While turkey is the obvious source of protein, sweet potato is an extremely underrated ingredient. Ele não só contém uma grande quantidade de carboidratos para acumular, mas também é embalado com vitamina C. pesquisa realizada pela Universidade de Loughborough descobriu que os níveis de cortisol pode aumentar se você tem uma dieta restritiva em carboidratos., Então a batata doce vai ajudar a manter Wahlberg saudável, especialmente com treinos matinais.
segunda refeição
às 8: 00 da manhã, Wahlberg continua a se concentrar em reparar seus músculos com um prato pesado de almôndegas. para o seu terceiro pequeno-almoço às 10: 00 da manhã, preparou uma mistura de frango grelhado, azeitonas de Kalamata, peppercinis (pimentos pequenos), tomate-cereja, pepino, pimentos e ovos cozidos.,a galinha e os ovos são a fonte óbvia de proteínas, mas pesquisas anteriores descobriram que os pimentos podem realmente ajudar a queimar calorias e melhorar o metabolismo – isso explica a plataforma esculpida. Snacks entre as suas refeições mais pesadas, Wahlberg ajuda a sua recuperação com um batido de proteínas.
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Quarta, quinta & sexta refeições
Para o almoço Wahlberg esmaga um bife antes de rasgar em frango com couve chinesa e peixe branco antes de sua 6:30 pm hora de dormir.com seis refeições debaixo do cinto e muitos hidratos de carbono ricos em nutrientes e proteínas, não admira que o Marky Mark pareça como parece. Acho que está na hora de começar a fazer três pequenos-almoços!