todos queremos ser gostados. Quando parece que o mundo está contra nós, é fácil sentirmo-nos sozinhos, inúteis, rejeitados. Estes sentimentos são reais, e são profundos. Vivemos em um mundo interligado-as pessoas dependem umas das outras para conseguir que suas necessidades sejam atendidas. O teu cérebro sabe a importância de pertencer. As fortes emoções que vêm com o sentimento não apreciado ou aceito estão lá para motivá-lo a se conectar mais com os outros.mas essas mesmas emoções podem facilmente sair do controle., Quando você se sente sozinho e rejeitado o tempo todo, essas emoções começam a moldar suas crenças sobre si mesmo. “Ninguém gosta de mim” é uma dessas crenças.de onde vem essa crença?

Existem muitas razões pelas quais você pode acreditar que ninguém gosta de você:

• talvez você tenha dificuldade em se conectar com outras pessoas ou fazer amigos. Não consegues ver o que isso pode ser, a não ser que eles não gostem de ti.talvez tenhas sido rejeitado, e isso doeu. Não queres sentir-te assim outra vez!, Se assumires que toda a gente te odeia, nunca terás esperanças e nunca te magoarás. Às vezes desenvolvemos crenças negativas sobre nós mesmos para nos mantermos seguros. talvez alguém te tenha dito que ninguém gosta de ti, talvez um dos teus pais. Ou um rufia. Ou alguém que pensavas ser teu amigo. Pode ter sido há tanto tempo que nem te lembras!às vezes, crenças como esta aparentam aparecer do nada. Quando você está em um estado negativo de mente, você pode começar a acreditar em coisas negativas sobre si mesmo, mesmo que você não tenha nenhuma evidência de que essas coisas são verdadeiras., Pensamentos negativos como este são um sintoma comum de depressão e ansiedade social.

Se você pode identificar de onde este pensamento está vindo, você pode vê-lo para o que ele é. Não é um facto, é uma crença negativa. E as crenças podem ser mudadas!”Nobody likes me” é um exemplo de pensamento preto e branco. O teu cérebro só vê duas opções: ou todos gostam de mim, ou ninguém gosta. Por isso, se encontrar provas de que pelo menos uma pessoa não gosta de mim, tu percebes.o pensamento a preto e branco raramente é verdadeiro., A maioria das pessoas são apreciadas por algumas pessoas e não gostam de outras. “Você não pode agradar a todos”, diz o ditado-e é verdade. Algumas pessoas provavelmente não gostam de ti. Não faz mal, provavelmente também não gostas da maioria deles!

é claro, aceitar que nem todos vão gostar de você o tempo todo é mais fácil dizer do que fazer. “Mas quero que todos gostem de mim!”Ei, eu também-mas no final do dia, eu ainda posso viver uma vida feliz e gratificante, mesmo que nem todos queiram ser meus melhores amigos.agora temos dois pensamentos para substituir “ninguém gosta de mim”: algumas pessoas gostam de mim, e outras não.,posso viver uma vida feliz e gratificante, mesmo que algumas pessoas não gostem de mim.tente dizer uma ou ambas as coisas a si mesmo da próxima vez que você se encontrar pensando que ninguém gosta de você.

você não pode ler a mente das pessoas

“ninguém gosta de mim” pode ser algo que você diz a si mesmo depois de uma interação social correr mal.vamos ver um exemplo: digamos que você está falando com alguém, e eles têm esse olhar vesgo em sua cara como se pensassem que o que você está dizendo é estúpido. No final da conversa, Estás convencido: eles devem odiar-te.,claro, é uma possibilidade. Vamos olhar para alguns outros:

• talvez eles normalmente usam óculos ou contatos, mas eles esqueceram-se deles hoje. Têm dificuldade em ver, por isso estão a olhar para toda a gente.talvez estivessem tão interessados no que estavas a dizer que estavam a concentrar-se muito, a tentar absorver tudo.talvez seja a cara deles. Algumas pessoas, naturalmente, têm uma expressão facial que parece má ou zangada.ou talvez sejas demasiado sensível a esse tipo de olhar., As pessoas que sofreram abusos ou que foram gritadas muito quando uma criança muitas vezes percebem raiva na cara das outras pessoas quando ela não está lá. O mesmo vale para as pessoas que estão experimentando depressão ou ansiedade social.sua primeira reação—”eles devem me odiar” – pode parecer óbvia para você no momento. Mas você pode se surpreender ao descobrir quantas interações sociais Você está interpretando mal por causa de suas crenças negativas. Tudo é filtrado através dessa lente. Com a prática, você pode aprender a desconfiar de seus pensamentos negativos e considerar outras possibilidades.,o processo de desafiar seus pensamentos pode ser difícil, especialmente no início. Se você tem muitas crenças e emoções negativas, considere consultar um terapeuta – eles são treinados profissionalmente para ajudá-lo com essas coisas!
  

  sentindo-se mais conectado

  esperançosamente Agora você pode ver que “ninguém gosta de mim” é uma crença sobre si mesmo, e que você tem o poder de mudá-lo. Isso é óptimo, mas e aqueles sentimentos de solidão e Isolamento?mudar as suas crenças da forma como temos falado pode ajudá-lo a sentir-se mais ligado aos outros., Quando você está menos focado em crenças negativas sobre si mesmo, você naturalmente se torna mais extrovertido e disposto a se conectar com os outros. Você também pode começar a ver menos evidências de que as pessoas o odeiam—e mais evidências de que pelo menos alguns deles gostam de você um pouco. É uma espiral ascendente: você se sente melhor sobre si mesmo, então você é mais extrovertido, então você tem melhores experiências sociais, então você se sente melhor sobre si mesmo… e assim por diante!você também pode tentar trabalhar em suas habilidades sociais. As habilidades sociais de ninguém são perfeitas, por isso há sempre espaço para melhorias., Pergunta a alguém em quem confies se há alguma coisa que faças que torne mais difícil ser teu amigo. Você não tem que mudar quem você é—você pode encontrar maneiras de ajudar as outras pessoas a ver as melhores partes de você. Ter sucesso social é um bom recurso online para desenvolver suas habilidades sociais.

  Você pode ler mais sobre lidar com a solidão aqui, incluindo mais maneiras de se sentir mais conectado com os outros. Também temos uma folha de trabalho chamada parar pensamentos estúpidos, que pode ajudá-lo a desafiar pensamentos negativos como este.