Depois de encontrar o meu site e tomar parte na minha Bater PCOS 10 Semanas de Programa, Alisha aprendi o que é equilibrado, PCOS dieta realmente parecia, começou a ganhar mais tempo para criar refeições saudáveis. dentro de alguns meses após estas mudanças dietéticas, ela passou de sem energia a ter toneladas de energia. Ela perdeu 30 quilos e começou a sentir-se bem consigo mesma., A sua pele melhorou, as análises hormonais ao sangue voltaram normais, e os seus períodos de ausência regressaram a um ciclo regular. Mas a melhor parte foi que dentro de apenas três meses de abraçar uma dieta amigável para PCOS Alisha foi capaz de engravidar naturalmente – exatamente da maneira que ela sempre tinha esperado. Alisha é uma mulher inteligente e carinhosa, que gentilmente compartilhou mais de sua história aqui junto com algumas das coisas práticas que a ajudaram a alcançar esses resultados extraordinários.,por último, sei que um dos maiores medos de alguém que está a tomar metformina há anos, é que eles vão engordar se pararem. Não quero parecer arrogante com esta preocupação genuína, mas uma melhor compreensão de como a metformina funciona pode ajudar-te a mitigar este risco completamente.
A melhor informação que temos até à data sugere que a acção de sensibilização à insulina da metformina decorre, em grande parte, das suas propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes (Dehkordi et al. 201918). A boa notícia é que podemos alcançar um resultado semelhante comendo a dieta correcta de SOP., Uma dieta à base de alimentos integrais que é rica em vegetais, que também acontece para evitar alimentos pró-inflamatórios como açúcar, carboidratos refinados, óleos vegetais, glúten e laticínios, irá fornecer-lhe todo o apoio que você deve precisar. quando usado correctamente, os alimentos podem ser realmente medicamentos-e sabem muito melhor do que uma cápsula de gelatina.na minha opinião, a metformina para os SOP é uma solução meia-cozida de que até os peritos estão a começar a afastar-se. Então, por que se contentar com uma segunda, ou mesmo uma solução de terceira, especialmente tendo em conta os efeitos adversos?, Você merece melhor, e se você está tentando perder peso, gerir os seus níveis de insulina, ou ficar grávida, se os OCP é o problema, então há uma opção muito melhor.se está aberto a dar uma oportunidade à minha abordagem dietética, então aqui estão alguns recursos gratuitos para ajudá-lo a começar. Se você quiser começar a comer uma dieta amigável para os PCOS hoje, mas não sei por onde começar, eu sugiro baixar este plano de refeição grátis de 3 dias para os PCOS. Eu também recomendo a colocação de uma cópia desta dieta de PCOS folha de batota em sua porta do refrigerador e tentando não comer os alimentos sobre estes alimentos para evitar Checklist.,
para a experiência mais imersiva, no entanto, espero que venha juntar-se a mim para o meu próximo desafio de dieta de 30 dias. Eu dirijo este programa grátis quatro vezes por ano, por isso é provável que estejamos a fazer um agora, ou vamos começar um em breve.
em boa saúde,
xo Kym
Autor
Kym Campbell é um técnico de Saúde e especialista em PCOS com forte paixão pelo uso de intervenções baseadas em provas de estilo de vida para gerir esta doença., A Kym combina uma análise científica rigorosa com o aconselhamento dos principais médicos para disseminar a informação mais útil sobre os medicamentos para uso humano, centrada nos doentes, que pode encontrar online. Você pode ler mais sobre Kym e sua equipe aqui.
Co-Autores
Este post foi revisado criticamente para assegurar a precisão da interpretação e apresentação da literatura científica pelo Dr. Jessica Uma McCoy, Ph. D., O Dr. McCoy tem um mestrado em biologia celular e molecular, e um doutorado em biologia reprodutiva e saúde ambiental. Atualmente é professora universitária na Faculdade de Charleston, Carolina do Sul.
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