como pode modificar o seu estilo de vida para aliviar os sintomas da doença?existem muitas alterações que pode fazer no seu estilo de vida que podem ajudar a aliviar ou reduzir os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Estas são algumas sugestões.se fuma ou mastiga tabaco, pare. A nicotina do tabaco relaxa a válvula entre o esófago e o estômago (esfíncter esofágico inferior)., Isto pode permitir que ácido estomacal e sucos, os produtos químicos que decompõem os alimentos no estômago, para fazer backup (refluxo) para o esôfago, o que causa azia.porque a nicotina no tabaco é viciante, parar o uso do tabaco é mais difícil do que simplesmente mudar um hábito. Aqueles que com sucesso deixam de usar tabaco geralmente usam uma combinação de estratégias que podem incluir:

• aconselhamento profissional, seja por telefone ou pessoalmente.
• o uso de medicamentos, para ajudar a superar a dependência da nicotina.participação num programa de cessação tabágica comprovado.,
• Ter um grupo de apoio de colegas que também estão desistindo ou que não fumam.

usar mais do que uma destas estratégias melhora muito as suas hipóteses de sair com sucesso. Deixar o consumo de tabaco pode exigir várias tentativas.

para mais informações, consulte o tópico deixar de fumar.alterar os seus hábitos alimentares desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis, perder peso, se necessário, e evitar alimentos que aumentem os sintomas de DRGE pode tornar a azia menos provável de ocorrer., Leve o seu cônjuge ou parceiro consigo quando for ao seu médico para discutir hábitos alimentares. Será mais fácil fazer mudanças na sua dieta se a sua família entender o que você precisa fazer e por quê.

As alterações que você pode querer fazer incluem evitar chocolate, hortelã-pimenta e álcool. Todos estes podem piorar GERD relaxando a válvula entre o esôfago e o estômago. Também pode ser uma boa ideia comer refeições mais pequenas e frequentes.se tem excesso de peso, emagrece. O excesso de peso faz pressão adicional no estômago e aumenta a probabilidade de ocorrência de azia., Perder apenas 5 a 10 libras pode ajudar.certos alimentos podem estar associados ao refluxo. Embora não causem GERD, comer estes alimentos Pode piorar os sintomas, e evitá-los pode ajudar a reduzir a azia. Estes incluem citrinos, hortelã (como hortelã-pimenta e hortelã), alimentos gordos e fritos, alho e cebola, alimentos picantes, e alimentos à base de tomate como molho de esparguete e pizza. Algumas pessoas notam que seus sintomas pioram depois de beber café, chá, refrigerante, ou qualquer coisa com cafeína., Se notar que os seus sintomas são piores após comer um alimento específico, pode querer parar de o comer e ver se os seus sintomas melhoram.a redução da pressão no estômago a pressão no estômago pode empurrar o suco estomacal para o esófago, causando azia. Algumas formas de reduzir a azia incluem o seguinte:

• após comer, espere 2 a 3 horas antes de se deitar. Lanches nocturnos não são uma boa ideia. Quando estiver deitado, o conteúdo do seu estômago pode empurrar contra a válvula entre o esófago e o estômago (esfíncter esofágico inferior)., Sentar-se permite que a gravidade ajude a alimentar e os sucos do estômago do esófago a drenar de volta para o estômago.evite roupas apertadas sobre o estômago. Cintos apertados, pulseiras, ou collants podem empurrar contra o estômago e piorar a sua azia.Use cuidado ao levantar e dobrar. Curvar-se tende a aumentar a quantidade de ácido estomacal que pode entrar em seu esôfago. Ao levantar, dobre os joelhos para evitar dobrar na cintura.melhorar a posição e os hábitos do sono levantar a cabeça da cama 6. (15 cm) a 8 in., (20 cm) ajudará a evitar que o ácido estomacal flua para o esófago quando estiver a dormir. Você pode fazer isso colocando blocos sob sua estrutura de cama ou colocando uma cunha de espuma sob a cabeça de seu colchão. Usar almofadas extras não vai funcionar.deitar-se pouco depois de comer também aumentará a probabilidade de ficar com azia. Depois de comer, espere 2 a 3 horas antes de se deitar. Lanches nocturnos não são uma boa ideia.