apesar de anos de dificuldades, Okinawans estabeleceram um estilo de vida e ambiente para viver vidas longas e saudáveis. Siga estas práticas centenárias comuns para promover a sua própria longevidade.abraça um ikigai. os Okinawans mais velhos podem facilmente articular a razão pela qual se levantam de manhã.

suas vidas imbuídas de propósito lhes dá papéis claros de responsabilidade e sentimentos de serem necessários bem em seus 100s.

dependem de uma dieta à base de plantas.os okinawanos mais velhos comeram uma dieta à base de plantas a maior parte de suas vidas., Suas refeições de vegetais fritos, batatas doces e tofu são altas em nutrientes e baixas em calorias.

Goya, com seus antioxidantes e compostos que baixam o açúcar no sangue, é de particular interesse. Enquanto os okinawanos centenários comem alguma carne de porco, ela é tradicionalmente reservada apenas para ocasiões cerimoniais pouco frequentes e tomada apenas em pequenas quantidades.jardinagem.

quase todos os centenários okinawanos crescem ou uma vez cresceram um jardim. É uma fonte de atividade física diária que exerce o corpo com uma ampla gama de movimento e ajuda a reduzir o estresse., É também uma fonte quase constante de vegetais frescos.come mais soja.a dieta de Okinawan é rica em alimentos feitos com soja, como tofu e sopa miso. Os flavonóides em tofu podem ajudar a proteger os corações e a proteger-se contra o cancro da mama. Os alimentos fermentados de soja contribuem para uma ecologia intestinal saudável e oferecem benefícios nutricionais ainda melhores.manter um moai.

a tradição Okinawana de formar um moai fornece redes sociais seguras., Estas redes de segurança dão apoio financeiro e emocional em tempos de necessidade e dão a todos os seus membros a segurança de aliviar o stress de saber que há sempre alguém para eles.desfrute do sol.a vitamina D, produzida pelo organismo quando é exposta regularmente à luz solar, promove ossos mais fortes e corpos mais saudáveis. Passar o tempo fora todos os dias permite que até os okinawanos seniores tenham níveis óptimos de vitamina D durante todo o ano.Mantenha-se activo.

os okinawanos mais velhos são caminhantes activos e jardineiros., A casa de Okinawan tem muito pouca mobília; os residentes tomam refeições e relaxam sentados em tatami mats no chão. O facto de os idosos se levantarem e descerem do chão várias dezenas de vezes por dia aumenta a força corporal e o equilíbrio, o que ajuda a proteger contra quedas perigosas.planta um jardim médico.Mugwort, gengibre e açafrão são agrafos de um jardim de Okinawan, e todos têm qualidades medicinais comprovadas. Ao consumi-las todos os dias, os okinawanos podem estar a proteger-se contra doenças.

tem uma atitude.,

uma atitude com temperamento difícil dotou os okinawanos de uma presunção afável. Eles são capazes de deixar os primeiros anos difíceis permanecer no passado enquanto eles apreciam os prazeres simples de hoje. Aprenderam a ser simpáticos e a manter os jovens na companhia até à velhice.