é importante manter-se hidratado e evitar calor excessivo durante os meses quentes de verão porque perdemos muito fluido corporal através do suor. Mas isso significa que você deve evitar suar a todo custo? De todo.as pessoas suam por muitas razões, tais como clima quente, nervosismo, febre, exercício e estar em uma sauna. O suor pode desidratar-nos, stressar-nos, ou lembrar-nos que o nosso corpo está a combater uma doença. Em contraste, pode revigorar – nos em uma caminhada ou quando se exercita em um ginásio., Além disso, não está a suar o que se deve fazer numa sauna? porque suamos?a transpiração (ou transpiração) é a principal forma como o nosso corpo regula a sua temperatura. A água é libertada através de glândulas na pele, evapora-se da pele e o corpo é arrefecido. Durante o exercício, os músculos aquecem mais, então mais suor é necessário. O resfriamento é a principal função da transpiração. Sem ele, o nosso corpo não podia libertar calor excessivo e morreríamos. Isto é verdade independentemente de estarmos doentes na cama ou relaxados numa sauna.o que está no suor?,

• principalmente água

pequenas quantidades de sódio, potássio, cálcio e magnésio – electrólitos que ajudam a desencadear várias respostas elétricas no corpo (por exemplo, músculos flexivos). Esta é a razão pela qual beber eletrólitos durante e após alto impacto ou longos períodos de exercício é benéfico.

• pequenas quantidades de feromonas, que têm pouco significado nos seres humanos em comparação com outros animais, mas têm mostrado função interessante em estudos de pesquisa limitados.

• bactérias, que crescem no suor libertado e fazem com que cheire mal., Antitranspirantes, certos tecidos de camisa, e banho frequente pode remediar isso.pequenas quantidades de toxinas libertadas. A crença de que o suor remove níveis significativos de toxinas do corpo é muitas vezes exagerada porque a maior parte do suor é feito de água. Há uma pequena remoção de metais pesados e Plásticos BPA, mas o fígado e rins fazem a maior parte da desintoxicação do corpo. Na verdade, a nutrição geral de uma pessoa provavelmente tem um maior impacto na desintoxicação corporal do que a transpiração, porque uma boa nutrição suporta a função orgânica saudável.o suor é uma coisa boa?, do ponto de vista fisiológico, a transpiração é absolutamente uma coisa boa. O nosso corpo aqueceria demais se não suar. Mas algumas das atividades que causam transpiração (tempo excessivo no calor, estar nervoso ou doente) está associado a outros problemas, tais como a exaustão do calor, ansiedade e doença. Em contraste, atividades como exercício e tempo controlado em uma sauna são saudáveis. Isso sugere que não é a transpiração em si, mas a atividade por trás dela, que define se a transpiração é saudável ou não.,a transpiração durante o exercício normalmente significa que está a atingir um nível de exercício que promove a saúde cardiovascular. Algumas evidências sugerem que pessoas suadas estão recebendo um exercício mais intenso, e indivíduos mais aptos suar mais cedo e mais profusamente, mas uma variação tremenda no tempo e quantidade de suor entre os indivíduos torna essas alegações não confiáveis. Em vez disso, foco em alcançar um nível de exercício (ou tempo de sauna) em que o suor realmente aparece, em vez de medir o tempo ou quantidade. Só porque é verão e quente lá fora, não assumir que significa que você não deve trabalhar para fora., Nesses dias, exercício em ambientes climatizados, escolha os tempos mais frios do dia, e mantenha-se hidratado. Pare de fazer exercício se tiver sintomas pouco habituais, tais como tonturas e náuseas.quanto às saunas, a pesquisa confirma algumas das crenças dos finlandeses de que a transpiração nas saunas é benéfica para a saúde. O alívio do stress induzido pelo calor e os possíveis efeitos positivos na saúde cardíaca podem ser os benefícios reais. Semelhante ao exercício, a atividade por trás da transpiração (não a própria transpiração) é o que está realmente nos fazendo saudáveis.,como contrariar a perda de líquidos quando a transpiração: beba água durante todo o dia – não apenas quando pensa que precisa.evite bebidas cafeinadas e alcoólicas, que podem amplificar os efeitos da desidratação.Escolha água em vez de bebidas açucaradas, e tenha cuidado para não beber muito sumo de fruta. Em vez disso, adicione sabor à água com flores e infusões de frutas que usam menos açúcar.durante o exercício intenso e a transpiração intensa, substituir os electrólitos perdidos por bebidas ou alimentos que os contenham., Por exemplo, frango, peixe, leite, iogurte, verduras, batatas doces, abacates, mangas, romãs e bananas cada um têm mais de 300 mg de potássio por porção.

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