você já entrou em uma sala e sentiu que seus nervos simplesmente não poderia lidar com isso? Seu coração bate rápido, você começa a suar, e você sente como todos os olhos estão em você (mesmo se eles realmente não são). Esta é apenas uma das muitas maneiras que ser auto-consciente pode levantar sua cabeça feia.você pode nem mesmo perceber que você é auto-consciente, e você pode estar se perguntando, “o que significa auto-consciente?”É um bom começo.,
Este artigo irá definir a auto-consciência, mostrar como praticamente toda a gente o enfrentou em um ponto ou outro, e dar-lhe dicas para evitá-lo.o que significa autoconsciência?
de acordo com o dicionário Merriam-Webster, autoconsciência é definida como “consciente de seus próprios atos ou estados como pertencendo ou originando em si mesmo.não é assim tão mau, pois não? Há outra definição, porém — uma que fala mais do que você está passando: “sentindo-se desconfortavelmente consciente de si mesmo como um objeto da observação dos outros.,”Para aqueles de nós que lidam regularmente com a autoconsciência extrema, essa segunda definição soa bem.
Existem muitas maneiras diferentes de auto-consciência pode surgir. Podes sentir-te consciente perto de pessoas que conheces, como os teus familiares ou amigos mais próximos. Pode sentir-se consciente no trabalho, apesar de passar horas todas as semanas em torno dos seus colegas de trabalho. Ou pode sentir-se consciente quando está em público e rodeado de estranhos. No entanto, provavelmente não te sentes consciente quando estás sozinha em casa.,
como parar de ser muito autoconsciente
Quando você está no auge da autoconsciência, é quase impossível lembrar como parar de se sentir dessa forma. É por isso que é tão importante preparar-se antes do tempo, quando você está se sentindo pronto para enfrentar o problema em vez de sucumbir a ele.
Aqui estão uma variedade de maneiras de se sentir melhor sobre si mesmo e parar de pensar sobre como os outros o vêem.
1. Pergunta A Ti Mesmo: “E Depois?”
uma maneira de banir pensamentos negativos, autoconscientes é fazer exatamente isso: bani-los.,da próxima vez que entrar numa sala e sentir a cara a ficar vermelha, pense: “e depois?”Quanto é que realmente importa se as pessoas não gostam da tua aparência ou atitude? Qual é o pior que pode acontecer?
na maioria das vezes, você vai descobrir que você não tem uma boa resposta para esta pergunta. Então, você pode imediatamente começar a atribuir tais pensamentos menos importância. Com autoconsciência, você pode reconhecer que seus pensamentos negativos estão presentes e perceber que você não concorda com eles. Afinal de contas, são apenas pensamentos.2., Seja honesto
uma mentira que a autoconsciência pode dizer é que há uma maneira de agir ou sentir. Sinceramente, todos os outros também estão a tentar perceber a vida. Não há uma forma preferida de aparecer num evento, reunião ou local público. O que podes fazer é ser honesto com os teus sentimentos e pensamentos.se você se sente ofendido por algo que alguém diz, Você não precisa sorrir para ser educado ou rir para se encaixar com a multidão. Em vez disso, você pode educadamente dizer por que você discorda ou se desculpa e encontrar um grupo de pessoas com quem você se relaciona melhor., Se estás nervoso, não compenses ao tentar parecer descontraído e descontraído, vai ser óbvio que estás a pôr uma fachada. Em vez disso, nada é mais cativante do que dizer: “Estou um pouco nervoso!”para uma sala de pessoas que provavelmente sentem o mesmo.
na mesma nota, se você não entende por que alguém quer que você faça algo, questione-o. Podes fazer isto no trabalho, em casa, ou mesmo com pessoas que não conheces bem. Ninguém te devia obrigar a fazer algo que não queres fazer.,
também, mesmo que você esteja disposto a fazer o que lhe é pedido, não há nada de errado em pedir mais esclarecimentos. As pessoas vão perceber que não és uma pessoa a quem dar ordens.
3. Entenda por que você está lutando no Trabalho ser autoconsciente no trabalho pode atrapalhar suas responsabilidades diárias, suas relações com colegas de trabalho, e até mesmo sua carreira como um todo. Se você está enfrentando algum tipo de conflito, mas você está muito nervoso para falar, você pode estar no capricho do que acontece com você em vez de tomar algum controle.,se está normalmente confiante no trabalho, pode estar a perguntar-se de onde vem esta nova autoconsciência. É possível que estejas a lidar com o burnout. Sinais comuns são ansiedade, fadiga e distração, tudo o que pode deixar você se sentindo sub-confiante.4. Ter sucesso em algo
quando você cria sucesso em sua vida, é mais fácil se sentir confiante e menos autoconsciente. Se te sentires consciente no trabalho, termina o projecto que te tem estado a pairar sobre a cabeça., Se te sentires consciente no ginásio, completa uma aula de treino avançada.expondo-se ao que tem medo e, depois, conseguindo de alguma forma (mesmo terminando-o), pode fazer maravilhas pela sua auto-estima. Quanto mais confiança você construir, mais provável Você está para ter mais sucesso no futuro, o que irá criar um ciclo de confiança-construção.
