você veio a esperar—e talvez até mesmo desfrutar—essa sensação de queimadura em suas quadras durante os primeiros minutos de uma corrida de andamento. Mas um fogo (não metafórico) na barriga, ou refluxo ácido? Isso só te faz infeliz. “refluxo ácido acontece quando alimentos parcialmente digeridos, ácidos estomacais e enzimas digestivas viajam para o esófago”, explica Susan Besser, M. D., Uma especialista em medicina familiar da Mercy Personal Physicians em Overlea, Baltimore., O esfíncter esofágico inferior (LES), uma faixa de músculo localizado no fundo do esôfago, permite que alimentos e líquidos fluam para o estômago. Em circunstâncias normais, é só de ida. Mas, se o LES é fraco ou relaxado, backflow ocorre. “O revestimento do esôfago não é tão resistente como o revestimento do estômago e não consegue lidar com ácido”, diz Besser, daí a sensação desconfortável de” azia ” que você tem em seu peito. As pessoas com refluxo ácido também podem sentir como se houvesse um nódulo na garganta ou sentir náuseas, tosse, e um estômago geralmente perturbado.,
de Acordo com Sri Komanduri, M. D., um gastroenterologista da universidade Northwestern Memorial Hospital, em Chicago, algumas pessoas são mais propensas para o refluxo ácido, devido a fatores fisiológicos como a obesidade e a gravidez. O bebê causa pressão no abdômen, o que força o conteúdo do estômago para o esôfago. Este é um mecanismo semelhante ao observado com a obesidade”, diz ela. Se não tiver nenhuma destas condições, comer demais ou deitar-se depois de uma refeição pode provocar sintomas., Além disso, certos medicamentos, cafeína, tabaco e alimentos ácidos como citrinos e molho vermelho também podem provocar azia. por que refluxo ácido tende a atacar enquanto você está correndo tem a ver com a natureza do esporte em si.
“O exercício pode causar maior pressão intra-abdominal, levando a maiores sintomas relacionados com refluxo e refluxo ácido durante ou após a execução”, diz Komanduri. Tudo o que bate e empurra irrita o LES, permitindo que o conteúdo estomacal escape. E assim, a tua corrida matinal está arruinada ou, pelo menos, extremamente desconfortável.,
felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para prevenir (ou gerenciar) refluxo ácido durante uma corrida. altera a tua dieta. pode levar algumas experiências para encontrar o culpado, mas comece por eliminar alguns dos suspeitos habituais, como sumo de laranja, molhos à base de tomate e alimentos picantes. O café, devido ao seu teor de cafeína e a acidez, também pode ser problemático. não coma e corra. um pequeno lanche antes do exercício é bom, mas uma refeição completa provavelmente voltará para assombrá-lo., “Comer antes do exercício aumenta a produção de ácido, mas também resulta no relaxamento do esfíncter esofágico inferior e mais refluxo”, explica Komanduri. solta a cintura. acredite ou não, roupas justas que façam pressão no estômago podem contribuir para azia. Tenta trocar os teus collants de compressão por um par de corredores mais espaçosos.
Carry antiácidos.
se, apesar dos seus melhores esforços, começar a sentir que a queima reveladora e o arroto a meio da corrida, medicamentos de venda livre, tais como TUMS ou Maalox, podem ser usados para neutralizar rapidamente o ácido e fornecer alívio. deixe de fumar. se ainda está a fumar, o refluxo ácido é provavelmente a menor das suas preocupações. Mas no caso de você precisar de outra razão para não acender, a nicotina relaxa o LES, causando ou exacerbando refluxo.,
é importante notar que se você se encontra regularmente a tomar comprimidos mastigáveis, é hora de aumentar a situação. “Azia crônica pode exigir medicamentos para serem controlados e prevenir danos a longo prazo”, diz Komanduri. “Se você sofre de sintomas regulares de azia, é essencial consultar um médico para garantir que não há danos no esôfago. Isto é mesmo verdade para aqueles que são corredores de longa distância que são ultra ‘ saudáveis.,Um médico pode prescrever inibidores da bomba de protões ou bloqueadores dos receptores H2, que reduzem a produção de ácido gástrico, ou encaminhá-lo a um gastroenterologista para avaliação posterior. Em alguns casos, podem justificar-se terapias cirúrgicas.