com Certeza, academias de ginástica não pode ser aberto agora, graças a todo o país o bloqueio de – graças, coronavírus – mas os juros na casa dos treinos está crescendo. estatísticas de abril mostram que 63% dos britânicos disseram que o exercício era importante para a sua saúde mental, e o BJSM relatou que o interesse no exercício foi o mais alto desde que os registros do Google Trends começaram em janeiro de 2004.,cerca de um milhão de pessoas baixaram o sofá NHS para 5K app de Março a junho – um aumento de 92% em relação a 2019 – e o número de estúdios que não podiam mais abrir as sessões de streaming ao vivo subiu pelo telhado.
estamos., Mas por agora, você vai encontrar-nos rolando críticas de nossos estúdios favoritos e ler em Speedflex, uma aula de treinamento de alta intensidade intervalo onde a promessa do PT Você vai queimar 1000 calorias em um exercício (Alexandra Burke e Ben Shepperd são fãs).
Continue lendo para uma revisão honesta de um funcionário da Cosmo sobre o exercício de 1000 calorias, mais um veredicto de um especialista sobre se um exercício de 1000 calorias pode a) existir e b) sempre ser bom para você e seu corpo.
Qual é o treino Speedflex 1000-calorias?
Speedflex é um conceito de ginásio baseado no Reino Unido que oferece aulas de alta intensidade., Como é que se tenta um treino de Speedflex? É simples: você reserva em uma aula em qualquer um dos vários estúdios que é realizada em todo o Reino Unido (pensa clubes esportivos e centros de lazer).
é um treinamento em intervalos de alta intensidade,mas não como você sabe tradicionalmente. Combinando o treinamento de cardio e resistência em suas máquinas Speedflex de alta tecnologia, os participantes são capazes de fazer seu exercício tão intenso (1000 calorias em 45 minutos), ou possível, porque as máquinas respondem à quantidade de força exercida sobre eles.
Que é onde um funcionário da Cosmo entra. Considerando que o Dr. Luke James, da Bupa UK, aconselha-o a dar-se três meses para notar uma mudança na queima de quaisquer células beta de gordura (as que rodeiam as ancas, coxas e estômago), seis semanas intensas fariam o truque? Ela foi às aulas de Speedflex, que prometem queimar mega calorias cada vez, três vezes por semana para descobrir., Por Que eu tentei o Desafio Speedflex 1000-calorie por ter jogado muito esporte em meus anos de escola, eu não sou estranho a um pouco de exercício, mas você era mais propenso a me encontrar no campo de hóquei do que levantar pesos no ginásio. o que pode ser a razão pela qual a minha composição corporal Speedflex – que mede as percentagens de gordura, osso, água e músculo no seu corpo – revelou que, embora o meu peso, massa corporal e índice de massa corporal estivessem na secção “normal”, eu não era particularmente muscular, ou forte.,embora eu possa não ter excesso de peso e quisesse fazer a experiência de seis semanas para me sentir em forma, mais forte e mais saudável, eu também esperava perder os meus tops de muffin e o bebé de comida permanente, juntamente com a ajuda dos seus exercícios de 1000 calorias.como correu o Desafio Speedflex 1000-caloria?
a minha indução e a primeira semana
com toda a honestidade, a minha indução foi um inferno. Tive de deixar o treino para comer uma maçã nos vestiários porque pensei que ia desmaiar. Eu claramente não li sobre quanto tempo antes e depois de HIIT você está destinado a comer.,
mas, uma vez que eu tinha superado a corrida inicial cabeça (e eu mesmo), eu achei as minhas três aulas de Speedflex para a semana gerenciável – se difícil. Eles combinam todos os habituais cardio classe HIIT (burpees de pensar, saltos de estrelas, joelhos altos e saltos de caixa) com o treinamento de peso (dobrado sobre fileiras, prensas militares, baloiços de sino de chaleira), o que significava que eu sentia que realmente estava tendo um treino completo. o meu corpo ficou dorido durante a primeira semana. Caminhando para a parada de ônibus após a minha terceira classe foi agonia, então eu não estava inteiramente convencido pela sua promessa de “no DOMS” (que é retardado início de dor muscular).,
semana dois e três
por semanas duas e três, eu estava realmente entrando na rotina de ir para Speedflex, e desfrutar da natureza das aulas. Descobri que a atmosfera e a variação dos níveis de fitness me levaram a trabalhar mais, e ter um PT treinado na liderança da turma me encorajou a fazer o meu formulário certo e realmente querer treinar melhor., eu definitivamente senti-me em forma dos exercícios de 1000 calorias por esta altura, mas ainda não estava a ver uma mudança no meu corpo. Mas isso deve – se ao facto de eu estar obsessivamente a olhar para mim, de todos os ângulos possíveis, a pensar: “o meu pneu sobresselente já derreteu? este conteúdo é importado do Instagram. Você pode ser capaz de encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou você pode ser capaz de encontrar mais informações, em seu site.
