The Runner’s World race time predictor faz exatamente o que o título sugere – esta calculadora permite-lhe introduzir um tempo de corrida recente, para ver o que você deve ser capaz de fazer a outra distância.

como funciona a calculadora do tempo de corrida?

é baseado em uma fórmula originalmente concebida por Pete Riegel, um engenheiro de pesquisa e maratonista, e tem sido amplamente utilizado por mais de 20 anos. A fórmula é T2 = T1 x (D2 / D1) 1.,06 onde T1 é o tempo dado, D1 é a distância dada, D2 é a distância para prever um tempo, e T2 é o tempo calculado para D2.

é ajustado para a distância, de modo que a sua previsão de tempo de 10K não é apenas o dobro do seu tempo de 5K, mas há coisas a notar antes de usar a calculadora:

1. Assume que fizeste um treino adequado para a distância. Só porque fizeste um 5K de 22 minutos hoje não significa que possas fazer uma maratona de sub-4 amanhã. Óbvio, na verdade.
2. Ele assume que você não tem um viés natural significante para a velocidade ou resistência., Algumas pessoas, não importa quanto treinamento façam, sempre superarão em um extremo da escala.
3. Os cálculos tornam-se menos precisos por vezes menos de três minutos e meio, e mais de quatro horas.

I want to run faster, what should I do? quando se trata de correr mais depressa, temos planos de treino para ajudar., 5 razões pelas quais não pode correr mais rápido planos de treino

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h2>Como devo preparar-me para o dia da corrida?

1. Nutrição: escusado será dizer, alimentar o seu corpo adequadamente ajudará a melhorar o seu desempenho. Cobrindo dieta, hidratação, receitas e suplementos, dê uma olhada no nosso guia nutricional aqui.2. Afinação: afinação é importante quando se trata de preparar o seu corpo para o dia da corrida, mas é tudo menos fácil., Os nervos do dia da corrida vão aumentar, à medida que as milhas diminuem, e é fácil sentir-se nervoso. Leia sobre como afinar, e evite erros de afinação aqui: