precisa mesmo dessa bebida energética ou é tudo apenas hipe? Aqui está o resumo do que o B12 faz, o quanto você realmente precisa e como saber se você está em baixo.há toneladas de bebidas energéticas no mercado carregadas com B12 e outras vitaminas B que dizem dar-lhe um impulso instantâneo de energia. Mas funcionam?

A resposta é: sim, você tem uma explosão de energia, mas não porque você precisava de um bump em vitaminas. Enquanto as vitaminas B ajudam a dar-te energia, não é instantâneo., (Esse aumento de energia que você sente é da cafeína também carregado na garrafa.) B vitaminas ajudam a converter os alimentos que você come em energia, mas seu corpo só precisa de uma certa quantidade dessas vitaminas. Os fabricantes carregam essas garrafas com quantidades astronômicas dessas vitaminas, mas o fato é que, a menos que você seja severamente deficiente, você provavelmente não precisa desse aumento de vitaminas e qualquer coisa extra é apenas, bem, mijou para fora. o que achas de deixares cair os 4 dólares? Da próxima vez compra um café! (Bônus: café também é carregado com antioxidantes.,)

se você está se sentindo lento, confira nossos sinais você pode precisar de um impulso de B12:

1. Você está cansado: a fadiga é um dos primeiros sinais de uma deficiência de B12. Uma vez que B12 ajuda a fazer glóbulos vermelhos, um mergulho na produção significará menos oxigênio para manter suas células em funcionamento.sente-se fraco: se mal consegue subir as escadas ou levantar as compras, os músculos podem não receber oxigénio suficiente.,está ansioso ou deprimido: níveis baixos de B12 podem causar estragos nas nossas emoções, possivelmente porque B12 é necessário para a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.

2. Você tem nevoeiro cerebral: se você sentiu que estava perdendo sua mente ultimamente, e nunca pode encontrar suas chaves, baixo B12 pode ser a culpa.está a perder peso: cerca de 50% das pessoas com deficiência em B12 perdem os pequenos solavancos nas suas línguas – ou papilas – algumas das quais contêm papilas gustativas., Isto pode levar a uma diminuição do apetite e perda de peso e pode aparecer como uma língua suave, inchada, vermelha.

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3. tem tido muitas constipações: B12 é um importante agente do nosso sistema imunitário, ajudando a produzir glóbulos brancos.com o tempo, a falta de B12 pode causar danos nervosos, causando dormência, fraqueza e problemas de equilíbrio.se estás a pensar ” ding ding ding! Isto parece-se comigo!”você pode querer tentar tomar um suplemento para ver se a sua energia e humor melhorar., (Lembre-se que B12 é uma vitamina solúvel em água, então se você tomar muito você vai mijar para fora.) Ainda Lento? Peça ao seu médico para verificar os seus níveis sanguíneos e ver se tem anemia. Se estiver com baixo factor intrínseco ou tiver dificuldade em absorver B12, poderá necessitar de injecções, o que irá melhorar os seus sintomas dentro de alguns meses.

   B12 pode ser apelidado de “vitamina de energia”, mas faz muito mais. Este nutriente importante ajuda a fazer o DNA em cada célula do nosso corpo, mantém as células nervosas, e é integral na produção de glóbulos vermelhos Portadores de oxigênio.,a deficiência em B12 é relativamente comum, especialmente entre as pessoas mais velhas. Enquanto algumas pessoas não recebem os 2,4 mcg de B12 recomendados diariamente, outros não conseguem absorver o suficiente,não importa o quanto tentem.

   B12 é encontrado principalmente em produtos animais, por isso vegetarianos e veganos geralmente complementam esta vitamina. Quantidades menores podem ser encontradas em verduras folhosas, grãos inteiros, leguminosas, cogumelos e muitos alimentos, como cereais, também são fortificados com vitaminas B. O corpo pode armazenar cerca de 2 a 4 anos de B12, para que as mudanças na dieta ou digestão pode levar tempo para mostrar., Estima-se que até 15% da população pode ter uma deficiência.

   Você pode desenvolver uma deficiência de B12, se você é vegetariano, tem baixa acidez estomacal, tem quaisquer condições que afeta a absorção no intestino, como a doença de Crohn ou a doença celíaca, tiveram cirurgia para perda de peso, ou não produz o suficiente “fator intrínseco” – uma proteína que se liga a B12 e auxilia na sua digestão. Alguns medicamentos comuns, tais como medicamentos de azia, certos antibióticos e metformina, aumentam o risco de uma deficiência. À medida que envelhecemos, também tendemos a absorver menos deste importante nutriente.