o caminho surpresa para dentes perfeitos

dentes são importantes! Não admira que a maioria de nós cuide muito bem deles. Escovar, usar fio dental, raspar a língua, usar Elixir bucal, fazemos muito. Nossa boca pode muito bem ser a parte do nosso corpo que cuidamos mais e ainda assim a cárie dentária e a doença de goma ainda são algumas das doenças mais prevalentes no mundo. Porquê? A resposta pode esconder-se no frigorífico!,surpreendente ou não, a diferença entre um sorriso saudável e visitas frequentes ao dentista pode ser a sua dieta. Mesmo que você tenha uma perfeita rotina de higiene oral, pode ser difícil manter seus dentes saudáveis, se você não assistir o que você come.muitas vezes, vemos a comida como sendo apenas o vilão quando se trata de saúde oral. Afinal de contas, são os açúcares e ácidos de alimentos e bebidas que fazem a maior parte dos danos aos nossos dentes. No entanto, há muitos tipos de alimentos que não só não prejudicar os seus dentes tanto, mas pode até dar um grande impulso à sua saúde oral.,

de prevenir cáries e doenças periodontais até mesmo refrescar a respiração e clarear os dentes, os alimentos desta lista podem corresponder às alegações da pasta de dentes e elixir Bucal mais extravagantes no mercado. A maioria deles são realmente muito saborosos, bem, então tire a sua lista de compras e se prepare para adicionar alguns dentes-friendly goodies.como alguns alimentos ajudam os seus dentes e gengivas a manterem-se saudáveis os seus dentes e gengivas são uma parte do seu corpo, e como todas as outras partes, necessitam de boa nutrição para funcionar correctamente., Nutrientes específicos são mais benéficos para diferentes partes do seu corpo, então vamos ver quais são os elementos mais cruciais para dentes e gengivas saudáveis. (Você pode ler Quais são os piores nutrientes para seus dentes e gengivas aqui )

alimentos ricos em cálcio e fósforo

esmalte de dente é, bem, minerais. Diferentes alimentos ácidos e bebidas podem causar erosão do esmalte, então para tornar seus dentes fortes novamente você precisa colocar alguns minerais de volta e tentar restaurar o que está perdido. Os principais heróis aqui são cálcio e fósforo., Estes elementos são os blocos de construção do esmalte e consumindo alimentos ricos neles é uma necessidade se você quiser manter seus dentes fortes e saudáveis.

* Melhores fontes de cálcio) – iogurte, queijo (duro, com idades), frutos do mar, leite (baixo teor de gordura), tofu, amêndoas

* Melhores fontes (fósforo) – sementes de abóbora, peixes, castanha, carne vermelha, ovos, tofu, caldo

Firme, crocante alimentos ricos em água

Rígido, crocante de alimentos que contêm muita água são grandes para os seus dentes mais de uma maneira., Primeiro, mastigar produz mais saliva, que é o melhor neutralizador natural da bactéria que causa cavidades. Em segundo lugar, a textura destes alimentos também os torna naturalmente abrasivos, por isso esfrega suavemente e limpa superfícies dentárias, removendo placas e partículas de alimentos. Mas tem de ser fruta crua e legumes, por isso não é desculpa para comer batatas fritas e bolachas.

* Melhores opções: aipo, maçãs, pepinos, cenouras

Alimentos ricos em vitamina D

a Vitamina D é crucial para a sua saúde geral, mas é realmente importante se você quiser dentes saudáveis também.,A principal razão é que ele ajuda o seu corpo a absorver o cálcio melhor.

* melhores fontes: luz solar (não se pode comer luz solar, mas ainda é a melhor fonte natural de vitamina D), peixe, gemas de ovos, óleo de fígado de bacalhau

alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é poderosa! Pode fortalecer os vasos sanguíneos e reduzir a inflamação, o que pode ajudar as gengivas a manter-se mais saudável . A vitamina C também é necessária para a produção de colagénio, uma proteína chave que o ajuda a combater a doença periodontal. Sem vitamina C, as gengivas tornam-se sensíveis e mais susceptíveis às bactérias que causam a doença periodontal.,as melhores fontes: pimentos, laranjas, kiwis, morangos, brócolos, couves-galegas, alimentos ricos em antioxidantes, quando se trata dos seus benefícios para a saúde, os antioxidantes têm quase o estatuto de celebridade. Como é que eles ajudam a tua boca a manter-se saudável? Os antioxidantes combatem as bactérias que causam inflamação e doença periodontal. Eles ajudam a proteger gengivas e outros tecidos de danos celulares e infecção bacteriana.,* melhores fontes: maçãs, bagas, uvas, passas, nozes, feijões, alimentos contendo probióticos no corpo, há toneladas de bactérias boas e más. Os probióticos são dos melhores. Mais pesquisa é necessária aqui, mas já há algumas evidências de que os probióticos podem ajudar a diminuir a placa e promover gengivas saudáveis.

* Melhores fontes: iogurte, kombuchá, chucrute, missô, e outros alimentos fermentados

Alimentos ricos em antocianinas, arginina e polifenóis

Existem muitos outros elementos que podem ser benéficos para a saúde oral., Mais pesquisa é necessária, mas alguns dos candidatos mais promissores são antocianinas (o que pode impedir o anexo de placa bacteriana sobre os dentes e combate o cancro oral), arginina (um aminoácido importante que pode afetar a formação da placa e reduzem as chances de cáries) e polifenóis (que pode retardar o crescimento de bactérias, levando a placa bacteriana, prevenção de doenças da gengiva, cáries e mau hálito).,

* Melhores fontes (antocianinas) – frutas vermelhas, uvas, cerejas, ameixa, berinjela

* Melhores fontes (arginina) – carne, soja, nozes

* Melhores fontes (polifenóis) – chá (preto e verde), bagas, sementes de linhaça, cacau

os 30 melhores alimentos para a saúde dos dentes e gengivas

até agora temos ido sobre por que a sua dieta é importante para os dentes e sobre algumas das ciências básicas por trás a ligação entre a saúde oral e o que você come. O que resta é dar-lhe a lista completa de alguns dos melhores alimentos para sua boca. Então, aqui está!, (Ou pode clicar aqui para ver os 25 piores alimentos e bebidas para os seus dentes e gengivas. você gosta de cheddar? É rica em cálcio. Além disso, o queijo reduz o nível de ácido na boca, que a placa odeia. Além disso, mastigar queijos duros aumenta a produção de saliva, que lava algumas das bactérias na boca. Queres comer uns petiscos como bolachas, adicionas cheddar e vais mitigar os danos. Lembre-se, queijos velhos e duros são as melhores opções.,2) leite, juntamente com água, o leite é a melhor bebida quando se trata dos dentes. É rica em cálcio e outros elementos importantes. O leite também diminui os níveis de ácido na boca, o que ajuda a combater a cárie dentária.3) água, super-herói dos teus dentes! A água ajuda a lavar as partículas de alimentos e mantém os níveis de saliva elevados. A Saliva é, na verdade, a melhor defesa da boca contra a cárie dentária, porque contém proteínas e minerais que lutam naturalmente contra a placa e se você se hidratar, você tem um suprimento ilimitado dela.,os verdes folhas (espinafres, brócolos, couve) são ricos em cálcio, ácido fólico e muitas vitaminas e minerais importantes que os seus dentes e gengivas adoram.peixes (peixes gordos, salmão selvagem, atum) ricos em minerais e vitaminas importantes, como a vitamina D, peixes são uma parte crucial de qualquer dieta amiga dos dentes.a maioria das carnes são óptimas para a sua saúde oral. Eles são embalados com alguns dos nutrientes mais importantes mencionados acima. Carne vermelha e até mesmo carnes de órgãos são especialmente benéficos.,

