processar a dor & perda através da escrita de cartas: perder uma pessoa e a dor é muitas vezes a coisa mais difícil que podemos passar em nossa vida. As coisas ficam por dizer, as emoções não são partilhadas, e nenhum encerramento ganha. Muitas vezes pensamos em luto quando nos referimos a perder alguém para a morte, mas podemos perder uma pessoa para a distância, rompimentos, e simplesmente cair fora de contato. Quando sentimos dor por perder uma pessoa muitas vezes há muitas coisas que queremos dizer e expressar, mas pode não ter a oportunidade de falar com essa pessoa., Escrever uma carta pode ajudar a sua dor, libertando alguns de seus sentimentos e expressões emoções que podem permanecer em sua mente que o impedem de deixar essa pessoa ir.

escrevendo a letra:

O primeiro passo na escrita de uma letra é não apressá-la. Se foi apenas uma semana ou mais depois que você perdeu alguém, saiba que você pode precisar de escrever várias cartas como com o tempo as suas necessidades vão mudar. O processo de luto não é algo que possa ser apressado; quando é muitas vezes as pessoas são deixadas com sentimentos e pensamentos prolongados. Greif é melhor pensado como vindo em ondas., Este processo de escrita de cartas deve ser feito em um ritmo que se sente certo para você. Para algumas pessoas será rápido e furioso, e para outros lentos e entrar em ataques e pequenos começos. se você pegar o pedaço de papel e caneta e começar a se sentir desconfortável, então você pode não estar pronto para escrever a carta. Se te sentires frustrado com o processo, tudo bem. O luto requer diferentes quantidades de tempo para as pessoas, de modo que a quantidade de tempo que você leva para sofrer pode ser diferente dos outros ao seu redor.

O próximo passo é a letra real. Pode escrever o quanto quiser ou o pouco que quiser., Como observado antes, se você começar a se sentir desconfortável após escrever uma linha ou duas, então está tudo bem para parar. O processo leva tempo, então pegue-o em seguida, em um dia em que você pode se sentir mais confortável. Escreve tudo o que desejares expressar a essa pessoa, todas as coisas que tens guardado. Continua a escrever até tirares tudo da cabeça.

Aqui estão algumas linhas que podem ajudá-lo a iniciar:

• A minha melhor memória de si é … ,agora que se foi, sinto…o que mais sinto falta é…quem me dera ter-lhe dito…que queria dizer-lhe…o que aconteceu) eu senti … às vezes penso em…Como pudeste … o que aprendi contigo foi…quando penso em … Sinto …
• espero que…

Para algumas pessoas, este processo pode demorar algumas semanas, para outros pode demorar alguns meses., Pode ter 3 páginas; pode ter 20. Muitas pessoas precisam escrever a carta e, em seguida, voltar em vários dias e editar seus pensamentos. Tenha em mente que esta carta é especificamente para si. Isto não é uma carta, para enviar, mas sim uma carta para eventualmente leres, o que nos leva ao terceiro passo.

o terceiro passo é ler a letra em voz alta. Acende uma vela e põe-te à vontade. Imagine que a pessoa a quem você escreve a carta está mesmo à sua frente e que você está lendo a carta diretamente para eles. Leia – o com toda a energia e emoção que puder., Continue a manter a imagem deles na sua mente enquanto expressa tudo na carta. Você pode achar que você quer adicionar coisas, mesmo que a carta esteja terminada, sinta-se livre para fazê-lo. Depois de ter expressado tudo o que quer ou de se sentir cansado, deseje à pessoa Um adeus final e queime a carta. À medida que arde, imaginem que todas as emoções que têm sentido estão a ser libertadas e que as vossas palavras são levadas para essa pessoa.

Este processo não é uma cura para tudo e você pode encontrar – se ainda pensando sobre essa pessoa ou refletindo sobre as coisas, isso é OK!, O objetivo deste exercício não é tanto curar tudo ou fazer toda a dor desaparecer, mas é um bom passo na direção de ser capaz de deixar ir. Muitas vezes queremos manter as memórias das pessoas na esperança de que elas possam voltar ou se as libertarmos de que elas irão desaparecer para sempre. A carta mostra-lhe que, apesar da pessoa não estar à sua frente, estará sempre no seu coração. Se você ainda se sentir mal ou incapaz de deixar ir, então nós encorajamos você a marcar um encontro com o centro para o crescimento, onde nós podemos ajudá-lo a entender a sua dor, processá-la, e aprender a deixar ir.,

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