mantenha estes truques na manga para evitar ir Augustus Gloop completo.

Nós temos tudo estado lá—você está tentando o seu melhor para comer saudável, quando de repente o chocolate desejos em conjunto. “Aquilo era um anúncio para a Nutella?,”De repente, lembras-te de ver um saco de pepitas de chocolate na despensa. Compraste aquele chocolate da última vez que estiveste no balcão? Gatilhos podem estar em toda parte, e às vezes desejos podem se transformar em comida incontrolável ou emocional. Mas não têm de arruinar a tua dieta.

Na Luz de cozinhar, abraçamos tudo com moderação. Adoramos receitas como Waffles de chocolate com bagas suculentas e batidos ricos de Chocolate escuro que permitem a indulgência sem medo de sucumbir a desejos pouco saudáveis., Recentemente, um membro da dieta Light cozinhar postou em nossa comunidade do Facebook e pediu conselhos para ajudar a conter desejos de chocolate. Nós nos voltamos para os comentários de outros membros da Comunidade em nossa página da comunidade e nosso expert Food and Nutrition Director, Brierley Horton, MS, RD, para o melhor conselho quando esses anseios greve.interessado em aprender mais sobre a Dieta da luz de cozinhar? Junte-se hoje em CookingLightDiet.com, ou e-mail suas perguntas aqui: [email protected] par com fruta Janine E., Guglielmino gosta de morangos com alguns beijos de chocolate,e nós apoiamos este lanche. Horton sugere manter este lanche entre 100 e 200 calorias, ao mesmo tempo que leva em conta o seu objetivo de calorias diárias.se você acha que ter o chocolate em torno de tudo vai se tornar difícil, a membro Cheryl Renee Jackie diz: “Eu guardo meus doces no congelador. Por alguma razão, parece ajudar-me a esquecê-los. Além disso, eles estão congelados e você tem que comê-los lentamente.,”

húmus

com uma abordagem bastante única, Cindy Smith Shelton Jura mergulhando pretzels em húmus de chocolate. Horton sempre sugere emparelhar chocolate com proteína e uma gordura saudável para mantê-lo nutritivo e recheio, então a combinação de grãos e cacau atinge a marca.iogurte, iogurte, iogurte de chocolate. Horton diz que esta é uma grande opção para aqueles que têm problemas de porcionamento ou sabem que o chocolate está prontamente disponível. Compre alguns na loja e terá um rápido, com sabor a chocolate de 170 calorias.,Carrie Bulger diz que o chocolate quente é “surpreendentemente satisfatório”, e nós adoramos esta ideia. Horton sugere fazê-lo com água ou leite magro, dependendo de suas metas diárias de calorias.os Snacks cobertos de Chocolate, embalados individualmente, são uma ótima maneira de controlar a porção e derrubar esses desejos. O membro Leigh Tilman gosta dos pacotes de 100 calorias de amêndoas torradas da Costa Esmeralda. Ela diz, ” eu descobri amêndoas assadas de cacau através da dieta de cozimento leve., Delicioso e totalmente satisfatório quando desejos de chocolate bater!”

Horton also suggests trying chocolate covered espresso beans. Para manter as porções sob controlo, tire o que vai comer e guarde o saco inteiro antes de se divertir. Se a idéia de ter o saco é incômodo, só comprar tamanhos individuais de serviço. O ato de ir à loja quando um desejo bate faz a escolha mais consciente, Horton diz.,

manteiga de noz

Agarre uma fatia de torrada e espuma numa fina camada de cobertura de avelã de chocolate (como a de Justin) ou chocolate tahini (como Soom), Horton sugere. Ela também gosta de pegar dois quadrados de chocolate escuro e fazer uma pequena sanduíche com manteiga de amendoim no meio. Horton sugere chocolate escuro, uma vez que normalmente contém menos açúcar.

Nice Cream

provavelmente você viu a banana congelada “Nice Cream” flutuando ao redor da internet. O membro Sandy Matassa gosta de misturar uma banana congelada, cacau e leite magro para um doce de chocolate.,

faça um tratamento

Existem actualmente 60 opções de lanche na dieta Light para cozinhar que atingem os seus desejos de chocolate. Você pode planejar sugestões simples como leite de chocolate e maçãs mergulhadas de chocolate ou fazer suas próprias sanduíches de Cheesecake e biscoitos de Chocolate salgados crocantes e crocantes para embalar como lanches todos os dias.às vezes, planear algo chocolate antes do tempo, como um lanche pode fazer toda a diferença. Com a dieta de cozimento leve, você pode planejar com antecedência para que quando o desejo de açúcar atinge, você pode sempre ser preparado.,todos os tópicos nas notícias sobre saúde Inscrevam-se na newsletter Diário da luz de cozinhar ideias para jantares rápidos, dicas de nutrição e receitas sazonais frescas.