normalmente, eu começo a senti-lo perto do ponto médio dos meus treinos de cardio—uma dormência ou sensação de formigamento em minhas mãos. As far as inconveniences go, it’s pretty minor (only slightly more annoying than remembering midway through a workout that gray leggings are never a good idea). Mas as mãos com formigueiro ainda não são algo com que eu queira lidar no ginásio.,então, em nome do jornalismo de saúde, decidi falar com alguns especialistas e descobrir porque é que esta sensação de picadas me acontece-e se há alguma coisa que eu possa fazer para evitar isso. Eis o que aprendi.o formigueiro ou dormência nas mãos é normalmente um sinal de que o fluxo sanguíneo para os nervos está a ser bloqueado.
os inúmeros nervos que correm por todo o nosso corpo são super sensíveis, e o mais sensível de todos são os nervos sensoriais—aqueles que dão sentimento., Assim, mesmo uma ligeira mudança no suprimento de sangue para esses nervos pode afetar o que sentimos, resultando em dormência e formigueiro (há um termo real para esse sentimento, a propósito; é chamado de “parestesia”). “A causa mais comum para mudanças no suprimento de sangue para nervos em uma pessoa saudável é posicional”, Jeffrey M. Gross, M. D., diretor médico da NYU Langone Physical Medicine and Rehabilitation Associates, diz a si mesmo. É a mesma razão pela qual o teu braço pode ficar dormente se adormeceres.essa posição bloqueia o fornecimento de sangue aos nervos.,
durante qualquer tipo de cardio—execução, usando o elíptico, mesmo caminhando vigorosamente—o braço é frequentemente dobrado no cotovelo. Essa posição força o nervo ulnar (também conhecido como o “osso engraçado”, que sim, é na verdade um nervo), que corre ao longo do interior de seu antebraço e até seus dedos mindinhos e anelar, para esticar através do osso em seu cotovelo. Esticar esse nervo corta-lhe o suprimento de sangue, o que, por sua vez, faz com que o mindinho e os dedos do anel sintam formigueiro e dormente. “A anatomia de todos é um pouco diferente, então algumas pessoas são mais propensas a isso do que outras”, diz O Dr. Gross.,apertando ou bombeando os braços de forma demasiado agressiva, o meio-exercício também pode contribuir para a sensação.”quando as pessoas são limitadas por tempo ou estão estressadas, elas tendem a fazer um punho apertado e um movimento de bombeamento agressivo durante o exercício, o que pode fazer o formigueiro ou dormência pior”, Alice Chen, M. D., uma fisioterapeuta no Hospital para Cirurgia Especial em Nova York, diz SELF. Apertar as mãos em punhos não é grande forma de corrida de qualquer maneira-deixá-los balançar naturalmente ao seu lado é melhor para o momento e ajuda você a manter a rotação de tronco adequado à medida que você se move., Em vez disso, relaxe o aperto e imagine-se levemente segurando algo entre o polegar e o dedo indicador. Concentrar-se em afrouxar o seu aperto também irá impedi-lo de bombear seus braços muito vigorosamente (o que é um desperdício de energia), diz a Dra. Chen.a aproximação dos dedos do Espírito funciona demasiado-simplesmente apertar os braços e as mãos quando começam a sentir-se estranhas pode ajudar a fazer o sangue fluir correctamente de novo. O que interessa? “Mude a sua forma ou posição para que os seus braços e mãos não fiquem presos no mesmo lugar por muito tempo”, Brittni Rohde, M. D., um neurologista esportivo da Universidade de Michigan, conta a si mesmo.pode sentir formigueiro e dormência nos pés também—acontece por uma razão semelhante.o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, fazendo-os inchar, diz O Dr. Gross. Este inchaço muscular é mais comum nas pernas e pés durante o exercício por causa da gravidade—o fluido no corpo inferior aumenta muito mais do que a parte superior do corpo. Quando os pés incham durante um treino, pressionam contra os ténis e os nervos podem ficar ligeiramente comprimidos. Deixa a dormência e o formigueiro.