saia da sua zona de conforto de fibras e adicione mais frutas fibrosas, vegetais, grãos, nozes e sementes à sua dieta.
publicado: dezembro de 2017
imagem: © Yulia_Davidovich/Thinkstock
provavelmente sabe que os feijões, ervilhas e alguns grãos inteiros são grandes fontes de fibra alimentar. Mas a fibra é abundante em muitos tipos de alimentos, incluindo alguns que podem surpreendê-lo., “Às vezes as pessoas não pensam fora dos alimentos que conhecem”, diz Elisabeth Moore, uma nutricionista do Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliada a Harvard.o que é fibra?
fibra é um tipo de hidrato de carbono que o seu corpo não pode quebrar. Vem em duas formas.
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