existem trilhões de bactérias que já vivem em nosso intestino que estão associados com a boa e má saúde., A teoria por trás de tomar probióticos é que eles podem promover o crescimento de bactérias saudáveis no intestino e melhorar a saúde, mas a pesquisa ainda é mista sobre os benefícios. que disse, no sentido tradicional da palavra, você não pode “overdose” em probióticos ao ponto de sofrer efeitos colaterais perigosos ou morte. Não houve relatos de tais ocorrências, diz Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroenterologista, e diretor do centro de Doenças Digestivas da MemorialCare Medical Group.,

Aqui está o que você precisa saber sobre a complexidade por trás da dose probiótica e o que pode acontecer se você tomar mais do que uma dose média.tomar probióticos em excesso pode causar desconforto ligeiro a tomar mais do que uma dose habitual — 1 a 10 mil milhões de unidades formadoras de colónias (CFU) — de probióticos não significa necessariamente melhores resultados e, em vez disso, pode provocar alguns efeitos secundários ligeiramente desconfortáveis.

“algumas pesquisas têm mostrado que o uso de mais bactérias pode, de fato, neutralizar . Se a bactéria chegar à comida antes de nós, eles podem transformá-la em gás”, diz Farhadi., Em cima do excesso de gás, você pode experimentar inchaço ou um estômago geralmente chateado. A diarreia também pode ocorrer, mas é o pior que pode acontecer.os efeitos secundários, mais frequentemente gases, podem também ocorrer quando alguém começa a tomar probióticos, uma vez que o seu intestino pode sofrer algumas alterações nos níveis das bactérias. Normalmente, porém, se alguém está tomando uma dose média, estes efeitos colaterais devem passar logo, uma vez que o corpo ajusta.,

Quando tomado em excesso de probióticos pode ser perigoso

as Pessoas em maior risco de efeitos adversos, como infecção, de tomar muitos probióticos são aqueles com doenças graves ou deficiência imunológica, de acordo com o National Center for Complementares e Integrativas de Saúde. se se incluir em qualquer uma dessas categorias, é importante consultar o seu médico antes de tomar probióticos.,

não Existe “dose certa” de probióticos

A dose média de suplementos de probióticos é de 1 para 10 bilhões de unidades formadoras de colônia (UFC) de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

A maioria dos probióticos no mercado tem esta quantidade, embora você possa ver produtos que afirmam ter até 50 bilhões de UFC. No entanto, não há nenhuma pesquisa concreta que diga qual é a dosagem mais eficaz, diz Farhadi.este é um tipo de território desconhecido., A maior parte de nosso conhecimento sobre probióticos não é farmacologicamente científico ou quimicamente científico, e é um pouco diferente de outros medicamentos”, diz ele. Por estas razões, os pesquisadores não sabem exatamente quais probióticos e qual é a dose efetiva para benefícios à saúde. no entanto, se estiver a tomar probióticos para lidar com os efeitos desconfortáveis dos antibióticos, há alguma evidência de que uma dose mais elevada de certos probióticos pode ajudar a diminuir o efeito secundário da diarreia., Em um pequeno estudo de 2010, publicado no American Journal of Gastroenterology, pacientes que receberam duas cápsulas de probiótico, cada um contendo 50 bilhões de UFC, tiveram menos casos de diarréia induzida por antibióticos do que pacientes que receberam uma cápsula ou nenhum probiótico.

não Há nenhuma maneira de saber qual a dose que está a tomar

O suplemento probiótico mercado é relativamente livre, por isso é difícil saber quantas CFUs nós realmente estão consumindo, quando tomamos probióticos em forma de pílula., Além disso, é difícil saber se os organismos desses probióticos ainda estão vivos e capazes de fazer o seu trabalho, ou se estão mortos e inúteis. Mesmo que as bactérias estejam vivas, há uma questão sobre se podem sobreviver uma vez dentro do teu intestino. se está a receber os probióticos de alimentos como iogurte comprado na loja, existem também muito poucas maneiras de ter a certeza de que está a consumir uma dose significativa de boas bactérias., As condições em que o iogurte é armazenado na cadeia de abastecimento, A temperatura do seu frigorífico, e a estirpe de probiótico que o iogurte contém todos têm um efeito significativo na dosagem de UFC. Muitos dos micróbios benéficos podiam ter morrido antes de consumires o iogurte.com que frequência deve tomar probióticos? Que pesquisadores sabem até agora que os probióticos ajudam você a perder peso? Não há provas científicas de que possam