) chá preto e verde

pense em polifenóis! Sabe-se que os polifenóis reduzem bactérias e produtos tóxicos das bactérias na boca. Chá também tende a ser rico em fluoreto, que é uma necessidade bem conhecida para dentes saudáveis. É melhor beberes sem açúcar e até o mel pode arruinar a festa.as nozes estão cheias de benefícios para a saúde dos seus dentes. Eles são embalados com toneladas de elementos importantes como cálcio e fósforo. Especialmente benéficas são amêndoas, castanhas do Brasil e cajus, que ajudam a combater bactérias que levam à cárie dentária.,esta é sem cérebro. A pastilha elástica aumenta a produção de saliva, eliminando bactérias e partículas alimentares.airelas (frescas) ricas em polifenóis (tal como o chá), que mantém a placa afastada, reduzindo assim o risco de cavidades. Cranberries frescas são especialmente eficazes em interromper o processo de formação de placas.a maioria dos citrinos são realmente ácidos, o que não é bom para os dentes, mas as laranjas são menos ácidas de todas, e têm todos os benefícios para a saúde que você pode esperar dos frutos.,12) morangos, se queres dentes perfeitos, é melhor gostares de morangos! Eles são embalados com vitamina C, antioxidantes e também ácido málico, o que poderia até mesmo naturalmente branquear seus dentes.iogurte definitivamente faz mais do que uma boa caixa para a sua saúde oral. Está cheio de cálcio e probióticos que te protegem contra cáries, doenças de gengivas e até mau hálito.as cenouras são tão saborosas e cheias de toneladas dos minerais e vitaminas mais importantes para a boca que merecem uma menção especial., Não admira que o Bugs Bunny tenha dentes perfeitos.uma maçã por dia manterá o dentista afastado? Provavelmente não, mas certamente vai ajudar. Está cheio de nutrientes e vitaminas essenciais. a allicina contida no alho tem fortes propriedades antimicrobianas . Então, ajuda-te a combater a cárie dentária e especialmente a doença periodontal.o gengibre é incrível de muitas maneiras. Quando se trata de saúde oral, pode refrescar a respiração e inibir o crescimento de bactérias.,o consumo de grãos inteiros (farinha de aveia, arroz castanho) diminui o risco de doença da goma.ao contrário de muitas frutas ácidas, as peras cruas são boas a neutralizar ácidos, o que as torna um lanche perfeito a qualquer momento.os Kiwis têm uma das concentrações mais elevadas de vitamina C. As cebolas, quando ingeridas cruas, têm propriedades antibacterianas poderosas, especialmente contra algumas bactérias que causam cavidades e doenças da gengiva.estes saborosos doces asiáticos são o pesadelo da placa., Contêm lentinano, um açúcar natural que perturba a formação de uma placa nos dentes.aipo é tão bom para os dentes que vale uma menção especial. É de muitas maneiras o lanche perfeito para uma boa saúde oral e é o mais próximo que temos do fio dental da natureza.uma dieta que inclui soja pode ajudar a promover gengivas saudáveis.O Sushi ficou melhor para os dentes! Há provas de que o wasabi impede as bactérias de se colarem aos dentes.,sementes de sésamo elevadas em cálcio e muito eficientes na depuração da placa dos dentes enquanto mastiga.uma dose saudável de vitamina A fará muitas coisas boas para o seu esmalte e gengivas.

28) Raisins

esta é uma entrada surpresa, como raisins até aparecem como os bandidos em alguns lugares quando se trata de seu efeito sobre os dentes. No entanto, eles são uma fonte de fitoquímicos como oleanólico, que pode matar bactérias causadoras de cavidade. Eles também são ricos em antioxidantes.

9) Café preto

uma entrada ainda mais surpresa!, No entanto, uma série de estudos recentes têm mostrado que o café preto poderia proteger seus dentes de cáries dentárias e realmente ajudar a combater placa. É claro que há uma pequena captura, o café precisa ser preto e não adoçado.espere um segundo! Não nos disseram centenas de vezes para evitar o vinho tinto para proteger os dentes? Bem, sim … e não! De acordo com um estudo no Journal of Agricultural and Food Chemistry, um copo de vinho tinto pode ter um forte efeito antimicrobiano contra cavidades que causam bactérias. Um brinde a estes bravos cientistas!,lembra – te sempre do básico.é óptimo comer alimentos saborosos, que sabes que são óptimos para a tua saúde oral. No entanto, não se esqueça do que o seu dentista lhe ensinou. Mesmo depois das entradas mais saudáveis desta lista, é sempre uma boa ideia limpar os dentes de alguma forma das restantes partículas de alimentos, açúcares e ácidos. Escovar, é claro, deve ser a sua escolha Principal, mas se não for uma opção no momento, você pode obter uma pastilha ou pelo menos beber um pouco de água.