demore o tempo que quiser ao comer.evite as refeições em falta ou deixe grandes intervalos entre comer.beba pelo menos oito chávenas de líquidos por dia, particularmente água, ou outras bebidas não cafeinadas, tais como chás de ervas.

restringir o chá e o café a três xícaras por dia.reduza a ingestão de bebidas alcoólicas e gasosas.,reduzir a ingestão de “amido resistente” (amido que resiste à digestão no intestino delgado e atinge o cólon intacto). É frequentemente encontrada em alimentos processados ou re-cozidos.uma porção adequada seria metade de uma toranja ou uma maçã.se tem diarreia, evite sorbitol, que é um adoçante artificial encontrado em doces sem açúcar (incluindo goma de mascar) e bebidas, e em alguns produtos diabéticos e emagrecedores.,se tiver vento e inchaço, considere aumentar a ingestão de aveia, por exemplo, cereais de pequeno-almoço à base de aveia, ou papas de aveia e sementes de linho (até uma colher de sopa por dia).

não faça uma única dieta para evitar e excluir alimentos (uma dieta em que evita uma classe de alimentos, tais como produtos lácteos, ou carne vermelha) a menos que esteja sob a supervisão de um nutricionista.o exercício físico pode ajudar a aliviar os sintomas da maioria (mas não de todas) das pessoas com IBS., No entanto, o exercício regular tem muitos benefícios associados à saúde e deve fazer parte da sua rotina diária e semanal, independentemente de ter ou não IBS. Seu GP será capaz de aconselhá-lo sobre se o exercício é adequado para você.se o exercício é adequado para si, deve procurar exercer durante um mínimo de 30 minutos de exercício vigoroso por dia, pelo menos cinco vezes por semana. O exercício deve ser extenuante o suficiente para aumentar o ritmo cardíaco e a respiração. Andar rapidamente e subir uma colina são ambos exemplos de exercício vigoroso.,algumas pessoas acham que tomar probióticos ajuda a aliviar os sintomas da IBS. Os probióticos são suplementos dietéticos disponíveis na maioria dos supermercados, que contêm as chamadas “bactérias amigáveis”.terá de tomar probióticos durante pelo menos quatro semanas para ver se têm um efeito benéfico. Ao tomá-lo, certifique-se de que segue as instruções e recomendações do fabricante.a utilização de prebióticos-suplementos dietéticos que incentivam o crescimento de certos tipos de bactérias no intestino – não é recomendada como tratamento para a EIB.,stress tomar medidas para reduzir os níveis de stress na sua vida pode reduzir a frequência e gravidade dos seus sintomas de EIB.algumas maneiras de ajudar a aliviar o stress incluem: técnicas de relaxamento, tais como meditação, ou exercícios respiratórios, atividades físicas, tais como yoga, ou Tai Chi (uma arte marcial chinesa), e exercício regular.se achar que o stress é um problema na sua vida, pode beneficiar de uma terapêutica falante, como aconselhamento sobre stress ou terapia do comportamento cognitivo (CBT)., Veja abaixo para mais informações sobre o CBT.

medicação

uma série de medicamentos diferentes são usados para ajudar a tratar a IBS. Estes são.

• Antiespasmódico medicamentos, o que ajuda a reduzir a dor abdominal e cólicas,
• Laxantes, o que ajuda a tratar os sintomas da prisão de ventre,
• Antimotility medicamentos que ajudam a tratar os sintomas de diarreia e
• antidepressivos Tricíclicos (TCAs), que foi originalmente projetado para tratar a depressão, mas também ajuda a reduzir a sensação de dor abdominal e cãimbras.,

ver abaixo para mais informações sobre estes medicamentos.

Existe também um medicamento chamado Kolanticon, que contém um medicamento anti-espasmódico e três outros ingredientes. Os outros ingredientes são simeticona, que alivia o vento preso, e dois antiácidos diferentes, que reduzem o ácido estomacal e tratam a azia. Kolanticon está disponível na sua farmácia sem receita médica.medicamentos anti-espasmódicos medicamentos anti-espasmódicos medicamentos anti-espasmódicos funcionam ajudando a relaxar os músculos do seu sistema digestivo., Exemplos de medicamentos anti-espasmódicos incluem a mebeverina e óleo terapêutico de hortelã-pimenta.os efeitos secundários dos medicamentos anti-espasmódicos são pouco frequentes. No entanto, as pessoas que tomam óleo de hortelã-pimenta podem às vezes experimentar azia ocasional e irritação na área da pele em torno de seu ânus (passagem traseira).os medicamentos anti-espasmódicos não são recomendados para utilização em mulheres grávidas.laxantes

laxantes

o tipo de laxante conhecido como laxante que forma a massa é geralmente recomendado para pessoas que sofrem de obstipação relacionada com a IBS., Laxantes de formação em massa trabalham tornando seus bancos mais denso e mais suave, o que significa que eles devem ser mais fáceis de passar.é importante beber muitos líquidos ao utilizar um laxante que forma a massa, porque isto irá evitar que o laxante cause uma obstrução no seu sistema digestivo.deve começar com uma dose baixa e, se necessário, aumentá-la de poucos em poucos dias, até que uma ou duas fezes moles e formadas sejam produzidas a cada um ou dois dias. Não deve tomar um laxante em formação de massa imediatamente antes de se deitar.,os efeitos secundários da toma de laxantes podem incluir inchaço e flatulência (gases). Contudo, os efeitos secundários podem normalmente ser evitados ou reduzidos aumentando gradualmente a dose.

