Seu adrenal, sexo e hormônios da tireóide supervisionar diferentes aspectos do corpo, incluindo o peso, a libido, a resposta do sistema imunitário, o humor e a pele.
se estiver a ter dificuldades numa destas áreas, mesmo que esteja a comer uma dieta saudável e equilibrada, existe a possibilidade de ter um desequilíbrio hormonal.,
algumas medidas que você pode tomar para melhorar o seu desequilíbrio hormonal incluem naturalmente suplementos de vitaminas e minerais, melhorando o sono, reduzindo o estresse e evitando toxinas.
1. Magnésio pode ser muito benéfico para equilibrar seus hormônios, uma vez que melhora a função da tiróide, equilíbrio de estrogênio, e ajuda a produzir serotonina, juntamente com muitas outras funções. Alguns sinais de deficiência de magnésio são dores de cabeça, insónia, fadiga, palpitações, cãibras, espasmos musculares, obstipação, insónia e ansiedade.
2., Manganês ajuda a formação de hormônios sexuais, ajuda a construir a estrutura óssea, controla o açúcar no sangue, melhora a função cognitiva, e desempenha um papel no metabolismo de gordura e carboidratos. Se tiver uma deficiência em manganês, poderá sentir sintomas como baixa fertilidade, metabolismo anormal da gordura e hidratos de carbono e fraco crescimento ósseo ou defeitos esqueléticos.
3. A vitamina D interage com a glândula paratiróide para libertar a hormona paratiróide que regula o cálcio no seu organismo., Além disso, ajuda a regular o crescimento da célula pituitária e é importante para o crescimento ósseo novo. Uma deficiência em vitamina D pode levar a fraqueza muscular, fadiga, osteomalácia, depressão e acidente vascular cerebral.
4. B vitaminas ajudam com a produção e metabolismo de hormônios, além de ajudar a desintoxicação hepática de produtos químicos nocivos, tais como metais pesados e toxinas bacterianas. Eles podem ajudar com a energia, promovendo a função da tiróide, baixo colesterol LDL, regular os níveis de açúcar no sangue, ajudar com a inflamação e estresse, melhorar o humor, e aumentar a memória., Uma deficiência em vitaminas B pode causar fadiga, nevoeiro mental, GERD( refluxo ácido), depressão, dores de cabeça, náuseas, anemia e problemas de memória.
5. A vitamina A promove a fertilidade nas mulheres e pode aumentar a contagem de espermatozóides nos homens. Também pode ajudar com acne. Uma deficiência de vitamina A pode levar a níveis elevados de testosterona e pode agravar a disfunção da tiróide.
6. O iodo ajuda com a produção de hormonas e uma deficiência de iodo pode impedir o funcionamento adequado da tiróide. Ele também ajuda a regular o açúcar no sangue e pode ajudar com diabetes e PCP., As pessoas com elevado consumo de iodo demonstraram ter taxas mais baixas de cancro da mama e da próstata.
7. Selênio também tem sido mostrado para ajudar a glândula tiroideia, além de ajudar a livrar o corpo de radicais livres. Os radicais livres são uma das principais causas de perturbação hormonal. O selénio também demonstrou diminuir o risco de cancro da mama e da próstata.
8. O zinco tem sido mostrado para ajudar a equilibrar os níveis hormonais em mulheres e melhorar os sintomas de depressão, ansiedade, e alterações de humor., Ajuda a regular o equilíbrio entre a testosterona e a dihidrotestosterona. O zinco pode também reduzir o risco de cancro da mama.
Outros Métodos Naturais:
Melhorar o seu sono também pode ajudar a melhorar a desequilíbrios hormonais. Tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites para ajudar o seu corpo a desenvolver um ritmo, além de estabelecer rotinas para dormir que dizem ao seu corpo que é hora de ir dormir.
você pode diminuir as luzes, desligar dispositivos eletrônicos, ou ter uma xícara de chá de ervas para ajudar a relaxar., Além disso, existem técnicas de relaxamento do sono que você pode tentar.
aprender técnicas de redução do stress também pode ajudar a equilibrar as hormonas. Você pode tentar a meditação ou yoga, respiração profunda, conectando-se com os amigos, realizando uma mentais varredura de seu corpo para ter uma noção de como o estresse está afetando ele, descompactar com uma massagem, ouvir música suave, ou outras formas de exercício. Também foi mostrado que manter um diário de todas as coisas que são boas em sua vida pode ajudar a cancelar pensamentos negativos.,
Você deve evitar as toxinas que são encontrados em coisas como produtos de limpeza, pesticidas, alimentos não-orgânicos, e outros poluentes ambientais que podem causar desequilíbrio hormonal.
estas toxinas podem imitar as suas hormonas, o que impede o seu corpo de produzir as hormonas reais. Para evitar estas toxinas nos alimentos, tente evitar alimentos enlatados, garrafas de água de plástico, alimentos processados e corantes alimentares. Você também deve filtrar a sua água e comprar orgânico sempre que possível.