ciclismo e corrida são provavelmente as duas atividades que mais vêm para a mente das pessoas quando pensam em obter um treinamento cardiopulmonar sólido.ciclistas dedicados frequentemente argumentam que o seu caminho é o melhor caminho a seguir e que correr é apenas outra forma de implorar por uma lesão. Aqueles que jogaram em seu lote com corrida muitas vezes vai apontar que atletas sérios de todas as faixas, não menos importante de todos os artistas marciais, dependem de trabalho de estrada para entrar em forma de luta.quais são os prós e os contras destas duas abordagens? Vamos descobrir.,

o Ciclismo é mais fácil para o corpo

Você provavelmente poderia ter adivinhado este um direito fora do bastão, mas a pesquisa publicada no Cérebro, Comportamento e Immunity1 confirmou que os corredores experiência muito mais inflamação, danos musculares, e atrasada-dor muscular de início (DOM) do que a sua bicicleta homólogos, mais de 3 dias de treinamento intenso.Considerando que os corredores estão constantemente enviando ondas de choque através de seus corpos através de seus pés colidindo com o chão, Tudo faz muito bom sentido.,

também significa que o ciclismo é provavelmente uma atividade melhor para aqueles que querem fazer exercícios regulares de alta intensidade durante a semana.

correr constrói muito melhor densidade óssea do que ciclismo

no flipside de correr ser muito mais duro no corpo do que ciclismo, é o fato de que o primeiro tem um efeito muito mais positivo sobre a densidade óssea do que o último.na verdade, um estudo de 2009 da Universidade de Missouri descobriu que a corrida poderia até aumentar a densidade óssea mais do que o treinamento de resistência com pesos.,

acontece que a natureza de alto impacto de correr, se feito corretamente, coloca apenas o suficiente estresse nos ossos do corpo para endurecê-los.por outro lado, existem alguns estudos conflitantes, mas preocupantes, que sugerem que os ciclistas graves podem sofrer uma redução da força da anca, da coluna e do pescoço do que as pessoas normais, como resultado do seu desporto.

Elas são, provavelmente, sobre amarrado em termos de queima de calorias

Um gráfico publicado pela Harvard Medical School4 sugere que um 185lb pessoa correndo 5 km em um ritmo de uma milha a cada 12 minutos, queima cerca de 355 calorias., O mesmo gráfico diz que andar de bicicleta a 12-13.9 mph queima o mesmo número de calorias.

não há realmente nenhuma resposta clara para a questão de quantas calorias cada atividade queima, porque isso depende principalmente da intensidade e duração da sua sessão de treinamento.

qualquer exercício em que pressione com mais força irá queimar a maior parte das calorias.

conclusão

correr e ciclismo podem ser ambas grandes formas de exercício, mas isso depende muito do que você está atrás., Se a melhoria da densidade óssea for uma vantagem importante para si — por exemplo, se estiver em risco de osteoporose — correr é provavelmente a melhor opção.por outro lado, se você quer fazer um exercício duro de HIIT todos os dias, mas está preocupado com o potencial de lesão, o ciclismo é o caminho a seguir.

um bom programa cardio pode facilmente combinar os dois, com a corrida sendo feita mais moderadamente e menos frequentemente, com a bicicleta em standby para fins de condicionamento diário.apetece-te dar uma volta na nossa fantástica gama de bicicletas estacionárias? Experimente a nossa classe de ciclo puro, que é livre para todos os nossos membros., Se você preferir ficar com a corrida, confira nosso guia para exercícios de HIIT treadmill para ajudar a melhorar a sua resistência e calorias tochas.