medicamentos anti-motilidade

o medicamento anti-motilidade conhecido como loperamida é normalmente recomendado para o tratamento da diarreia relacionada com a IBS. A loperamida actua diminuindo as contracções musculares dos intestinos que, por sua vez, retarda a rapidez com que os alimentos passam pelo seu sistema digestivo. Isto permite mais tempo para as fezes endurecer e solidificar.,os efeitos secundários da loperamida incluem:

• cãibras abdominais,

tonturas, sonolência, erupções cutâneas, obstrução intestinal e inchaço abdominal.não se recomenda a utilização de Loperamida por mulheres grávidas.antidepressivos tricíclicos (TCAs) antidepressivos tricíclicos (TCAs) antidepressivos tricíclicos (TCAs) são geralmente recomendados se os medicamentos antiespasmódicos não conseguiram controlar os sintomas de dor abdominal e cãibras. As TCAs funcionam relaxando os músculos do seu sistema digestivo.,os efeitos secundários do ácido tricloro-Isocianúrico incluem:

• obstipação, boca seca, sonolência e fadiga.devido ao seu potencial para causar sonolência e fadiga, pode ser aconselhado a tomar TCAs antes de se deitar. Não deve conduzir nem utilizar máquinas pesadas, se sentir sonolência.se não responder ao TCAs, pode ser-lhe recomendado um antidepressivo alternativo, conhecido como inibidor selectivo da recaptação da serotonina (SSRI).,tem sido sugerida uma série de Terapias Complementares para a IBS, incluindo: acupuntura, reflexologia (um tipo de massagem terapêutica), e o remédio herbal aloe vera (uma planta nativa do Norte de África).no entanto, não há evidência de que estas terapias complementares sejam eficazes no tratamento da IBS. Deve também estar ciente de que o aloe vera tem sido associado a uma série de possíveis efeitos adversos, tais como desidratação e uma redução dos níveis de açúcar no sangue.,intervenções psicológicas se os seus sintomas de EIB ainda lhe causarem problemas após 12 meses de tratamento, pode ser encaminhado para um tipo de terapêutica conhecida como intervenção psicológica.existem vários tipos de intervenções disponíveis, mas todas elas funcionam ensinando-lhe técnicas psicológicas que podem ajudá-lo a controlar a sua condição de forma mais eficaz.a terapia interpessoal Psicodinâmica (PIT) é um tipo de psicoterapia que tem tido algum sucesso em ajudar as pessoas com IBS., PIT é baseado no princípio de que seus pensamentos, crenças e atitudes inconscientes podem ter uma influência importante na forma como você pensa, age e sente.durante o PIT, o seu terapeuta irá ajudá-lo a explorar o seu passado, a fim de determinar como ele pode tê-lo afetado inconscientemente, e eles irão ajudá-lo a confrontar crenças, atitudes e comportamentos indesejados ou inúteis numa tentativa de mudá-los.as intervenções psicológicas para a IBS incluem hipnoterapia., Neste tipo de terapia, a hipnose é usada para mudar a atitude do seu inconsciente em relação a quaisquer sintomas que possa ter. Você também pode ser ensinado técnicas de auto-hipnose.a hipnoterapia demonstrou ser eficaz em ajudar algumas pessoas a reduzir os seus sintomas de dor e desconforto.terapia do comportamento cognitivo (CBT) outra intervenção psicológica para a IBS é a terapia do comportamento cognitivo (CBT). A CBT baseia-se no princípio de que a forma como nos sentimos depende, em parte, da forma como pensamos sobre as coisas.,estudos sobre a eficácia do CBT demonstraram que as pessoas que se treinam para reagir de forma diferente à sua condição usando técnicas de relaxamento e mantendo uma atitude positiva, relatam uma diminuição nos níveis de dor.o CBT pode também ajudá-lo a lidar melhor com o stress, ansiedade e depressão.irrigação colônica é um procedimento para remover resíduos e toxinas do intestino. É conhecida como terapia alternativa e não há nenhuma evidência médica real que prove que é eficaz., No entanto, algumas pessoas acreditam que pode ajudar com inchaço, flatulência (gases), diarreia, IBS, fadiga, alergias, indigestão, obstipação, esclerose múltipla e dor nas costas. Não está disponível no SNS.