Sentindo-se motivada para ficar magra e saudável? Aqui está uma maneira rápida de fazer isso acontecer: “comece a construir suas refeições usando alimentos com a maioria dos micronutrientes por caloria — incluindo vitaminas, minerais, antioxidantes e outros fitoquímicos essenciais. É cerca de mil vezes mais eficaz do que qualquer outra coisa que você pode fazer”, insiste Joel Fuhrman, M. D.,, um especialista em nutrição de renome mundial e autor best-seller do New Eat for Life ($18,49, Amazon).
inflamação, função hormonal e imunidade melhoram tão rapidamente, ” você pode ir de alto risco para baixo risco de complicações coronavírus literalmente em questão de dias.”Você também corta o risco de acidente vascular cerebral, doença cardíaca, Doenças auto-imunes e muito mais. “Até conseguimos tirar algumas pessoas dos medicamentos para a diabetes imediatamente.”A perda de peso é igualmente impressionante — até 19 libras em menos de uma semana., Por isso, não admira que as pessoas paguem 5 mil dólares para irem em retiros e aprenderem os segredos do doutor, segredos que ele está a contar de graça!o Dr. Fuhrman chama a sua abordagem de dieta “Nutrariana” e diz que está repleta de alimentos familiares de que vai gostar: sanduíches, sopa, massa, tarte. Nem porções avarentas. “Quando você está fazendo escolhas inteligentes, você pode comer até que você esteja confortavelmente cheio enquanto ainda transforma seu corpo”, ele promete. O segredo é fazer tudo com ingredientes densos de micronutrientes., Isso significa optar por pão de trigo Broto sobre branco, simmering um arco-íris de vegetais em caldo, em vez de abrir uma lata de Campbell, e indo para o Spaghetti de grão-de-bico em vez de macarrão tradicional de calorias vazias. (como regra geral, você encontrará trocas para alimentos processados, adoçantes, óleos e produtos animais – todos os quais têm relativamente poucos micronutrientes por caloria.) “O teu corpo quer comer assim, por isso vai ajudar-te”, acrescenta. “O teu paladar vai reiniciar-se gradualmente, e vais começar a preferir alimentos ricos em nutrientes em vez de lixo.”Enquanto isso, a magia vai acontecer dentro de ti.,
segredos de Desintritarianismo
graças à tecnologia de ponta, “todos os dias aprendemos mais sobre centenas de compostos terapêuticos potentes em alimentos vegetais”, diz O Dr. Fuhrman. “Estes micronutrientes ajudam cada parte de cada célula a funcionar de forma otimizada. Ao mesmo tempo, há provas de que neutralizam e expulsam toxinas perigosas, reparam danos no nosso ADN, lutam contra o envelhecimento e muito mais.”
é a razão pela qual uma abordagem de estilo Nutritário tem sido provada melhor na redução do colesterol e pressão arterial e reverter a diabetes do que qualquer outra dieta., “Você também tem uma proteção poderosa contra praticamente todas as doenças que você pode nomear. E os testes sugerem que a função imunitária está dramaticamente aumentada em duas semanas. A grande maioria dos Nutritarianos deixa de tomar medicamentos e deixa de adoecer.”
Há mais: cientistas de Harvard recentemente descobriram que consumir mais alimentos ricos em micronutrientes é muitas vezes a única diferença significativa entre uma mulher magra e sua irmã pesada. “Os alimentos desempenham um papel muito maior do que os genes na determinação do nosso destino”, diz O Dr. Fuhrman. Como?, Para começar, a pesquisa da Universidade Rutgers mostra que blitzing the body with varied nutrients muda nossas bactérias intestinais, tornando-nos resistentes à diabetes enquanto aumenta a queima de gordura da barriga em 240 por cento. E os testes da Universidade da Geórgia descobriram que certas misturas de antioxidantes irão atrasar o armazenamento de gordura e até mesmo provocar a desintegração total das células de gordura.bónus: uma inundação de micronutrientes faz com que a inflamação interna diminua rapidamente, libertando o peso da água e potenciando a função tiroideia. Diz O Dr. Fuhrman: “as pessoas finalmente perdem quilos a mais que sempre sonharam perder.,”
The Nutritarian Detox Plan
To try Dr. Fuhrman’s approach, aim for at least 1 large salad, 2 servings of cooked greens, 3 servings of fruit, 1⁄2 cup of beans and 1 oz. de frutos de casca rija/sementes crus diariamente. Completar refeições com outros alimentos vegetais saudáveis. Saltar produtos animais, farinha branca, óleo e adoçantes. Come para que estejas confortavelmente cheio e não precises de lanches. Espera resultados em cinco dias, mas usa este plano o tempo que quiseres. Arranja sempre um médico para tentar uma nova dieta.,Pequeno-almoço: torradas com pão de grão inteiro (como a marca Ezekiel) e espalhadas com qualquer variedade de manteiga de noz; desfrute com uma generosa porção de fruta fresca.Almoço: “Sauté a diced onion in water”; adicionar 2 latas de qualquer feijão, 8 taças verdes, 4 taças veggies picadas, 6 taças caldo, tempero; simmer until tender. 4 doses
desintoxicação: no misturador, blitz 3 Tbs. água quente, 2 Tbs. manteiga de amendoim natural, 1 tsp. coco aminos, 1 tsp. sumo de Lima e 2 tsp. vinagre de arroz; aproveite como molho ou molho.,Jantar: começar com legumes e molho, depois ter massas à base de feijão com mais vegetais (cozidos ou torrados) e marinara sem óleo; fruta para sobremesa.
Este artigo apareceu originalmente em nossa revista de impressão.