enquanto estiver no hospital, a sua parteira deve dar-lhe informações sobre exercícios que o ajudarão a recuperar da sua secção cesariana (secção c). Vão encorajá-lo a mudar-se assim que conseguir sair da cama. Andar devagar vai ajudá-lo a recuperar da cirurgia.se teve alguma complicação durante a gravidez ou o parto, ou se teve algum problema médico, consulte o seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer tipo de exercício.,Saiba mais sobre o que acontece após os exercícios pélvicos durante a gravidez. Após a sua cesariana, pode começar a exercitar o chão pélvico assim que o cateter for removido e assim que se sentir pronto. Estes exercícios irão ajudar a fortalecer os músculos que suportam o seu útero, intestinos e bexiga. Isto pode ajudá-lo a controlar quaisquer problemas com a fuga de urina. leia mais sobre como encontrar e exercitar os músculos pélvicos do chão.,estes exercícios irão ajudar a fortalecer os músculos do seu abdómen (área da barriga). Isto irá ajudá-lo a proteger a sua coluna vertebral e ter uma boa postura.deite-se de lado e dobre ligeiramente os joelhos.relaxe os músculos abdominais e respire suavemente.à medida que expira, puxe suavemente os músculos abdominais.ao mesmo tempo, aperte os músculos pélvicos do chão.segure os músculos abdominais e aperte o chão pélvico durante 10 segundos, depois solte suavemente.repita este exercício 10 vezes.,tente fazer este exercício três vezes por dia.
exercício físico
espere até ter feito a sua verificação pós-natal de 6 a 8 semanas com o seu GP antes de regressar aos seus níveis de exercício pré-gravidez. Tente aumentar os seus níveis de exercício gradualmente. Uma vez que você se recuperou de sua cesariana e não tem mais nenhuma dor, é geralmente seguro começar exercícios de baixo impacto, tais como Natação, pilates, yoga, jogging suave e trabalho de ginásio de baixa resistência.,
O seu GP pode recomendar-lhe que espere pelo menos 12 semanas antes de iniciar quaisquer exercícios de alto impacto, tais como aeróbica, corrida e resistência ou treino de peso.leia mais sobre a recuperação em casa após uma secção c