Depois de sair, você pode começar a construir hábitos saudáveis para o exercício, nutrição e—se necessário—perda de peso.

Como controlar o aumento de peso depois de parar

controle o seu apetite. Fumar cigarros faz-nos sentir menos fome. Quando deixar de fumar, pode sentir mais fome e comer mais do que costumava comer. O controle da porção pode ajudá-lo a evitar o excesso de comida. E certifica-te que te manténs hidratado. Vai impedir-te de comer quando estiveres realmente com sede.comece a fazer exercício regularmente., Fumar cigarros aumenta o seu metabolismo, então você queima mais calorias. Quando você parar de fumar, você pode queimar menos calorias, o que pode levar ao aumento de peso. Exercício Regular pode ajudá-lo a continuar a queimar essas calorias. Apenas 10 minutos de exercício por dia podem fazer a diferença.Aprenda a comer com atenção. Comer pode tornar-se um substituto para fumar. Não tem de ser. Aprende a comer com mente. Comer consciente significa preparar, escolher e comer com consciência. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a comer mais saudável e desfrutar de sua comida mais:

• evite distrações., Desliga o telefone, a televisão e o computador.coma à sua mesa para se concentrar em comer.pense cuidadosamente sobre o tamanho das suas porções. Considere começar com uma porção menor.evite servir ao estilo da família de alimentos. Se você ainda sentir fome, você terá que se levantar da mesa por segundos.faz uma verificação da barriga. Estás mesmo com fome ou a comer por outra razão?

Aprenda a lidar com as emoções sem cigarros. Quando você parar de fumar, você pode querer virar para comer quando você se sente mal ou a vida é estressante., Mas você pode aprender outras maneiras de lidar sem fumar.