Takeaway: Para solidificar uma manhã de ativação ritual, encontrar o seu “roxo pílula”, recompense a si mesmo quando você acordar cedo, tomar-lo fácil para você no processo, criar um ritual noturno, desligar os dispositivos passado um certo tempo, reduzir a sua exposição à luz azul de 2 a 3 horas antes de dormir, parar de …
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