um estudo publicado em anais da Medicina Interna chama sentar o novo tabagismo, e indica que há uma relação directa entre o tempo sedentário e o risco de mortalidade precoce. O site afirma que uma hora de sessão é tão insalubre quanto fumar dois cigarros, e que levantar e se mover a cada hora faz toda a diferença quando se trata de reduzir o risco de doença crônica., De acordo com Sitting é fumar, sentado prolongado é o principal contribuinte para doenças crônicas, incluindo câncer de mama e cólon, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e hipertensão. E com 85% da força de trabalho Americana sendo paga para se sentar em uma mesa o dia todo, 75% de nossos custos de saúde estão indo para o tratamento de doenças crônicas.então, como é que se pode levantar contra sentar? os empregados das empresas podem ter a opção de solicitar mesas permanentes., Estes espaços de trabalho ajustáveis em altura permitem que as pessoas computem enquanto se levantam, algo que a revista Smithsonian afirma pode reduzir o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares — e também reduzir o risco de câncer. Além disso, algumas empresas oferecem soluções de bem-estar corporativo como Utilitit, um jogo de atividade diária que incentiva os usuários a ficarem ativos durante todo o dia. no livro do Dr. James Levine “Get Up: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It”, ele oferece uma abundância de técnicas para diminuir o tempo de espera., Levine recomenda banir o e-mail por períodos de tempo, o que encoraja os funcionários a se levantarem, socializarem, andarem e entregarem mensagens pessoalmente. os empregadores também podem ligar os prémios do plano de saúde à quantidade de trabalhadores do movimento completa, e realizar reuniões walk-and-talk em vez de sentar em salas de conferências.

outra maneira que as pessoas podem monitorar sua atividade é usando dispositivos wearable como Jawbone, FitBit e Garmin que ajudam a acompanhar a atividade, e fornecer lembretes que é hora de se levantar e se mover.,mas para aqueles que trabalham remotamente, desfrutar dos confortos de casa (como trabalhar do sofá, ou apenas andar da sua secretária para o seu frigorífico e voltar novamente) pode significar ficar preso em hábitos estacionários pouco saudáveis. Comprar uma mesa de pé como o VARIDESK $395 que transforma qualquer mesa em uma mesa de pé pode ajudar a promover mais movimento e uma posição de trabalho mais saudável.,

Se você não pode pagar um desses caro soluções, de pé no balcão da cozinha enquanto estiver sustentando o seu laptop em uma superfície estável, a realização de chamadas de conferência a partir de uma posição de pé, ou sentado em uma bicicleta estacionária durante a digitação em um iPad ou falando no telefone de todas as maneiras gratuitas para sair do sofá ou de uma cadeira de secretária. and Vojdani told Moneyish his three simple rules to follow to avoid be sedentary while working from home. “Fazer e atender todas as chamadas telefônicas de pé ou andando e usar um auscultador com fio para evitar a exposição desnecessária EMF à sua cabeça”, disse ele., “Compre uma bola de fitness insuflável, e faça uma regra de gastar 15 a 30 minutos fora de cada duas horas sentado na bola em vez de sua cadeira. Em vez de uma pausa para Café, fazer uma pausa ao ar livre e passar 15 a 30 minutos no meio do dia de trabalho recebendo um pouco de ar fresco.”

E se sair não está nas cartas, ele recomenda tentar fazer exercício de luz como agachamentos ou abdominais para neutralizar a fraqueza muscular que pode se desenvolver a partir de estar sentado.