quando você está começando a aprender a nadar, pode ser difícil lembrar todos os nomes e técnicas dos estilos de natação.
mas cada uma é uma habilidade útil para saber. Quer se trate de natação social ou de competição, cada golpe tem os seus prós e contras.
Aqui está uma rápida introdução aos quatro principais estilos de natação – e dicas e truques para obter a sua técnica correta.
Crawl / Freestyle
o crawl dianteiro é o que você imagina quando pensa em nadar., É uma das primeiras tacadas aprendidas pelos jovens nadadores. O Front Crawl também é conhecido como freestyle, pois é o traço mais usado em eventos de freestyle. Isto é porque é o mais rápido e mais eficiente de todos os strokes. para realizar o rastejar da frente, deite-se na barriga na água. Começas por alternar os braços para a frente como um moinho de vento. Isto empurra a água atrás de ti, empurrando-te para a frente. As tuas pernas devem estar a chutar num movimento oscilante, e tu deves estar a respirar com os teus golpes.,pontas: esticar o corpo e flutuar à frente, com a cara na água. mantenham os tornozelos floppy como barbatanas e alternem os pontapés para cima e para baixo. As pernas devem ser compridas com os dedos pontiagudos, com pontapés contínuos.estique os braços à frente. Puxa um braço por baixo do corpo até à coxa. Repita com o seu segundo braço, à medida que a primeira sai da água para voltar à sua posição de partida.vire a cabeça para o lado para respirar quando tiver ambos os braços esticados em direcções opostas., Uma orelha deve estar fora de água enquanto viras a cabeça.
Backstroke
The backstroke is the opposite of the front crawl. É o mesmo conjunto de movimentos, mas nas costas.
é um curso útil para a segurança, uma vez que mantém a cabeça acima da água. Também é útil para melhorar a força de seus músculos das costas, particularmente se você tem lesão.
para iniciar a marcha-atrás, comece nas suas costas. Os teus braços vão afastar-se do teu corpo para te empurrar para trás enquanto estão debaixo de água. As tuas pernas devem estar a chutar num movimento oscilante.,pontas: esticar o corpo e flutuar nas costas, com a cara para fora da água a olhar para cima.mantenham os tornozelos floppy como barbatanas e alternem os pontapés para cima e para baixo. As pernas devem ser compridas com os dedos pontiagudos, com pontapés contínuos. Mantém os joelhos debaixo de água com os dedos dos pés a fazer um pequeno barulho. estique os braços para o lado do corpo. Tira um braço da água num movimento de moinho de vento. Puxa um braço por baixo do corpo até à coxa. Repita com o seu segundo braço, à medida que a primeira sai da água para voltar à sua posição de partida., respire fundo quando necessário.
peito
o acidente vascular cerebral no peito é o acidente vascular cerebral mais lento, mas também o mais fácil. É uma das primeiras tacadas ensinadas aos jovens nadadores. Isto também é porque não tens de pôr a cabeça debaixo de água. para executar o golpe de peito, comece com a barriga virada para baixo na água. Mova os braços em meio círculo à frente do corpo. Vai parecer um sapo.as suas pernas vão dar um pontapé no chicote. Leve – os para o seu corpo e depois mova-os em meio círculo para fora.,pontas: esticar o corpo e flutuar à frente, com a cara na água. Os braços devem estar à frente com as mãos juntas. mantenha as pernas longas e estique os dedos. com a cabeça na água, estique os braços à frente. Aponte os polegares para baixo enquanto acaricia.levante a cabeça para respirar enquanto junta os braços.
Borboleta
a borboleta é a mais dura das quatro braçadas nadadoras. Recebe seu nome de seu movimento-que se parece com as asas de uma borboleta., Desenvolveu-se a partir de uma adaptação do peito a borboleta também é o traço mais cansativo, mas fornece e excelente exercício. É o segundo curso competitivo mais rápido, e às vezes, pode chegar a uma velocidade máxima mais rápido do que o rastreamento frontal.para Borboleta, comece com o estômago virado para o fundo da piscina. Trazer-te armas, ao mesmo tempo, sobre a tua cabeça. Empurre – os para a água para se impulsionar para a frente. Repetir. A tua cabeça erguer-se-á acima e abaixo da superfície da água.as suas pernas devem manter-se juntas e rectas à medida que chuta., Este é um pontapé de golfinho, que se parece com a cauda de um golfinho.pontas: esticar o corpo e flutuar à frente, com a cara na água. o seu corpo irá mover-se numa onda da cabeça aos pés, curvando-se e endireitando-se no joelho. puxe os braços por baixo do corpo até às ancas. Recupere os braços sobre a superfície da água, prontos para começar de novo.empurre o queixo para a frente para respirar perto da extremidade do braço.