5. Tratar todos vocês-não apenas sua auto-consciência
tentando resolver sua auto-consciência sozinho pode não tratar a raiz do problema., Em vez disso, façam uma abordagem bem arredondada para baixar a vossa autoconsciência e construam confiança em áreas onde possam lutar.mesmo os conselheiros profissionais estão abraçando este tipo holístico de tratamento porque sentem que a saúde da mente e do corpo está indissociavelmente ligada. Esta abordagem combina componentes físicos, espirituais e psicológicos. Atividades e tratamentos comuns incluem meditação, yoga, massagem e mudanças saudáveis na dieta e Exercício.
se muito disso é novo para você, ele vai pagar para dar-lhe uma tentativa. Nunca se sabe como isso vai te afetar.,se estiver a sentir-se auto-consciente da aparência do seu corpo, uma massagem que o faça sentir-se bem pode aumentar a sua confiança. Se você tentar um novo exercício, você pode ter algo emocionante para falar sobre a próxima vez que você estiver em um ambiente de grupo.colocar-se numa nova situação e aprender que pode passar por ela com graça pode dar-lhe a confiança para passar por todos os tipos de eventos e momentos nervosos.
6., Faça as mudanças que estão sob seu controle. digamos que você entra em uma sala e está auto-consciente sobre como você está. No entanto, você pode ter colocado muito tempo e esforço em sua roupa. Embora possa destacar – se, foi assim que escolheu expressar-se.tem de trabalhar na sua confiança interna, não na sua aparência externa. Não há nada para mudar a não ser a tua perspectiva.por outro lado, talvez haja algo que não gostes em ti que possas mudar., Por exemplo, talvez você odeie como uma marca de nascença em seu rosto parece ou tem varizes que você acha que são unsightly. Se podes fazer alguma coisa em relação a estas coisas, fá-lo! Não há nada de errado em mudar sua aparência (ou habilidades, educação, etc.) se isso vai torná-lo mais confiante.
Você não tem que aceitar a sua situação atual por causa da aceitação. Não há prémio para aturar algo que odeias. A confiança também é necessária para fazer mudanças que são assustadoras, mesmo que sejam para melhor. Além disso, pode ser mais fácil do que pensavas., Por exemplo, o tratamento de varizes não tem que envolver cirurgia — às vezes meias de compressão simples vai cuidar do problema.
7. Perceba que todos têm momentos estranhos todos disseram algo estranho a outra pessoa e viveram para contar a história. Esquecemo-nos do nome de alguém ou dissemos: “Tu também!”quando a rapariga da barraca da concessão diz para apreciar o nosso filme. Não só estas coisas são uber-comuns, como não são tão embaraçosas como se sentem.pense em como reage quando outra pessoa faz algo estranho., Achas que essa pessoa é uma falhada?”Ou pensas,” que alívio, não sou o único que faz isso.”As hipóteses são boas, é a mesma reacção que os outros têm contigo quando tropeças.
lembre-se, a auto-consciência é um estado de mente sobre o qual você tem controle. Não tens de te sentir assim. Faça o que você precisa, a fim de construir a sua confiança, colocar a sua auto-consciência em perspectiva, e começar a exercer o seu músculo “eu me sinto incrível sobre mim mesmo”. Vai ficar mais fácil com o tempo.quando é que ser autoconsciente é uma coisa boa?,a autoconsciência às vezes pode ser uma coisa boa, mas você tem que tirar o constrangimento e os nervos dela.
neste caso, “autoconsciência” é um termo muito melhor. Saber como você sai para as pessoas é uma excelente característica; você será capaz de ler uma sala e entender como o que você faz e diz afeta os outros. Estas são habilidades fantásticas para as pessoas trabalhar e relacionamentos pessoais.,a autoconsciência ajuda-o a vestir-se apropriadamente para a ocasião, diz-lhe que está a falar muito alto ou não o suficiente, e guia uma conversa para que não ofenda nem aborreça ninguém.não se trata de ser alguém que não se é — que pode ter efeitos adversos, tal como a auto-consciência. Em vez disso, trata-se de mostrar certos aspectos de si mesmo para ter um bom desempenho na situação.
Pensamentos finais
Quando você é auto-consciente, você está constantemente lutando contra si mesmo em um esforço para controlar como as outras pessoas o vêem., Tentas mudar-te para te adaptares ao que pensas que as outras pessoas querem ver.
a verdade, porém, é que você não pode realmente controlar como outras pessoas o vêem — e você pode nem estar correto sobre como eles o vêem em primeiro lugar.estar confiante não acontece da noite para o dia. Em vez disso, isso acontece em pequenos passos à medida que você lentamente constrói a sua confiança e diz “não” para a sua auto-consciência. Também requer aceitar que vais sentir-te auto-consciente às vezes, e não faz mal.por vezes, preocupar-se com a existência de um problema pode ser mais stressante do que o próprio problema., Sentir-se mal por se sentir auto-consciente pode ser mais problemático do que simplesmente senti-lo e continuar com o dia.perdoe-se por ser humano e faça as pequenas mudanças que levarão a uma maior confiança no futuro.,
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