semana quatro e cinco
grande notícia: personal trainer Casey, da filial do banco Speedflex, diz que eu pareço mais apto e mais forte. Está a funcionar!, Sinto-me bem! Eu não estou mais ficando dorido depois das aulas, eu me sinto energizado e menos lento, e estou definitivamente começando a desfrutar de exercício mais do que eu costumava. É um compromisso e as aulas são duras, suadas e às vezes deixam-nos a pensar: “como é que só fizemos 20 minutos até agora?’, mas estou começando a acreditar no meme que diz ‘Você nunca vai se arrepender de um exercício depois de ter feito isso’.
os resultados
assim, a parte em que você começa a me ver nas minhas calças e anotar como o meu corpo mudou., para ser honesto, quando cheguei ao final do meu desafio de seis semanas, não estava convencido de que estava diferente. Sim, senti-me mais forte e em forma, mas o meu peso na balança não tinha mudado uma única libra. Nem uma libra. Enquanto todos me tranquilizavam era porque eu estava “ganhando músculo” e “músculo pesa mais do que gordura, você não sabe”, eu estava um pouco desanimado pelo fato de que eu não tinha caído nenhum peso em tudo.,dito isto, as minhas fotos de “antes” e “depois” contam uma história ligeiramente diferente, e estou contente que as minhas ancas e estômago tenham emagrecido um pouco, e os meus ombros e braços parecem mais tonificados.,
Se eu fosse fazer a seis semanas do desafio de novo, eu iria considerar a minha nutrição mais – porque apesar de eu tentar seguir um bastante dieta equilibrada (o que por vezes envolve chocolate, biscoitos), Speedflex oferecer um nutricionista, que irá elaborar um plano alimentar para ir junto com os seus treinos para você.,
As classes HIT são difíceis, mas ótimas para qualquer um que procura gratificação instantânea do suor escorrendo em suas testas, e o monitor de Frequência Cardíaca lendo dizendo-lhes que queimaram 800 calorias naquela sessão.
para reservar o seu teste Speedflex para quando os ginásios reabrirem novamente,ou aprender mais sobre o seu desafio de seis semanas, confira o seu site. As aulas estão disponíveis em todo o país.
the expert verdict: is it possible to burn 1000 calories in a workout?,
Em Primeiro Lugar, é importante saber que você não precisa queimar 1000 calorias por sessão para perder peso. Perda de peso é manter um déficit calórico, então se você preferir andar, faça isso. Para tua informação, uma hora de caminhada queima entre 210 e 360 calorias, então uma hora de caminhada todos os dias queimará uma quantidade semelhante de calorias como fazer três sessões de Speedflex por semana.Lillie Bleasdale, personal trainer of Passa Training, concorda e acrescenta que nem todos os treinos precisam ser de alta intensidade., “Dar tempo ao corpo para descansar e se recuperar, e passar por um exercício mais leve, também é de importância fundamental para melhorar a aptidão.mais, ela aponta que a perda de peso varia de pessoa para pessoa. “A perda de peso ocorre quando seu gasto de calorias é maior do que as calorias que você está tomando, portanto, criando um déficit de calorias. A quantidade de calorias queimadas durante o exercício varia de pessoa para pessoa, com fatores como idade, sexo, sexo e sua quantidade Geral de atividade diária desempenhando um papel., A quantidade de energia utilizada em repouso também varia de pessoa para pessoa com a sua taxa metabólica Basal sendo individual para si – ninguém é a mesma pessoa!”
finalmente, saying Speedflex is an 1000-calorie workout isn’t quite correct. Isso é porque quantas calorias você queima fazendo 45 mins de hit é totalmente dependente de sua idade, sexo, altura e peso, além de quão duro você trabalha em cada sessão. É bom para perda de peso? Certo. Se gosta de Speedflex, deve fazer alguns exercícios por semana? Definitivamente. É necessário um exercício de 1000 calorias? Não., Fazer o exercício que amas, que estás feliz por continuar a fazer e desfrutar, é.
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