Nenhuma mulher precisa ser contada duas vezes que o período em que têm o poder de totalmente mexer com nossos corpos. Os dias ou semanas que antecedem essa época do mês podem trazer qualquer número de sintomas, desde doenças físicas a emoções inexplicáveis a dor debilitante—tudo empacotado sob o guarda-chuva de PMS.,
e se você notou seu pico de ansiedade antes ou durante seu período, não é apenas uma coincidência infeliz. “Por causa das diferenças na química cerebral e do impacto de hormônios como estrogênio e progesterona, as mulheres já são mais propensas do que os homens a sofrer de transtornos de ansiedade e até ataques de pânico”, explica Prudence Hall, MD, em MindBodyGreen. “E estes podem definitivamente ser mais pronunciados antes e durante os seus períodos.”
Meet the Expert
Prudence Hall, M. D., é um médico e fundador do Hall Center em Santa Monica, CA. Hall’s practice, and book Radiant Again & Forever, center around regenerative medicine and addressing causes, not symptoms of disease.
hormonas controlam e regulam os nossos corpos, bem como a nossa saúde mental. Hall diz que ” devido às flutuações hormonais, PMS interrompe e perturba esse equilíbrio, muitas vezes desencadeando sintomas como o aumento da ansiedade.,”Hall tem algumas recomendações para se sentir melhor quando sua ansiedade foi desencadeada:
duas abordagens holísticas são para rever sua dieta e estilo de vida, de acordo com Hall. Uma dieta anti-inflamatória rica em frutas e legumes e baixa em produtos de origem animal pode ajudar a aliviar os efeitos induzidos pela ansiedade da TPM. Ela também recomenda evitar álcool e cafeína. Permanecer ativo com o exercício e tirar um tempo com meditação também pode ajudar o seu corpo a encontrar equilíbrio-e, claro, dormir o suficiente todas as noites.
similarmente, Dr., Sanam Hafeez, um neuropsicólogo baseado em NYC, diz que a pesquisa mostra que o cálcio e o B6 são eficazes no alívio dos sintomas físicos e psicológicos da TPM. “Comer hidratos de carbono complexos também ajuda com a TPM”, diz ela.
para uma estratégia mais agressiva, Hall sugere desligar o controle hormonal de natalidade e mudar para uma alternativa que pode funcionar melhor para você. Você também pode “perguntar ao seu médico sobre estrogênio bioidentical, bem como suplementos dietéticos naturais que combatem a ansiedade e ajudam a promover o sono e digestão adequada”, recomenda Hall.,